Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Plinovi u crijevima smatraju se vrlo čestim stanjem. Žene češće pate od nadutosti nego muškarci. To je zbog anatomskih značajki (dulje debelo crijevo) i fiziologije (trudnoća, menstrualni ciklus). Nadutost se ne može izbjeći, ali se može ublažiti dostupnim prirodnim lijekovima.

Zasitite svoje tijelo prirodnim probioticima

Crijevna mikroflora su bakterije koje žive u probavnom traktu. Uključeni su u mnoge životne procese.Zdravstveno stanje ovisi o sastavu vrsta mikroba. Žive bakterije ili probiotici smatraju se korisnima. Najbolji su Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri i Saccharomyces boulardii. Oni sprječavaju razmnožavanje "loših" mikroorganizama. Redovita konzumacija hrane s probioticima pomoći će poboljšati rad želuca. Tu spadaju kefir, kombucha i kiseli kupus.

Žvačite sjemenke kopra

Najučinkovitiji alternativni lijek za nadutost su sjemenke komorača. Narodni naziv biljke je kopar. Ova biljka ublažava grčeve u želucu i nadutost, olakšava izlazak plinova i poboljšava probavu. Nakon jela pojedite prstohvat sirovih ili kuhanih sjemenki komorača. Ako dijete ima kolike, neka popije 1 žličicu. uvarak kopra. Za ovo, 1 tbsp. sjemenke se popare sa čašom kipuće vode 10 minuta.

Namočiti grah

Grah se smatra dobrim izvorom biljnih proteina, ali čini vaš trbuh napuhnutim i nadutim. To je zbog visokog sadržaja vlakana u ovoj hrani, što povećava stvaranje plinova. Ljuska svih mahunarki sadrži oligosaharide. Vrlo su teško probavljive. Za omekšavanje ljuske grah potopite preko noći u prokuhanu vodu.

Pij vodu s limunom

Kod plinova u crijevima liječnici preporučuju unos više tekućine. To će pomoći ubrzati proces čišćenja probavnog sustava. Bolje je piti čistu vodu bez zaslađivača. Korisno mu je dodati nekoliko kriški limuna. Sadrže vlakna i kiseline koje smanjuju zatvor i nadutost.

Jedite đumbir ili pijte čaj od đumbira

Biljne tvari gingerol i shogaol, koje poboljšavaju pokretljivost crijeva, pomoći će u uklanjanju pojačanog stvaranja plinova.Najbogatiji izvor je korijen đumbira. Lijekovi protiv nadutosti na bazi ove biljke pomažu kod mnogih zdravstvenih problema. Stavite kriške đumbira u svoj čaj s limunom ili uzmite posebne dodatke u prahu.

Dodaj kombu algu grahu

Omiljena namirnica japanske kuhinje sadrži puno vlakana i alginsku kiselinu koja smanjuje iritaciju crijevne sluznice. Učinak dolazi nakon 10 minuta. nakon jela algi. Neki nutricionisti tvrde da kombu sadrži tvari koje olakšavaju probavu mahunarki (enzimi), no ta činjenica nije dokazana.

Jedite zrele banane

Najlakši i najbrži način za smanjenje plinova je jesti vlakna. Pomaže crijevima da pomaknu probavljenu hranu.Učinkovit lijek protiv vjetrova i nadutosti su banane. Osim vlakana, sadrže puno kalija koji regulira ravnotežu vode u tijelu. Birajte samo zrele banane jer su nezrele bogate rezistentnim škrobom koji, iako služi kao zdrava hrana za crijevnu mikrofloru, izaziva nadutost.

Pijte manje kave

Dehidracija je čest uzrok nadutosti. To je često zbog zlouporabe kofeina. Uklanja tekućinu iz tijela, potiče proizvodnju želučanog soka. Svi ti procesi dovode do povećanja stvaranja plina, pojave težine u trbuhu. Prestanak kave bit će težak za većinu ljudi, stoga se barem ograničite na jednu šalicu dnevno.

Kupujte bez laktoze

Mlade bebe u svojim tijelima imaju enzim laktazu za probavu šećera koji se nalazi u majčinom mlijeku (laktoze).S godinama se proizvodi sve manje. To je zbog činjenice da tijelo odrasle osobe više ne treba mlijeko, pa većina ljudi razvija intoleranciju na laktozu. Očituje se u nadimanju crijeva nakon pijenja mlijeka. Preskočite ga ili zamijenite onim bez laktoze.

joga

Neke poze iz indijskih duhovnih praksi osmišljene su posebno za rješavanje problema s probavnim sustavom. Tu spadaju Apanasana (legnite na leđa, pritisnite koljena na prsa, držite 30 sekundi) ili Adho Mukha Svanasana (dlanovi i stopala na podu, iz položaja na sve četiri podignite zdjelicu prema gore - ruke, noge ravne). Radite ove vježbe svakodnevno ujutro ili kada osjetite bolove u trbuhu. Oni će brzo pomoći u ublažavanju stanja i uklanjanju nadutosti.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje