Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ako provedete anketu o tome koje vam piće podiže ton i stvara ugodno okruženje za komunikaciju, ljudi će odgovoriti da je to espresso, latte, cappuccino. Svi razumiju da je riječ o kavi. Sposobnost ovog pića da daje snagu nakon jedne šalice i oduzima snagu nakon pete je iznenađujuća, smatra se neshvatljivom. To je zato što malo ljudi zna za njegov učinak na tijelo.
Što vas uspava nakon ispijanja kave
Postoji stereotip da umor, letargija, želja za drijemanjem nestaju nakon male porcije čarobnog napitka. Ako ne uspije, ponovite.Na ljude koji žele spavati od kave gleda se sa čuđenjem. Pospanost je uzrokovana blokiranjem adenozinskih receptora. Razlozi zbog kojih se slabost javlja nakon kave su gubitak tekućine, nagli pad razine šećera.
Adenozin
Ovo je tvar u središnjem živčanom sustavu koja regulira funkcije spavanja i budnosti. Tijekom dana raste razina adenozina, osoba postaje umorna, pojavljuje se pospanost. Tijekom spavanja količina tvari se smanjuje.
Kofein blokira moždane receptore da primaju adenozin, ali ne zaustavlja njegovu proizvodnju. Kada učinak napitka oslabi, nakupljena tvar izaziva osjećaj umora i pospanosti.
Gubitak tekućine
Kava je jak diuretik. Njegova prekomjerna uporaba dovodi do dehidracije, općeg umora, ubrzanog rada srca. Stanje se pogoršava jer tijelo ne može pravilno funkcionirati ako nije hidrirano.
Kada tijelo gubi vodu, krv se zgušnjava, kreće se sporije kroz arterije i vene. Osim toga, kofein uzrokuje vazokonstrikciju, što pogoršava problem. Tijelo prima manje kisika, postaje letargično. Da bi se oraspoložio, osoba popije još jednu šalicu i ciklus se ponavlja. Ovo objašnjava zašto vas kava čini pospanim.
Ako volite piće i pijete ga često, ne zaboravite piti vodu. Kako bi se spriječila dehidracija, prosječni dnevni unos za žene je 2 litre, muškarci trebaju 2,5-3. Obratite pozornost na simptome ovog opasnog stanja - tamnu mokraću i glavobolju.
Niže razine šećera
Mnogi ljudi piju slatku kavu, dodaju mlijeko, šlag, sirup ili med. Takav napitak ne okrepljuje, jer uzrokuje pad glukoze u krvi. To je zato što se šećer prerađuje mnogo brže od kofeina.Nakon što se glukoza potroši, dolazi do pada energije.
Koliko brzo će se to dogoditi ovisi o organizmu. Ponekad prođe nešto više od sat vremena i kava djeluje kao tableta za spavanje. Ako se osoba pokuša oduprijeti, uzme još jednu porciju slatkog, okrepljujućeg pića, situacija se samo pogoršava.
Kako izbjeći neugodan učinak
Ako želite spavati nakon jake kave, kako biste smanjili negativan utjecaj, slijedite pravila:
- Koristite ga u umjerenim količinama ─ ne više od dvije šalice od 240 ml dnevno.
- Ne stavljajte šećer, zaslađivače.
- Pijte puno vode, izmjenjujte je s okrepljujućim pićem.
- Dnevne potrebe za kofeinom su 400 miligrama. Imajte na umu da može sadržavati droge, bezalkoholna i niskoalkoholna energetska pića.
- Kako ne biste bili umorni, nakon večere popijte čaj ili piće s malo kofeina.