Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Djevojke i žene, tražeći vitku figuru, isključuju iz prehrane sve potencijalno opasne proizvode, često djelujući s pretjeranom revnošću. To je slučaj is pitanjem je li moguće piti crni čaj dok gubite težinu - čak is pravim sastojcima: limun, đumbir, kap meda. No, šećer i pecivo, koje često nadopunjuju ovo ukusno piće, morat će se trajno izbrisati iz izbornika.

Crni čaj za mršavljenje

Topli napitak kalorija je 0-1 kcal / 100 g, ako nije razrijeđen s mlijekom, vrhnjem, šećerom ili medom. Kada gubite na težini, poželjno je koristiti proizvod u čistom obliku, inače će dodatne kalorije ometati gubitak težine. Za pripremu pića potrebno je uzeti svježu vodu, jednom prokuhati. Optimalna temperatura kuhanja je 95 °. Izrađeno po svim pravilima čaja donosi puno ugodnih osjećaja i koristi za tijelo.

struktura

Visokokvalitetni crni čaj, dobiven nakon kuhanja lišća, sadrži više od 300 komponenti. Glavne skupine korisnih tvari koje čine čaj:

  • vitamini: A, B, C, P, K;
  • taninske, dušične i mineralne komponente;
  • eterična ulja;
  • kofein (theine);
  • ugljikohidrata;
  • enzimi;
  • pigmenti;
  • organske kiseline.

Piće sadrži kofein, a njegov udio je 1, 8-3, 5%. Tanning spojevi su 8-19%, eterična ulja - 0, 006-0, 021%. Od posebnog značaja su ekstraktivne komponente čaja, čiji postotak doseže 33-43. Najbolji, bogat sastojkom piće dobiva se iz apikalnog dijela pucnja: neplodnih listnih pupoljaka i 2-3 mladenačkog lišća. Čaj od starih biljaka je niske kvalitete.

Korist i šteta

Na dan kada trebate piti više od 3-4 šalice čaja, onda će to biti korisno. Vrijednost za gubitak težine određuje nekoliko komponenti crnog pića:

  1. Thein. Ubrzava metabolizam. Jedite aromatični proizvod 30 minuta prije jela, poboljšat ćete probavni proces i izbjeći stagnaciju u želucu. Također, komponenta okrepljuje, aktivira mozak, daje vitalnost.
  2. Pektin. Veže jednostavne ugljikohidrate i djelomično ometa njihovu apsorpciju.
  3. Jod. Blagotvorno djeluje na funkciju štitne žlijezde. Potonji proizvodi hormone koji igraju važnu ulogu u metabolizmu masti.
  4. Polifenoli. Oni su antioksidansi - uklanjaju slobodne radikale.

Svježe kuhani čaj uklanja troske, ima pozitivan učinak na metaboličke procese, ima diuretski učinak, uklanja višak tekućine. Koristi se prije obroka, smanjuje apetit i ne dopušta glad da vas uhvati. Međutim, je li moguće piti crni čaj na brzom gubitku težine nekontrolirano? Ne! Velike količine tekućine uzrokovat će takvu štetu:

  • Višak kofeina dovodi do prekomjernog uzbuđenja živčanog sustava i srca, nesanice, hiperaktivnosti, glavobolje. Ovaj element sprječava probavljanje žlijezde.
  • Čaj može pogoršati peptički ulkus ili gastritis. Prekomjerne količine tanina nadražuju sluznice.
  • Dio fluorida uništava kalcijeve spojeve. Mala količina minerala neće igrati ulogu, ali redovita zlouporaba čaja za mršavljenje može negativno utjecati na zube i kosti.

Koji čaj je bolje koristiti?

O vrećicama treba zaboraviti - od njih se koristi nula. Pijenje za mršavljenje, dobiveno nakon kuhanja suhog uvijenog lišća. Najkorisnija, ali i najskuplja sorta - Shu Puer (“ostarjele” Pu-erh). Smanjuje kolesterol i uspješno pomaže izgubiti 3-7 kg mjesečno. Dobro je za sagorijevanje napitaka od sorti Yunnan, Kymin, Darjeeling. Prikladan je i običan Cejlonski čaj.

Crni čaj Slimming Recepti

Ako trebate izgubiti puno težine, pitanje da li možete piti čaj dok gubite težinu, čak se ne mora pojaviti. To je moguće i potrebno, ali treba napiti piće pravilno i poštivati proporcije: staviti 1 žličicu u 200 ml vode. čaj, tada će snaga i okus biti optimalni.

  1. Pripremite čajnik s zaobljenim grlićem.
  2. Skuhajte svježu vodu, isključite čajnik i pričekajte 1-2 minute.
  3. Zagrijte čajnik - prelijte kipućom vodom.
  4. Pospite suho lišće.
  5. Listajte kroz kotlić tako da su listovi ravnomjerno raspoređeni po dnu.
  6. Napunite toplom vodom, pričekajte 5 minuta.
  7. Ulijte piće u šalice i uživajte u procesu.

S mlijekom

Takvo piće dobro zadovoljava glad i otupljuje apetit. Morate uzeti mlijeko s niskim udjelom masti - 1-1, 5%. Ako ste poznavatelj začina, u čaj možete dodati cimet, kardamom, anis ili svježi đumbir. Ljubitelji neobičnih okusa mogu okusiti poslasticu s muškatnim oraščićem ili pimentom. Načini kuhanja:

  1. Crni čaj za mršavljenje se kuha zasebno u omjeru 1, 5-2 žličice. 200 ml vode. Zatim dodajte 200 ml prethodno zagrijanog mlijeka.
  2. Prokuhajte čašu mlijeka, ostavite da se ohladi 1 minutu i skuhajte listove čaja.
  3. U kipućem mlijeku (200 ml) ulijte ½ tsp. crni čaj i kuhajte 3-4 minute na laganoj vatri. Zatim pustite da se kuha 2 minute pod zatvorenim poklopcem, procijedite.
  4. U hladnom mlijeku (200 ml) ulijte čaj (1 žlica. L.), stavite malu vatru. Ne zavrijte, kada se pojave prvi mjehurići, isključite peć.

S đumbirom

Mogu li piti čaj na dijeti? Da, ako je đumbir i bez šećera. Na takvo piće, provedu se posni dani, a rezultat je nadahnuće - troši se oko 1 kg dnevno. Recept za izradu đumbirskog čaja za mršavljenje je vrlo jednostavan:

  1. U šalicu, bacite 1 žličicu. kuhanje, 1 žličica. ribani korijen đumbira, ½ tsp. meda i toliko soka od limuna (možete i bez njega).
  2. Napunite sastojke kipućom vodom.
  3. Pokrijte šalicu tanjurićem ili poklopcem, ostavite dvadeset minuta.

S limunom

Ovaj limun nježno čisti tijelo, smanjuje apetit i normalizira metaboličke procese. Čaj se priprema prema standardnoj recepturi. Komad limuna, ili čak dva (orijentirajte se prema svom ukusu) bolje je dodati kad se tekućina malo ohladi. Tako ćete uštedjeti neke vitamine. Možete iscijediti limunov sok i dodati ga čaju na temperaturi od 70-60 ° C. Ako ovom duetu dodate metvicu, nećete samo smanjiti apetit, nego i smiriti živčani sustav.

S cimetom

Mirisni začin može ubrzati metabolizam, smanjiti razinu šećera u krvi, poboljšati imunitet. Da bi se dodao čaj, bolje je uzeti cimet u epruvete, jer u prahu ne ostaju toliko aktivne tvari. Način izrade crnog čaja za mršavljenje je vrlo jednostavan: u svježe pivo popijte štapić cimeta 2-3 minute. Ako više volite zemlju, dodajte ½ žličice čaju. prah. Limun, med, đumbir ili mlijeko neće pokvariti bogat okus, već ga samo preinačiti.

Što piti s čajem dok gubite težinu

Za mnoge je čokolada ili slatkiš s crnim čajem pravi užitak. Međutim, kada gubite težinu na visokokaloričnim slatkišima, morate zaboraviti. Najbolje opcije za deserte:

  • domaći sljezovi na agar-agaru;
  • bombona;
  • istinski orijentalni slatkiši: halva, kozinaki, turski užitak;
  • marmelada;
  • sušeno voće;
  • med: heljda, bagrem, kesten, sakupljen iz različitih biljaka;
  • tamna čokolada (najmanje 72% kakaa).

Dijeta crnog čaja

Normalna prehrana, nadopunjena šalicom čaja, dat će izvrsne rezultate. Popijte šalicu začinjenog pića 20-30 minuta prije jela, a ne možete jesti više hrane nego što trebate. Krutija dijeta za mršavljenje dizajnirana je za tjedan dana. Pijte čaj prije svakog obroka, nemojte piti vodu nakon obroka (moguće je tek nakon pola sata). Svaki dan jedite jedan određeni proizvod. Podijelite njegov ukupni volumen za oko tri jednaka dijela (doručak, ručak i večera).

Tjedni izbornik:

  1. Kravlji sir 0% masti, 330 g (bez dodataka!).
  2. Kuhani pileći file bez kože i soli, 400 g
  3. Mlijeko (1: 1 udio glavnih sastojaka), 8 šalica.
  4. Zelene jabuke, 8 kom.
  5. Kuhano crveno meso (osim svinjetine), 330 g
  6. Sirova mrkva, 5 kom. + 2 žličice. med, večera - 3 kuhana mrkva.
  7. Kašica od griz / riža sa suhim voćem, 3 ploče.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje