Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Metodu odbijanja hrane u intervalima od 14, 16 ili 24 sata koristili su prvo gladni, a zatim i teški bolesnici. Tada se počeo koristiti u bodybuildingu. Pokreće autofagiju - stanice se rješavaju "smeća" . Ovo ima puno zdravstvenih prednosti, ali neće svi jesti, pa vrijedi posjetiti liječnika prije nego počnete.

Pomaže u obnavljanju stijenki crijeva

Povremeni post zaustavlja unos tvari koje uzrokuju upalu. Osobito gluten – protein iz žitarica.Aktivira još jedan kemijski spoj zonulin, koji je opasan jer iritira stijenke crijeva i stanji sluznicu. Zbog toga ono što ne bi trebalo biti apsorbirano iz hrane u krvotok: neprobavljene čestice, mikrobi, toksini.

Što je situacija u crijevima gora, to je veća vjerojatnost razvoja autoimunih stanja - kada tijelo svoje stanice počinje doživljavati kao strance i pokušava ih se riješiti. Istraživanja su pokazala da 12-satno gladovanje smanjuje razinu zonulina i upalu, pomažući sluznici da se oporavi.

Ublažava učinke kemoterapije

Prije početka liječenja neki liječnici savjetuju pacijentima da se podvrgnu kratkom postu. Takva prehrana smanjuje ozbiljnost nuspojava lijekova: slabost, umor, mučnina i druge reakcije iz gastrointestinalnog trakta. Preporučljivo je pratiti sustav dulje od 48 sati kako bi se stanice zaštitile od negativnih učinaka lijekova.Učinkovitost ove tehnike potvrdila su i američka istraživanja.

Zdrave stanice tijela tijekom dugog gladovanja ulaze u stanje zaštite i ne rastu, ne množe se. Mutirane stanice raka to nisu u stanju, ne reagiraju na stvoreni stres i postaju ranjive. Kad osoba počne uzimati kemoterapiju, pogađa samo tumor. Druge stanice koje nisu zahvaćene rakom zaštićene su i manje su pod utjecajem lijekova.

Poboljšava rad mozga

Tehnika isprekidanog posta potiče proizvodnju ketona, organskih tvari koje nastaju razgradnjom masti. Nastaju kada nema dovoljno glukoze (iz ugljikohidrata). Tijelo nema iz čega dobivati energiju, pa se mora prebaciti kako bi nastavilo pravilno funkcionirati. Molekule ketona su vrlo male i ne mogu prodrijeti u mozak i početi ga "hraniti" na isti način na koji je to činila glukoza.

Samo su neki znanstvenici sigurni da je nova shema proizvodnje energije bolja od klasične. Istraživanja na miševima pokazala su da dan posta ubrzava metaboličke procese i odgovor stanica u mozgu na stres. To stvara jaču obranu oko neurona. Oni manje pate od ekologije, genetskih faktora i manje je vjerojatno da će biti oštećeni.

Potiče mršavljenje

Kratkotrajno potpuno odbijanje hrane "pogura" proces mršavljenja, dakle poboljšava vaše rezultate. To se događa zbog smanjenja broja unesenih kalorija na nulu, ali koristi će biti samo ako je hrana bila unutar ispravnog raspona prije posta. Ako je osoba tjedan dana bila na striktnim dijetama, a onda odlučila cijeli dan ništa ne jesti, samo će izgubiti vodu - masno tkivo će ostati na mjestu.

Da bi isprekidani post za mršavljenje ispravno funkcionirao, preporučljivo je raditi ga nakon doručka i ne više od 2 puta tjedno. Prema ovoj shemi, realno je smanjiti težinu za 5% u 21 dan i to kroz gubitak masne mase, a ne tekućine.

Održava normalnu razinu inzulina

Ovo je hormon koji regulira protok glukoze u krvi. Njegova razina raste nakon jela, osobito ugljikohidrata. Česti skokovi i kršenje odgovora stanica na inzulin mogu dovesti do dijabetesa. Povremeni post pomaže smanjiti rizik od ovog ishoda. Smanjuje postotak masti u tijelu, što može uzrokovati kvar staničnih receptora, i smanjuje ukupnu razinu inzulina.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje