- Problemi s kosom i noktima
- Problemi sa desnima i krvnim žilama
- Loš vid noću
- Phut, problemi s kožom
- Tanci, peckanje
- Nepravilan rad srca
- Video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nedostatak hranjivih tvari nepovoljno utječe na stanje tijela, a stroge dijete dovode do beriberija. Točno koji element nedostaje moguće je utvrditi samo uz pomoć analize krvi. Ali postoje znakovi koji omogućuju sumnju na nedostatak određenih vitamina.
Problemi s kosom i noktima
Lomost, gubitak kose, listanje noktiju mogu biti uzrokovani nedostatkom biotina (vitamin B7). Ovim problemima pridružuju se i drugi simptomi beri-berija: bolovi u mišićima, kronični umor, trnci u udovima.U rizičnu skupinu spadaju osobe koje zlorabe alkohol, imaju želučane tegobe, pušači, trudnice.
Pretjerano ispadanje kose povezano je s nedostatkom željeza, cinka, linolne kiseline. Nedostatak ovih tvari prati povećani umor, anemija, glavobolja, vrtoglavica. Prehranom je teško riješiti problem, pa liječnici često propisuju kuru vitamina.
Kako biste spriječili nedostatak mikronutrijenata, stručnjaci savjetuju redovitu konzumaciju mesa, ribe, žumanjka i orašastih plodova. Špinat, mliječni proizvodi, cvjetača, brokula, sjemenke, žitarice, banane, krumpir korisni su za obnavljanje i jačanje noktiju i kose.
Problemi sa desnima i krvnim žilama
Avitaminoza pogoršava stanje oralne sluznice. Čak i uz poštivanje pravila osobne higijene, desni postaju crvene, nabubre, krvare, pojavljuju se pukotine u kutovima usta.To ukazuje na nedostatak željeza, vitamina C i skupine B. Zbog nedovoljnog sadržaja elemenata u hrani, u usnoj šupljini nastaju dugotrajne rane.
Na tijelu se često pojavljuju modrice, počinje krvarenje iz nosa. To je zbog stanjivanja stijenki krvnih žila: kapilare se uništavaju pri najmanjem udaru ili porastu tlaka. Da bi se uspostavile normalne razine elemenata, dnevni jelovnik treba sadržavati meso, jaja, ribu, svježe voće i povrće.
Loš vid noću
Ako ne vidite dobro pri slabom svjetlu, možda imate manjak vitamina A. Njegov nedostatak izaziva suhoću rožnice (kseroftalmiju), smanjuje količinu zaštitnog pigmenta mrežnice koji vam omogućuje da vidite u sumrak. Nakon toga se opaža zamućenje očiju. Bijele mrlje na očnoj jabučici trebale bi biti upozorene - prvi simptomi kseroftalmije. Patologije rožnice pune su razvoja nepovratne sljepoće.
Za prevenciju nedostatka vitamina A preporučuje se konzumacija mlijeka, jaja, ljekovitog bilja, ribe, agruma, marelica. Višak tvari također šteti tijelu, stoga ne biste trebali uzimati retinoide bez liječničkog recepta. Vitamini skupine A nakupljaju se u masnom tkivu i postaju toksični: osoba osjeća vrtoglavicu, mučninu, bolove u zglobovima.
Phut, problemi s kožom
Svrbež i ljuštenje kože simptomi su seboroičnog dermatitisa. Primjećuje se na licu, ušima, dekolteu, pazuhu, u preponama. U opasnosti su dojenčad, starije osobe, adolescenti. Seboreja i perut nastaju kod nedostatka cinka, B3 (niacina), B2 (riboflavina), B6 (piridoksina).
" Goosebumps" , ili folikularna keratoza razvija se zbog nedostatka vitamina A i C. Bijele i crvene točkice ili plakovi pojavljuju se na rukama i nogama. Za kožne probleme morate jesti više žitarica, peradi, govedine, ribe.Dobro za jaja, mlijeko, mješavine orašastih plodova, zeleno povrće, slatki krumpir.
Tanci, peckanje
Nepravilan rad srca
Kalcij je vitalni element u tragovima za ljude koji utječe na stanje srca i krvnih žila. Njegov nedostatak dovodi do aritmije, osjećaja stiskanja u prsima. Mineral osigurava kontrakciju, opuštanje mišića, uključujući srce. Grčevi, grčevi mišića lica, česti prijelomi, osteoporoza znakovi su nedostatka kalcija.
Odrasla osoba dnevno treba 1000 mg elementa koji dolazi iz dodataka prehrani, lijekova ili hrane. Liječnici savjetuju pacijentima s nedostatkom kalcija da povećaju konzumaciju ribe (losos, sardine), brokule, lisnatog povrća, mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda. Važno je iz prehrane svesti ili izbaciti gazirana pića, kavu.