Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pravilna prehrana pogoduje fizičkom i mentalnom zdravlju. Ako nešto nije u redu s hranom, tijelo će vam to javiti. Vaša prehrana ne bi trebala uzrokovati štetu. Postoji deset simptoma koji mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme.

Edem

Sve vodi do:

  • konzumacija visoko prerađene hrane s visokim udjelom soli (čips, krekeri, maslac od oraha, konzervirana hrana, kruh);
  • zanemarivanje voća, orašastih plodova, sjemenki, povrća;
  • neadekvatan unos tekućine.

Nadutost, stalna žeđ

Ovo je znak da je vaša prehrana bogata natrijem, a niskom kalijem, što dovodi do problema s krvnim tlakom. Kao rezultat toga, povećava se rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Promjene raspoloženjaNeuravnotežena prehrana povećava vjerojatnost mentalnog poremećaja. Nedostatak omega-3 masnih kiselina, folata, može uzrokovati depresiju. Moždani neurotransmiteri (serotonin, dopamin, GABA) koji reguliraju emocije ovise o konzumiranju određenih aminokiselina koje dolaze iz proteinske hrane. Na raspoloženje utječu vitamini B i magnezij.

Umor

Ovo bi mogao biti znak da jedete hranu siromašnu željezom. To dovodi do bolesti srca. Muškarci trebaju 8, a žene 18 mg željeza dnevno. Njima su bogata govedina, kamenice, bijeli grah, špinat.

Učestalo mršavljenje i debljanjePrije iscrpljivanja tijela posebnim dijetama posavjetujte se s liječnikom. Uzastopno gubljenje i ponovno dobivanje samo dva do četiri kilograma može povećati rizik od bolesti srca, određenih vrsta raka i visokog krvnog tlaka.

Problemi s doručkomNedostatak apetita ujutro dovodi do toga da se osoba prejeda za vrijeme ručka. Još gore ako se to dogodi navečer. Metabolički poremećaji s vremenom mogu dovesti do patoloških metaboličkih promjena, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti.Pretjerana jutarnja glad koja ne nestaje nakon doručka signal je da sam doručak ima malo vlakana, proteina i zdravih masti, ali puno ugljikohidrata. Takva prehrana može dovesti do dijabetesa.

Uporan zatvor

To je zbog nedostatka vlakana u hrani, koje osoba dobiva iz povrća, voća, žitarica. Zatvor može dovesti do hemoroida, analnih fisura i drugih problema.Polovica dnevne prehrane treba biti povrće bez škroba, četvrtina - voće. Za žene je optimalno 25 gr. vlakana dnevno, a za muškarce - 38.

Nepravilan rad srca iliUbrzan rad srca tijekom duljeg vremenskog razdoblja može utjecati na rad srca, poremećaj krvnog tlaka. Fibrilacija atrija, remeti sinkronizaciju kamera prilikom pumpanja krvi. To dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka, krvarenja.

Tamnožuta mokraćaOvo je znak kronične dehidracije koja dovodi do prejedanja, neravnoteže elektrolita, lošeg zdravlja crijeva. Preporučena ukupna količina vode dnevno: oko 3 litre za muškarce, 2,5 za žene.

Natečene i upaljene desniProblem može biti posljedica nedostatka vitamina C. Ima ga u biljnoj hrani kao što su jagode, rajčice, zeleno lisnato povrće, crvena paprika.

Trajni osjećaj gladi

Vjerojatno vašoj prehrani nedostaje proteina i masti. Protein je građevni materijal za mišiće, koji pomaže u održavanju zdrave težine i otupljuje osjećaj gladi. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od moždanog udara i bolesti srca, normaliziraju krvni tlak, razinu "lošeg" kolesterola.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje