Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)28. ožujka 2016

Ljetne zobene pahuljice u staklenci moderan su novi način pripreme doručka. Posebnost jela je da se treba jesti hladno. Tako zadržava više hranjivih tvari. Možete li smršaviti na zobenoj kaši? Proizvod kao što je zobena kaša neophodan je za mršavljenje. Ujutro daje energiju i daje osjećaj sitosti koji traje dugo: složeni ugljikohidrati se polako probavljaju, postupno dajući energiju tijelu.

Dobrobiti i štete zobene kaše ujutro

Zobena kaša sadrži dobre ugljikohidrate, nema masti. Sam po sebi ne može postati izvor debljanja. Vlakna i proteini sadržani u njemu postaju glavno "gorivo" za tijelo, koje se koristi za jačanje i izgradnju mišićnog tkiva. Ova svojstva čine zobene pahuljice izvrsnom ishranom za sportaše i osobe koje imaju velika opterećenja tijekom dana. Dobrobiti jutarnje zobene kaše:

  • Sadrži kalcij, fosfor - građevne elemente zuba, kostiju, noktiju.
  • Proizvod je koristan za osobe koje pate od ekcema i alergijskih bolesti. Pomaže kod problema s gastrointestinalnim traktom, smanjuje nadutost i normalizira stolicu.
  • Korištenje pravih žitarica za doručak pomaže pacijentima koji pate od kardiovaskularnih bolesti.
  • U jelu od zobi ima puno joda koji je neophodan za potpuno funkcioniranje mozga.

Šteta zobene kaše:

  • Ako se previše zanesete dodacima - maslacem, šećerom, mesom - sadržaj kalorija u proizvodu u ovom će slučaju biti visok, a težina se može povećati.
  • Zobene pahuljice ne smiju konzumirati osobe s celijakijom - ako tijelo nije u stanju probaviti žitarice.
  • Bolje je ne jesti kašu od zobi svaki dan. To je zbog činjenice da žitarice sadrže fitinsku kiselinu, koja ima sposobnost uklanjanja kalcija, što će dovesti do osteoporoze.

Recepti za pravljenje lijenih zobenih pahuljica u staklenci za mršavljenje

Najzdravija kaša je Hercules. Takvo jelo sadrži ogromnu količinu grubih i mekih dijetalnih vlakana, zahvaljujući kojima se osoba može zadovoljiti čak i malom porcijom. Lijena zobena kaša u staklenoj posudi za mršavljenje može se pripremiti s raznim sastojcima: komadićima čokolade, orašastim plodovima, suhim voćem.Možete koristiti cimet, vaniliju, kavu. Zobene pahuljice za lijeni doručak za mršavljenje možete pripremiti u uobičajenim plastičnim posudama koje je lako nositi.

Klasični recept s jogurtom i obranim mlijekom

Sastojci:

  • čaša svježeg obranog mlijeka;
  • 250 g prirodnog jogurta;
  • 3 sv. l. zobene pahuljice;
  • bilo koje bobičasto ili voće po vašem izboru;
  • 1 žlica dušo.

Kuhanje "ljetne" zobene kaše po klasičnom receptu u staklenoj posudi s poklopcem:

  1. Potrebno je napuniti dno posude žitaricama.
  2. Dalje, njima prebacujemo med, mlijeko, jogurt. Zatvorite i promiješajte da se sve komponente sjedine.
  3. Dodajte voće ili bobičasto voće na vrh, po želji sve ponovno promiješajte.
  4. Teglu dobro zatvorite, stavite u hladnjak preko noći. Sljedećeg jutra kaša će biti gotova.

Kako kuhati bez mlijeka i jogurta na kefiru

Sastojci:

  • 350 g nemasnog kefira;
  • 3 sv. l. zobene pahuljice;
  • bilo koje voće;
  • 1 žličica šećer (nije obavezno).

Zobena kaša za mršavljenje na kefiru smatra se najniže kalorijskom. Za pripremu vam je potrebna staklena posuda od 0,5 litara s poklopcem:

  1. Ulijte zobene zobi na dno staklenke. Po želji dodajte šećer i prelijte kefirom.
  2. Zatim zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite. Možete dodati i bilo koje voće, pa će kaša biti ukusnija.
  3. Zatvorenu staklenku lijenih zobenih pahuljica treba staviti u hladnjak preko noći. Ujutro će zdrav obrok biti spreman.

Kako napraviti s jabukom i cimetom

Sastojci:

  • 1/3 šalice svježeg mlijeka;
  • 1 žličica dušo;
  • ¼ šalice jogurta;
  • ½ žličice cimet;
  • 3 svježe jabuke;
  • ¼ šalice zobenih pahuljica.

Kuhanje:

  1. Prvo stavite pahuljice na dno tegle, dodajte med. Zatim sve prelijte mlijekom i jogurtom, dodajte cimet.
  2. Zatvorite poklopac, lagano miješajte.
  3. Jabuke unaprijed narežite na male komadiće. Zatim prebacimo komade jabuka u staklenku, ponovno promiješamo.
  4. Zatvorite poklopac, stavite staklenku u hladnjak na 12 sati. Uživajte u ukusnom obroku ujutro.

S višnjama i komadićima čokolade

Sastojci:

  • 1 sv. l. ribana tamna čokolada;
  • ½ žličice vanilija;
  • 1 žličica dušo;
  • 1/3 šalice svježeg mlijeka;
  • ¼ šalice zobenih pahuljica;
  • ¼ šalice jogurta;
  • čaša smrznutih višanja (po mogućnosti svježih).

Lazy Slimming Jar zobena kaša s trešnjama hranjivo je i ukusno jelo koje će čak i djeca voljeti. Za pripremu takve zobene kaše potrebno vam je:

  1. Sipajte žitarice na dno posude. Zatim dodajte med, vanilin.
  2. Sve sastojke prelijte jogurtom i mlijekom.
  3. Pokrijte i dobro protresite.
  4. Otvorite staklenku, dodajte čokoladu, višnju, opet dobro promiješajte.
  5. Zatvorite staklenku i stavite je na policu hladnjaka na 12 sati.

S narančom i medom

Prekrasne zobene pahuljice koje nije potrebno kuhati zadovoljit će cijelu obitelj svojim jedinstvenim okusom. Sastojci:

  • ¼ šalice jogurta;
  • 1 sv. l. džem od naranče;
  • ¼ šalice zobenih pahuljica;
  • 1 žličica dušo;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1/4 šalice nasjeckanih suhih mandarina.

Za pripremu:

  1. Sipajte žitarice na dno posude. Zatim ulijte mlijeko i jogurt.
  2. Nakon toga u dobivenu masu dodati med, džem.
  3. Zatvorite poklopac i promiješajte. Otvorimo, na masu stavimo komadiće mandarina i opet lagano promiješamo.
  4. Pokrijte poklopcem, stavite na policu hladnjaka preko noći.

Sa bananom i kakaom

Sastojci:

  • 3 zrele banane;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • ¼ šalice zobenih pahuljica;
  • 1 sv. l. kakao prah;
  • ¼ šalice jogurta;
  • 1 žličica dušo.

Kuhanje:

  1. Stavite žitarice na dno staklenke. Dodajte mu med, mlijeko, jogurt, kakao.
  2. Pokrijte poklopcem i dobro promiješajte.
  3. Banane unaprijed narežite na male komadiće. Prebacimo prazne banane u staklenku i promiješamo.
  4. Stavite zatvorenu staklenku u hladnjak. Dopušteno je čuvati kašu dva dana. Bolje je jesti hladno.

S nadjevom od kave i orasima

Sastojci:

  • 200 g bilo kojih mljevenih orašastih plodova;
  • 1/3 šalice mlijeka;
  • 1 sv. l. kakao prah;
  • ¼ šalice zobenih pahuljica;
  • ½ žličice kava;
  • ¼ šalice jogurta;
  • 1 žličica dušo.

Priprema zobenih pahuljica s nadjevom od orašastih plodova i kave:

  1. Potrebna je bilo koja staklenka s poklopcem. U to prvo stavimo pahuljice, dodamo im med i kakao. Prelijte mlijekom i jogurtom.
  2. Zatim razmutite kavu u žlici prokuhane vode i ulijte u staklenku sa smjesom.
  3. Zatvorite poklopac, dobro promiješajte. Otvorite staklenku, sipajte orahe, sve lagano promiješajte.
  4. Stavite zatvorenu staklenku na policu hladnjaka cijelu noć. Kašu možete čuvati tri dana.

