Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Noćni odmor trebao bi osigurati oporavak i dati naboj živahnosti za nadolazeći dan. Ako nakon buđenja tijelo boli, to pogoršava raspoloženje i smanjuje učinkovitost. Uzroci bolova u leđima nakon dugog sna mogu biti različiti, a bolje ih je otkriti odmah kako biste spriječili negativne posljedice.

Spavanje u pogrešnom položaju

Navika ležanja na trbuhu, leđima ili boku smatra se normom ako je prikladna: ljudi odabiru položaj na temelju svoje građe, dobi i drugih čimbenika.Ako donji dio leđa boli nakon spavanja, tada je potrebno promijeniti uobičajeni položaj. Pravilan položaj je onaj u kojem brže počinje faza dubokog sna.

Ako je ova faza uvijek kratka ili se počne stalno prekidati, zdravlje osobe će se pogoršati: zaboravnost, prerano starenje, kronična slabost će se dodati boli. Bolje je spavati na boku ili na leđima jer ovi položaji pomažu u oslobađanju napetosti iz mišića i kralježnice.

upala

Neugoda nakon sna često je prvi signal tijela da postoji zdravstveni problem. Opasni uzroci bolova u leđima nakon sna su upalni procesi, na koje ukazuju specifični znakovi: ako pronađete barem tri od njih, odmah se obratite liječniku.

Simptomi upalne boli u leđima:

  • postupno raste;
  • javlja se samo noću;
  • pojačava se nakon buđenja;
  • ne radi u mirovanju;
  • intenzitet se smanjuje nakon vježbanja;
  • više od 30 minuta ujutro.

Neudoban jastuk ili madrac

Zavoj kralježnice i pravilan položaj glave temelj su dobrog odmora. Ponekad bole leđa nakon spavanja zbog nepravilne visine jastuka, jer se kralješci savijaju i prikliješte živčane završetke. Noću osoba ne primjećuje nelagodu, ali ujutro ima ukočenost u vratu, donjem dijelu leđa.

Uzroci bolova u leđima nakon spavanja mogu ležati u korištenju pogrešnog madraca. Pretvrda ne uzima u obzir fiziologiju kralježnice i lišava donji dio leđa potrebne potpore, dok premekana popušta pod težinom tijela i narušava njegove prirodne krivulje. Dug životni vijek proizvoda također je loš za njegovu kvalitetu, stoga madrac mijenjajte svakih 7-10 godina.

Idealan jastuk treba biti ortopedski, visine 10-15 cm, prirodnog punila. Madrac mora biti odabran prema mjerama kreveta, mora imati nezavisan opružni blok, prozračna punjenja i "memory" efekt.

Fibromialgija

Opasnost kroničnih neuroloških bolesti je u tome što ih je teško prepoznati jer simptomi nisu specifični, a dijagnoza se može postaviti nekoliko godina nakon pojave problema. Jedna od tih bolesti je fibromialgija - pojačana bol cijelog tijela.

Bolest je češća kod starijih žena: pojava boli ujutro posljedica je zastoja krvi koji nastaje zbog nepokretnosti tijekom spavanja. Dugotrajni boravak u jednom položaju dovodi do grčenja mišića: što je položaj noću bio neudobniji, to će vas ujutro više boljeti leđa. Da biste ublažili stanje, radite vježbe i više se krećite.

Simptomi fibromialgije:

  • bol u leđima u lumbalnom dijelu nakon sna;
  • zbunjenost;
  • kronični umor;
  • osjetljivost na buku, svjetlo;
  • iritabilnost;
  • glavobolja;
  • konvulzije;
  • ovisnost dobrobiti o vremenskim promjenama;
  • pad koncentracije;
  • problemi s pamćenjem.

Miofascijalni bolni sindrom

Ako nakon sna bole leđa u području lopatica, potiljka ili u lumbalnoj jami, to može ukazivati na prisutnost miofascijalnog bolnog sindroma (MBS). Ovo je kronično stanje u kojem se stvaraju bolne kvržice u različitim dijelovima tijela, koje se nazivaju triger točke. Bol u MBS-u je vrlo intenzivna: teško je da osoba čak i ustane iz kreveta nakon buđenja.

Čimbenici rizika za MSD:

  • Naprezanje mišića. Kod nepripremljene osobe, nakon treninga, prilikom dizanja utega dolazi do mikrofraktura mišićnih vlakana. Ako se opterećenje često ponavlja, pojavit će se pečati u mišićnom tkivu.
  • Bolesti i ozljede kralježnice. Osteokondroza, spondilartroza, skolioza uzrokuju bol pri kretanju, a kako bi ga smanjili, osoba je prisiljena zadržati određeni položaj. To dovodi do napetosti u paravertebralnim mišićima i stvaranja triger točaka.
  • Isti tip pokreta. Ponavljajuće radnje tijekom rada stavljaju veliki stres na određene skupine mišića, pridonoseći stvaranju pečata.
  • Stres. Kronični emocionalni stres povećava nevoljnu kontrakciju mišića i sprječava njihovo opuštanje.
  • Sjedilački način života. Dugotrajno zadržavanje statičkog prisilnog položaja dovodi do grčenja mišića.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje