Mnogi ljudi misle da su pothranjenost, konzumiranje alkohola, posao uzroci lošeg zdravlja. Uz gospodarsku recesiju u zemlji, niske troškove zdravstvene zaštite i visoku stopu pušenja duhana, Talijani žive najduže na svijetu. Tajna njihove dugovječnosti leži u određenom stilu ponašanja.
Usvojite mediteransku prehranu
Talijanski način života svodi se na jedan koncept: sve umjereno. Ne broje kalorije, već se fokusiraju na kvalitetnu prehranu. Talijani svaki dan na jelovniku imaju svježe povrće, meso, ribu i domaće umake, a ne one iz konzerve.
Prednost talijanske kuhinje je način toplinske obrade. Tjestenina, povrće, riža kuhana al dente (na zub) zadržava više hranjivih tvari, prirodne boje i hrskave teksture proizvoda. Važna osnova zdrave prehrane je maslinovo ulje i aromatično bilje. Bosiljak, origano, mažuran, kadulja, ružmarin uvijek su prisutni u nacionalnim umacima. Maslinovo ulje bogato je nezasićenim mastima korisnim za srce.
Radi manje
Tajne zdravog života su u dobrom odmoru, normaliziranom radnom danu. Svaki Talijan slobodno vrijeme shvaća ozbiljno. Nacionalni zakoni ograničavaju radno vrijeme na 40 sati tjedno. Dopušten je prekovremeni rad, ali ne duži od 8 sati. Ako osoba radi iznad norme, tada prema zakonima zemlje poslodavac podliježe novčanim kaznama. Radnik ili namještenik dobiva najmanje 4 tjedna godišnjeg odmora.
Češće komunicirajte sa svojim voljenima
U Italiji su obiteljske veze vrlo razvijene. Ništa neće učiniti stanovnika ove zemlje jadnim kao usamljenost. Talijani se uvijek oslanjaju na obitelj, prijatelje. Dostupni su u svakom trenutku. Prijatelji, rođaci svakodnevno komuniciraju telefonom, na društvenim mrežama. Ako Talijan treba pomoć, onda će njegova velika obitelj biti tu.
Šetnja prije večere
Za očuvanje zdravlja, produljenje životnog vijeka pomaže svakodnevna šetnja (passeggiata) prije ručka ili večere. Ovo je obavezna nacionalna zabava. Između posla, svaki Talijan ima priliku upoznati prijatelje i razgovarati sa susjedima. Neki više vole ići u teretanu.
Razvijte zdrav odnos s alkoholom
Život u Italiji je zadovoljstvo.U hrani, ljubavi, alkoholu. Većina mještana svaki dan odčepi bocu vina, ali pijanstvo u Italiji nije uobičajeno. Muškarci i žene svih dobi uživaju u jednoj ili dvije čaše za ručak i/ili večeru. Tako lagan stav prema alkoholu čuva zdravlje, produžuje mladost.
Čak i liječnici kažu da čaša suhog crnog vina dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Alkoholno piće od grožđa je prirodni antikoagulans. Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, razrjeđuje krv. Ispijanje čaše vina svaki dan i gotovo potpuno odsustvo zlouporabe alkohola tajne su zdravog talijanskog načina života.