Kalorije jela

Proizvod

Mjera

Kalorije

zobene pahuljice

50g

183

Mlijeko

70ml

44.8

Jabuka

100g

47

prirodni jogurt

100ml

75

Dušo

1 žličica

29.61

Cimet

1 g

2.61

kakao

1 g

37.4

Kava

7 g

2

banana

100g

89

Kefir 1%

100ml

40

Trešnja

100g

52

džem od naranče

100g

268

Orasi (orasi)

100g

637

Tako će, na primjer, porcija lijene kaše u staklenci s mlijekom, jabukom, jogurtom, medom, cimetom biti jednaka 382 kcal, a 100 g - 115,8. Sadržaj kalorija u jelu uvelike ovisi o dodatnim komponentama. Jednostavno ga je regulirati: što manje stavljate slatkog, masnog, to jelo postaje dijetalnije. Zasitna varijanta se dobije dodavanjem orašastih plodova, mlijeka, maslaca, a posna varijanta s vodom.

FAQ Odgovori:

Mogu li zamrznuti staklenke zobenih pahuljica za buduću upotrebu? Kašu možete zamrznuti na period od mjesec dana.Glavna stvar je da je potrebno ne puniti banke previše, jer. mogu eksplodirati kada se zamrznu. Bolje je postaviti staklenku na 3/4 ukupnog volumena. Prije upotrebe proizvoda, zamrznutu staklenku treba premjestiti iz zamrzivača u hladnjak. Kaša će se sama odmrznuti i lako se može jesti.

Kako podgrijati zobene pahuljice u staklenci? Recepti za lijene zobene kaše obično se jedu hladni, ali možete pokušati podgrijati kašu. Ako želite toplo jelo, zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici. Da biste to učinili, samo uklonite poklopac. Za zagrijavanje, staklenku kaše možete staviti u mikrovalnu na jednu minutu. Ako želite da bude vruće, zobene pahuljice zagrijavajte duže.

Koje banke koristiti? Lijenu kašu možete kuhati ne samo u staklenim posudama. Također, ovdje su prikladni svi lonci, plastični spremnici ili spremnici koji su dizajnirani za prehrambene proizvode. Bolje je da je veličina spremnika 0,5 litara, tako da će vam biti zgodno ponijeti ih sa sobom na trening ili posao.Dovoljna je bilo koja posuda u koju može lako stati čaša tekućine.

Lijeni video recepti za mršavljenje od zobene kaše

Lijena zobena kaša u staklenci: 4 recepta za brzi doručak

Recenzije i rezultati nakon mršavljenja

Katya, 25 godina Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje moj je omiljeni recept. Glavna stvar je da je ovo jelo ukusno, hranjivo i istovremeno niskokalorično. Ovu kašu jedem 3 puta tjedno i to samo ujutro. Ostatak vremena jedem jednostavno, ali bez prženog i slatkog. Ne znam jesu li mi pomogle kašice ili sve u kompleksu, ali 4 kilograma su otišla za mjesec dana. Sada želim probati napraviti kašu s kavom.
Piotr, 39 godina Često idem u teretanu, vježbam za sebe i svoje zdravlje. Kao međuobrok supruga mi skuha jedinstvenu verziju lijenih kašica. Uz zobene pahuljice i mlijeko dodaje grožđice, suhe marelice, suhe jabuke i smokve te malo oraha. Ispada izdašno punopravno jelo, koje je također ukusno.Nakon treninga ne osjećam glad.
Sveta, 42 godine Prijatelj mi je rekao o lijenoj zobenoj kaši. U početku mi je bilo čudno probati sirovu kašu, ali nakon tjedan dana tako brzih doručaka moj probavni trakt se poboljšao. Osim toga, malo sam smršavio - za 1,5 kg. S obzirom na to da nisam ništa posebno radila, samo sam jela ovu kašu ujutro, onda je ovo vrijedan rezultat. Sada sam odlučila zobenim pahuljicama dodati suho voće kako bi bila ukusnija.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota