Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Grčevi u mišićima se javljaju bez vidljivog razloga. Bilo koji mišić se može grčiti: potkoljenica, tetive koljena, kvadriceps. Tijekom menstruacije često dolazi do kontrakcija maternice. Nehotični grčevi mišića, popraćeni bolom, nastaju zbog nedostatka vitamina i minerala. Tonic (dugotrajne) konvulzije ometaju svakodnevni rad, brzo se kreću. Lijekovi pomažu kratko vrijeme. Da biste se riješili grčeva mišića, jedite hranu bogatu kalijem i magnezijem.
banane
Ravnoteža magnezija (Mg) i kalcija (Ca) glavni je uvjet za normalan rad mišića. Kad Ca uđe u stanicu, istiskuje kalij odande, dovodeći ga u ton. Magnezij blokira kontinuiranu opskrbu tkiva kalcijem, smanjuje osjetljivost živaca. To dovodi do željenog opuštanja mišića, uklanjanja grčeva. Ako u organizmu postoji manjak Ca i Mg, javljaju se česti grčevi.
Banane će pomoći obnoviti rezerve potrebnih minerala. Jedan plod sadrži do 420 mg kalija, što je 15% dnevnih potreba. Visoka količina magnezija u banani smanjuje učestalost i intenzitet napadaja. Ne smijete jesti previše slatkog voća, pogotovo ako ste skloni višku kilograma. Banana sadrži puno šećera (12 mg na 100 g) pa njezino konzumiranje podiže razinu glukoze u krvi.
Limuni
Vitamin C pomaže apsorpciju željeza, koje je sastavni dio hemoglobina i odgovorno je za dostavu kisika u tkiva.Zbog niske koncentracije u krvi mogu se pojaviti grčevi u nogama. Nedostatak željeza često prati trudnice i redovite darivatelje krvi. Anemija se javlja zbog smanjenja razine crvenih krvnih stanica. Loša cirkulacija krvi uzrokuje nedostatak kisika u stanicama. Kao rezultat toga, mliječna kiselina se nakuplja u mekim tkivima, što pridonosi pojavi napadaja. Uklonite spazam krvnih žila čajem od kamilice ili običnom vodom s limunom.
naranče
Svima omiljeno voće sadrži još više vitamina C, kalija, magnezija, fosfora. Naranče je, kao i drugu hranu protiv grčeva, najbolje jesti svježe. Iscijeđeni sok već gubi dio hranjivih tvari. Sočna pulpa jača mišiće, uključujući srce. Jedan plod dnevno izvrsna je prevencija ateroskleroze, zaraznih bolesti, visokog krvnog tlaka. Puno kalija u sastavu pomaže u uklanjanju mliječne kiseline, oslobađa tijelo od edema.
lubenica
Alkalizacija urina spašava mišiće i kosti od uništenja. Kisela sredina stvara idealne uvjete za stvaranje bubrežnih kamenaca, degradaciju zglobova. Bolovi i grčevi u mišićima s acidobaznom neravnotežom uočavaju se već u mladosti. Najbolje namirnice koje ublažavaju grčeve zbog alkalizacije organizma su zrele i svježe lubenice.
Bobičasto voće je korisno za artritis, hipertenziju, giht. Poboljšava cirkulaciju krvi, snižava razinu kolesterola, što smanjuje rizik od ateroskleroze. Treba imati na umu da je lubenica u velikim količinama štetna kod bolesti želuca i dvanaestopalačnog crijeva.
brokula
Još jedan proizvod koji pomaže kod menstrualnih grčeva. Nedostatak magnezija u tijelu žene uzrokuje emocionalne, gastrointestinalne i neurološke simptome. Posebno su izražene tijekom trudnoće, dojenja, prije menstruacije.Javljaju se utrnulost, grčevi u udovima, zamagljen vid, glavobolje.
Brokula će vam pomoći nadoknaditi nedostatak magnezija i kalija. Povrće je bogato biljnim proteinima, koji su građevinski materijal za mišiće. Biljka također sadrži klorofil i esencijalne kiseline. Ima ih samo u govedini. Za razliku od životinjskih proizvoda, brokula ne sadrži kolesterol.
Kupus
Povrće je korisno za kardiovaskularne, probavne smetnje, kolelitijazu, dijabetes. Bijeli kupus pomaže u smanjenju grčeva mišića udova i unutarnjih organa. Posebno je koristan kod pogoršanja gastritisa ili čira.
Kupus pospješuje probavu hrane, pa olakšava stanje kod grčeva u želucu. Bolje je uzeti svježe. Toplinska obrada uništava mnoge hranjive tvari. Namirnice bogate kalijem i magnezijem mogu vas redovitom upotrebom spasiti od grčeva.