Pandemija je učinila dom uredom za mnoge ljude. Osoba se osjeća ugodno, u bilo koje vrijeme možete otići do hladnjaka i nešto žvakati. Ponekad je posao toliko zadivljujući da se hrane sjeti tek kasno navečer. Ova dijeta je štetna za zdravlje. Kako to pravilno organizirati kada radite na daljinu.
Planirajte svoje vrijeme obroka
Nemoj raditi u kuhinjiSkloni svoj stol dalje od nje. Tako će biti manje iskušenja da provjerite hladnjak. Ako imate bilo kakvih poteškoća, objesite znak na njega. Ona će vas podsjetiti da su ručak i međuobroci zakazani za određeno vrijeme.
Kuhajte večeruZdrava domaća hrana mnogo je ukusnija i zdravija od brze hrane. Unaprijed narežite povrće za salatu, skuhajte juhu, tjesteninu ili kašu.
Pazite na znakove gladiZapamtite da nejedenje utječe na vašu produktivnost i sposobnost razmišljanja. Obavezno uzmite pauze u poslu kako biste jeli. Ako je potrebno, postavite alarm koji će vas podsjetiti na to.
Usredotočite se na pravu hranuUravnotežena i hranjiva hrana povećava produktivnost, utječe na razinu energije i raspoloženje. Koristite proteine, vlakna, zdrave masti, voće i povrće. Ako unaprijed isplanirate jelovnik, lakše ćete odbiti ukusnu, ali nezdravu hranu.
Pijte puno vodeNedovoljna količina vode dovodi do glavobolja i umora, što je štetno za produktivnost. Držite bocu na stolu i pijte tijekom dana. Dajte prednost običnoj vodi bez plina i dodanog šećera.
Ograničite unos kofeinaPreviše kofeina može uzrokovati glavobolje, tjeskobu, probavne probleme, probleme sa spavanjem. Pokušajte piti ne više od dvije šalice kave dnevno. Izbacite vrhnje i druge visokokalorične dodatke.
Ne kupujte nezdravu hranuIzbjegnite iskušenje da kupite ukusnu hranu zbog koje se možete prejedati. Slatkiši, čips, orasi zamjenjuju povrće i voće.
Nemojte se ometati dok jedeteOdmorite se od posla, odložite sve svoje gadgete, sjednite za stol. Ništa ne smije ometati jelo, uživajte u onome što jedete. Inače je teško osjetiti sitost. Smetnje vas tjeraju da se prejedate, što je loše za vaše zdravlje.
Koristite posuđe
