Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Upala u tijelu može biti akutna ili kronična. Prvi tip je reakcija na ozljedu ili infekciju i traje nekoliko dana, dok drugi ne mora prestati nekoliko mjeseci. Promjena prehrane pomoći će ojačati imunološki sustav: pokušajte jesti više protuupalne hrane.
Jogurt i druga fermentirana hrana
Kefir, kiseli kupus, nemasni sirevi uspostavljaju ravnotežu crijevne mikroflore, smanjujući razinu upale u njoj. Kad birate jogurt, odlučite se za onaj koji je napravljen od prirodnih starter kultura s minimalnim udjelom šećera.
Kefir ublažava upale crijeva jer sadrži mnogo korisnih tvari. Kiseli kupus smanjuje razinu oksidacije, ima antikarcinogena svojstva zahvaljujući kojima štiti od raka.
Masna riba
Sardine, losos, tuna, haringa, skuša namirnice su koje treba sadržavati protuupalna dijeta. Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama. Budući da ih tijelo ne proizvodi samo, važno je konzumirati masnu ribu. Ove protuupalne namirnice sprječavaju neke vrste raka i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
kurkuma
Orijentalni začin često se poslužuje s curryjem i crnim paprom - ova kombinacija pojačava blagotvorna svojstva kurkumina. Ne daje nuspojave, koristan je kod staračkih bolesti očiju, kostiju, nogu, mrežnice, upale zglobova i ligamenata, pomaže u ublažavanju bolova kod artritisa, ima antivirusna svojstva.
tamna čokolada
Kakao i prirodna čokolada proizvodi su koji ublažavaju upale u tijelu. Sadrže antioksidanse koji jačaju imunitet, usporavaju proces starenja i flavanoide koji održavaju arterije zdravima.
Maslinovo ulje
Bogat monozasićenim mastima i antioksidansima. Uzimajte ulje interno - to će olakšati simptome upalnih procesa. Kako biste sačuvali njegova blagotvorna svojstva, ne koristite ga za prženje, već kao preljev za salatu.