Dobar odmor poboljšava zdravlje i raspoloženje čovjeka. Malo ljudi razmišlja o tome zašto je štetno spavati na trbuhu. Liječnici vjeruju da pravilan položaj tijela poboljšava kvalitetu sna, poboljšava dobrobit nakon buđenja, stoga je važno odabrati ne samo udoban, već i siguran položaj.
Opterećenje kralježnice
Ljudi koji spavaju licem prema dolje često osjećaju nelagodu - bolove u leđima, zglobovima, mišićima. Time se smanjuje trajanje sna i narušava njegova kvaliteta. Bolesti dovode do buđenja usred noći, rezultat je nedostatak sna, prekomjerni rad, letargija.Istraživanja potvrđuju da je spavanje na trbuhu loše za kralježnicu jer narušava njezinu prirodnu krivulju. To je zbog činjenice da se gotovo sva težina prenosi na sredinu tijela i opterećuje kosti.
Ovakav pritisak dovodi do povećane napetosti u rukama, nogama, donjem dijelu leđa. Ovo stanje često uzrokuje bol, utrnulost ili trnce zbog oslabljene cirkulacije, jer gotovo svi živčani završeci prolaze kroz kralježnicu. Spavanje s takvim simptomima neće uspjeti.
Preporuke:
- Odaberite srednje tvrdi do madrac kako biste smanjili pritisak s leđa.
- Nakon buđenja radite vježbe, odvojite vrijeme za istezanje. To će pomoći vratiti kralješke na svoje mjesto, ojačati mišiće.
- Stavite jastuk ispod zdjelice dok spavate kako biste smanjili pritisak na kralježnicu - to će vam pomoći da spavate bez bolova.
Neugoda u vratu
Šteta spavanja na trbuhu za lice nije ograničena na pojavu bora - ovaj položaj može uzrokovati probleme s vratom. Kada čovjek ovako leži, potrebno mu je okrenuti glavu na stranu da bi normalno disao. To uzrokuje uvijanje vrata, izbacujući kralježnicu iz ravnoteže. Neudoban položaj opasan je s ozbiljnim ozljedama: one se neće pojaviti nakon 1-2 noći, već će nakon nekog vremena postati stvarnost.
Jedan od najvećih problema je diskus hernija, koja nastaje kod konstantno povećanog opterećenja vrata. Kada su kralješci pomaknuti, disk je stegnut: strši izvan kralježnice. Ovo stanje je vrlo bolno i zahtijeva dugotrajno stručno liječenje. Kako biste spriječili zdravstvene probleme, koristite ravan jastuk ili ga u potpunosti izbjegavajte. Tako će se vrat manje uvijati, što će smanjiti rizik od uklještenja kralježaka.
Prijetnja bebi
Žene koje očekuju bebu najviše štete imaju od lošeg položaja tijela. Ginekolozi smatraju da u ranoj trudnoći, 2-3 tjedna prije očekivanog poroda, ne treba spavati na trbuhu. Kad je žena trudna, potrebno joj je što više odmora. Višak kilograma dobiven razvojem fetusa povećava napetost kralježnice što dovodi do akutne boli u leđima ili vratu.
Za dijete je ovaj položaj majčinog tijela opasan za buduće povrede, budući da je fetus stegnut između madraca i kralježnice. Ginekolozi savjetuju budućim majkama da spavaju na lijevoj strani: u tom položaju normalizira se cirkulacija krvi i osigurava optimalnu razinu kisika za bebu. Da biste se osjećali udobno, kupite odgovarajući jastuk za trudnice.