Nitko nije siguran od prekomjerne težine. Problem je posebno čest s godinama. Kod muškaraca se salo obično taloži na trbuhu, a kod žena i na bokovima i bokovima. Tjelesna aktivnost, dobro odabrani proizvodi koji sagorijevaju masnoće na trbuhu i stranama pomoći će ispraviti težinu i figuru.

Kljeb od žitarica

Želite li se riješiti sala s trbuha, kruh će vam biti najbolji prijatelj ili najgori neprijatelj - sve ovisi o vrsti proizvoda. Ne kupujte bijelu štrucu, bolje je odabrati kruh od proklijalih žitarica. Sadrži vitamine B,C, vlakna, folnu kiselinu, aminokiseline.

Vitamin C i vlakna pomažu pri mršavljenju, stoga svakodnevno jedite proklijali kruh, a za još zdravije sendviče napravite ih s paprikom ili brokulom, odličnim izvorima vitamina C.

Jaja

Ovo je odlična hrana za skidanje sala s trbuha: jeftina, zdrava i jednostavna za pripremu. Jaja sadrže proteine potrebne za izgradnju mišićne mase i komponentu kolin koja sagorijeva masti. Nemojte zanemariti žumanjke: oni sadrže puno proteina, kolina. Istraživanja potvrđuju da suplementacija kolinom smanjuje razinu hormona gladi leptina. Jaja se mogu konzumirati ujutro i navečer. Ovo je sjajan izvor energije.

tamna čokolada

Kakao maslac, koji se prirodno nalazi u čokoladi, bogat je mononezasićenim mastima korisnim za srce, posebno oleinskom kiselinom koja sagorijeva masti. Tamna čokolada sadrži više vlakana za sagorijevanje sala na trbuhu od mliječne čokolade.

Kikiriki, maslac od kikirikija

Grah ima svojstva sagorijevanja masti, posebno na trbuhu i bokovima. Genistein koji se nalazi u kikirikiju utječe na gene koji pohranjuju mast. Kao rezultat toga, tijelo gubi sposobnost skladištenja masti. Kikiriki je bogat polinezasićenim mastima koje utječu na visceralne naslage, poboljšavaju metabolizam šećera u tijelu, kažu nutricionisti.

češnjak

Češnjak se također nalazi u proizvodima za mršavljenje trbuha. Studije pokazuju da su miševi hranjeni masnom hranom, ali s više češnjaka izgubili više visceralne trbušne masnoće od miševa hranjenih masnom hranom bez dodatka. Češnjak je također dobar u borbi protiv infekcija, upala i virusa.

Sjemenke suncokreta

Sjemenke suncokreta i ulje dobiveno iz njih dva su odlična proizvoda u borbi protiv viška kilograma. Eksperimenti pokazuju da su komponente sadržane u sjemenkama uspješno sagorjevale salo na trbuhu kod žena - u usporedbi s kontrolnom skupinom, koja je slijedila normalnu prehranu. Sjemenke su zgodan način da se "ubije crv" . Možete ih kombinirati sa žitnim kruhom.

bugarski papar

Ako ste pod velikim stresom, nemojte se iznenaditi ako višak kilograma ne nestane. Stres podiže razinu hormona kortizola, koji uzrokuje pohranu masti u tijelu. Hrana bogata vitaminom C, uključujući papriku, pomoći će vam da smršavite. Askorbinska kiselina smanjuje stres i održava tijelo u formi.

Grejp

Citrusi aktiviraju stanice odgovorne za razgradnju masti. Steknite naviku jesti pola grejpa za doručak.

Limun

Ključ mršavljenja je pijenje vode. Što više pijete, osjećate se punije. Dodajte limunov sok preljevima za salatu ili ga iscijedite u čašu vode kako biste pomogli u borbi protiv masnoća.

Cimet

Cimet je dospio i u proizvode za mršavljenje trbuha i strana. Sastojak koji se zove cimetni aldehid daje mu ugodan pikantan okus. Dodajte mljeveni cimet zobenim pahuljicama, domaćim lattes kavama ili smoothiejima. Možete čak i kuhati meso s njim: dobit će originalan okus.

Kategorija:

Zdravlje