Tijekom živčane napetosti, tjeskobe, mnogi ljudi osjećaju neugodne simptome. Puls se ubrzava, glava boli, raspoloženje se pogoršava. Povećava li stres uvijek krvni tlak? Kardiolozi razmatraju ovo pitanje u smislu dugotrajnog i kratkoročnog prenapona. Dvije su kategorije stresa – akutni i kronični. I jedno i drugo može uzrokovati povećanje tlaka, ali postoje različite posljedice.
Akutni stres
Prenapon uzrokuje određeni događaj - svađu, potrebu da se posao završi u kratkom vremenu, konfliktnu situaciju.U tim slučajevima simptomi stresa su prisutni, ali nestaju kada nestane precipitirajući faktor. Akutno stanje može ubrzati otkucaje srca i aktivirati živčani sustav. Sve to povećava krvni tlak.
Trajanje napada ovisi o osobi, njenoj sposobnosti da se nosi sa stresom. Tijelo lako podnosi pojedinačne skokove i brzo se oporavlja.
Kronični stres
Ako negativni čimbenici dugotrajno djeluju na osobu, a ona se s njima ne može nositi, dolazi do situacije koja ugrožava zdravlje. Stres postaje kroničan. Stanje je popraćeno poremećajem spavanja, glavoboljama. Iscrpljena osoba prestaje paziti na prehranu, prekida sportske aktivnosti, što pogoršava situaciju.
Tijelo počinje proizvoditi hormon stresa kortizol u velikim količinama. Zajedno s kršenjem načina života, to dovodi do povećanja krvnog tlaka. Ovo stanje povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara, ozbiljne bolesti srca.
Kako se nositi sa situacijom
Za smanjenje stresa, a time i pritiska, liječnici daju nekoliko preporuka:
- Vježbajte redovito. Sportska opterećenja poboljšavaju dobrobit, smanjuju razinu stresa i pozitivno utječu na zdravlje srca.
- Usredotočite se na količinu i kvalitetu sna. Kontinuirani noćni odmor treba trajati 6-8 sati.
- Uklonite stresore iz svog života. Možda ćete morati promijeniti posao ili neke navike.
- Uspostavite zdravu prehranu. Ograničite hranu koja povećava krvni tlak - alkohol, sol, masnoće.
- Koristite lijekove koje vam je propisao liječnik. Mogu biti usmjereni na smanjenje tjeskobe i tjeskobe ili normalizaciju krvnog tlaka.
- Za upravljanje stresom pokušajte s vježbama disanja, meditacijom.