Smisao za humor i sposobnost zabave ne samo da olakšavaju komunikaciju s ljudima. Imaju pozitivan učinak na cijeli organizam. Sposobnost iskrenog smijanja, ako ne produžuje život, onda svakako poboljšava njegovu kvalitetu. U ovom trenutku tijelo proizvodi mnoge važne tvari koje reguliraju unutarnje procese.
Jača imunitet
Dobrobiti smijeha, kao i svih pozitivnih emocija, u ovom slučaju nisu ništa manje od sna, tjelovježbe ili vitamina D. Osoba ne samo da smanjuje razinu hormona stresa (kortizola), već i proizvodi T-limfocite .Ove krvne stanice povećavaju obranu organizma, prepoznaju potencijalno opasne elemente (viruse, bakterije).
okrepljuje
Dug i iskren smijeh djeluje kao dobar kardio trening. Broj otkucaja srca raste, osoba počinje disati dublje i češće, prima više kisika. Samo za ovaj efekt treba se smijati iskreno i tako da je teško prestati.
Povećava dotok krvi u srce
Američki istraživači otkrili su da redovita terapija smijehom može smanjiti rizik od mnogih srčanih bolesti - od srčanog udara do ishemije. To je zbog aktivne opskrbe stanica kisikom i poboljšanog protoka krvi u srčani mišić (miokard).
Olakšava stres
Ovo je razlog zašto liječnici kažu da humor produljuje život. Što više osoba prima pozitivne emocije, čak i samo iskreno se smijati problemu koji se pojavio, to manje stresa doživljava njegov živčani sustav.Smanjenje razine stresa pozitivno utječe na kvalitetu života.
Razbistri um
Ako vam se izvedba i koncentracija pogoršavaju tijekom vježbanja, pokušajte se nasmijati minutu-dvije ili si skrenuti pozornost omiljenom komedijom. Ovo rasterećuje mozak, pomaže razbistriti glavu i povećati produktivnost. Čak se i nekoliko minuta zabave sa suradnicima za vrijeme ručka isplati kada ne možete shvatiti brojke u svojim izvješćima.
Smanjuje bol
Učinak nije isti kao od jakih tableta, ali primjetan. Kada se smijete, vaše tijelo oslobađa endorfine, hormone dobrog osjećaja. Istodobno, s dubokim udisajima, više kisika ulazi u pluća, živčani sustav se opušta, grčevi mišića se ublažavaju. Osoba naglo prestaje osjećati bol.
Povećava kreativnost
Humor i pozitivne emocije mogu opustiti um i dati mozgu poticaj za aktivno funkcioniranje. Prema psiholozima, ovo poboljšava vaše kreativne kvalitete, povećava produktivnost bilo kojeg posla.
Sagorijeva kalorije
Minuta iskrenog i glasnog smijeha u društvu prijatelja neće zamijeniti traku za trčanje, ali u četvrt sata zaista je moguće izgubiti od 10 do 40 kcal. Potrošit će se tijekom dana, jer se metabolizam organizma ubrzao. Redovita terapija humorom, ako ne smršavite, pomoći će vam da održite figuru.
Smanjuje krvni tlak
Ovo je važna točka za starije ljude, jer je dugotrajna hipertenzija opasna za moždani udar i druge vaskularne probleme. Prema istraživanju iz 2017., redovita prilika za smijeh opušta živčani sustav i cijelo tijelo, smanjuje napetost i zbog toga ne dopušta nagli skok pritiska.
Pomaže kod depresije
Zabava je posljednja stvar koju želite u ovoj državi, ali za osobu s ovom dijagnozom vrlo je važno da se prvo stvarno nasmije. Čak i mali korak u tom smjeru smanjuje simptome depresije. Psiholozi inzistiraju na terapiji smijehom kao jednoj od najučinkovitijih metoda liječenja.
Smanjuje gubitak pamćenja
S godinama, rad mozga se pogoršava, pa stariji ljudi primjećuju koliko im je teško prisjetiti se događaja iz prošlih godina. Taj se proces doista može usporiti ako se češće smijete. Čak i 10-20 minuta dnevno dat će odličan rezultat.
Poboljšava stanje krvnih žila
Dodajte više zabave u svoj život kako biste održali dobar protok krvi. Pomaže proširiti krvne žile i održati njihov tonus. To smanjuje rizik od moždanog udara zbog iznenadnog suženja arterije i prekida dotoka krvi u tkiva.
Smanjuje mogućnost srčanog udara
Liječnici spominju dobrobiti smijeha za dijabetičare, jer taj proces povećava razinu "dobrog" kolesterola i smanjuje upale. Time se sprječava stvaranje plakova u krvi, stvaranje opasnih ugrušaka koji mogu začepiti žilu i izazvati srčani udar.
Pomaže u suočavanju s teškim situacijama
Psiholozi savjetuju da se više smijete onome što vas brine. To čini problem "u očima" mozga beznačajnim, a on doživljava manje stresa od onoga što se događa. Sposobnost tretiranja teške situacije s humorom pomaže da se ne odustane u borbi protiv nje.
Ubrzava zacjeljivanje rana
U SAD-u je 2011. godine provedeno istraživanje koje je pokazalo da iskrena zabava skraćuje period oporavka tkiva na nogama. Pomagao je kod rana i čireva, jer je važan uvjet za njihovo zacjeljivanje dobar protok krvi. Što terapija smijehom može učiniti.
Smanjuje anksioznost
Ovdje je mehanizam isti kao i u borbi protiv stresa. Zabava ublažava psihički stres, opušta živčani sustav zbog oslobađanja endorfina i stabilizira ga. Osoba koja se zna smijati i redovito to radi ima značajno nižu razinu anksioznosti od mrzovoljne ili ozbiljne osobe.
Povećava mentalnu oštrinu
Oni koji su sposobni sagledati situaciju s humorom već imaju inteligenciju. Redovite prilike za iskreni smijeh pomažu da se razvije: šale u društvu prijatelja, komedije - slučaj kada TV ne oštećuje rad mozga. Čak i smiješan video od 5 minuta već ima dobar učinak na vaš um.
Poboljšava fokus
Do sredine radnog dana sposobnost osobe da se koncentrira na zadatke opada ako je cijelo to vrijeme um bio okupiran samo njima. Često nakon ručka postaje nerealno vratiti se poslu. Provedite 3-5 minuta za smijeh tijekom dana i primijetit ćete kako vam koncentracija raste.
Dobro za disanje
Malo poznate zdravstvene dobrobiti smijeha koje mnogi niti ne primjećuju jer misle da je to prirodno. U napadu neobuzdane zabave, osoba dobiva veliku količinu kisika i tjera pluća da rade aktivnije.Kada to postane redovito, kvaliteta daha se poboljšava.
Bori se protiv bolesti
Smijeh povećava aktivnost stanica ubojica - jedne od vrsta limfocita koji su potrebni za borbu protiv tumora i infekcija. Iz tog razloga liječnici savjetuju svakom pacijentu da zadrži pozitivan stav i više se smiješi.