- Uzroci nakupljanja vode u tijelu
- Načini uklanjanja viška tekućine uz mršavljenje
- Koji lijekovi uklanjaju vodu iz tijela
- Hrana koja izlučuje tekućinu
- Učinkoviti narodni lijekovi i biljke
- Video: kako izbaciti vodu iz tijela kod kuće
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)28. ožujka 2016
Voda igra važnu ulogu u mršavljenju. Često njegov višak u tijelu daje solidan dobitak na težini, daleko od toga da mijenja siluetu figure na bolje. Kako ukloniti vodu iz tijela za mršavljenje, kako ne bi naštetili zdravlju, ali kako biste smanjili broj kilograma i centimetara? Potrebno je saznati zašto se voda zadržava u tijelu, preispitati svoju prehranu, odabrati način koji vam najviše odgovara da se riješite vodenog balasta tijela.
Uzroci nakupljanja vode u tijelu
Višak vode često je posljedica bolesti koje remete rad bubrega, endokrinog sustava i metabolizma vode i lipida. U međuvremenu, zdravo tijelo često pati od nakupljene vode iz drugih razloga:
- Pijte prije spavanja. Noću se bubrezi jednostavno ne mogu nositi s opterećenjem, što dovodi do oticanja i stagnacije vode.
- Manjak vode (njeno nedovoljno pijenje) potiče tijelo da stvara vlastite rezerve vode.
- Zlouporaba diuretičkih pića slična je učinku nedostatka vlage u tijelu.
- Niska tjelesna aktivnost dovodi do vaskularnih patologija, stagnacije limfe, nakupljanja vode između stanica.
- Zlouporaba soli, koja veže molekule vode i sprječava njen prirodni izlazak iz tijela.
Načini uklanjanja viška tekućine uz mršavljenje
Diuretici su najlakši i najbrži način za uklanjanje viška vode. Međutim, lijekovi su namijenjeni liječenju bolesti i neće biti od koristi zdravoj osobi, stoga morate uzimati diuretike samo prema uputama liječnika. Oni čije tijelo pati od viška vode koja nije posljedica bolesti, trebali bi pribjeći racionalnim i sigurnim metodama uklanjanja tekućine: danima posta i prehrani, tjelesnoj aktivnosti i postupcima kupanja.
Posebna dijeta
Kako promjenom prehrane izbaciti višak vode iz tijela za mršavljenje? Da biste to učinili, potrebno je ograničiti količinu soli što je više moguće, a bolje je učiniti bez nje. Iz jelovnika treba isključiti brzu hranu, poluproizvode, konzerviranu hranu, pridržavati se sljedećih pravila prehrane:
- pij više obične vode;
- povećati udio namirnica bogatih kumarinom (celer, peršin, cimet itd.);
- izbjegavajte (ili smanjite) pića s kofeinom i taninom;
- jedite hranu bogatu vlaknima.
Razvijena je posebna dijeta za brzo i intenzivno oslobađanje organizma od viška vode. Morate ga promatrati točno sedam dana, u svakom od njih napravite klistir za čišćenje, popijte 500 ml kefira i jedite određeni skup proizvoda:
- 5 kuhanih krumpira.
- 100 grama bijelog pilećeg mesa (kuhano, bez soli), salata od povrća sa biljnim uljem.
- 100 grama nemasne teletine (junetine) plus salata od povrća.
- 100-150 g ribe (kuhane, na pari, poširane) i tri do četiri banane (po želji).
- Bilo koje svježe povrće u bilo kojoj kombinaciji i količini.
- Kefir (ne više od dvije litre).
- Gazirana mineralna voda.
Dani posta
Kratkotrajnom restrikcijom hrane bit će moguće ukloniti višak tekućine iz tijela. Dani posta mogu biti različiti: na temelju pijenja ili na mononutriciji. Za učinkovito mršavljenje važno je na ovaj dan popiti najmanje litru čiste vode. Odaberite bilo koji način rasterećenja koji vam odgovara, organizirajte ga barem jednom tjedno, pokušajte izmjenjivati wellness jelovnik:
- Čaj s mlijekom. Smatra se jednim od najučinkovitijih sredstava za izbacivanje nakupljene vode iz organizma. Skuhajte zeleni čaj i popijte ga s mlijekom bez drugih dodataka. Ne možete koristiti ništa osim mlječike (ne računajući vodu!) na dan posta
- Kefir dan. Jedna i pol litra nemasnog kefira dnevno pomoći će značajno smanjiti težinu, ukloniti otekline i druge manifestacije viška vode u tijelu.
- Rasterećenje sokom od bundeve pomoći će vam da se riješite nakupljene vode u tijelu, nahranite vas vitaminima. Jedini uvjet je da sok mora biti prirodan, po mogućnosti svježe cijeđen.
- Zobena kaša dobro uklanja višak vode, čisti tijelo od toksina, poboljšava probavu. Za dan posta potrebno je skuhati kašu od zobenih pahuljica ili cjelovitih zrna zobi. Jelo se mora kuhati u vodi, nemojte ga soliti. Dopušteno je kašu zasladiti grožđicama i malo meda. Možete ga jesti koliko god želite.
- Još jedna opcija za istovar na zobenoj kaši je "salata za ljepotu" . U staklenku od pola litre uspite tri žlice zobenih pahuljica, dodajte gost grožđica, četvrtinu nasjeckane jabuke i nekoliko mljevenih oraha ili sjemenki. Sve prelijte do vrha kefirom, ostavite preko noći. Ovo je vaša hrana za cijeli dan posta.
tjelesna aktivnost
Učinkovit način uklanjanja nakupljene vode iz tijela bit će intenzivne aktivnosti koje uzrokuju znojenje: brzo hodanje, trčanje, skakanje užeta, vožnja bicikla, vježbanje na simulatorima, fitness.Učinkovito sredstvo za ubrzavanje metabolizma, uklanjanje oteklina, uklanjanje viška vode iz tijela - jednostavne gimnastičke vježbe koje je lako izvoditi kod kuće:
- Legnite na leđa.
- Podignite (okomito na tijelo) noge i ruke.
- Počnite tresti svojim udovima, u početku ih samo tresite.
- Polako ubrzavajte tempo, povećavajući intenzitet podrhtavanja.
Vruća kupelj ili parna kupelj
Mokra ili suha para pomaže u intenzivnom uklanjanju nakupljene vode iz tijela. Ovu dokazanu metodu aktivno koriste sportaši prije natjecanja ako trebaju brzo izgubiti težinu. Jedina stvar koju trebate uzeti u obzir kada pribjegavate ovom lijeku su kontraindikacije za postupke kupanja:
- zatajenje srca;
- dijabetes;
- visoki krvni tlak;
- trudnoća;
- tuberkuloza (rezidualne posljedice - uključujući!).
Kako na nježniji način izbaciti višak vode iz tijela za mršavljenje? Da biste to učinili, napravite kupke s otopinom sode i soli. Nekoliko sati prije postupka pokušajte ne piti i ne jesti. Napunite kupku toplom vodom (38-39 stupnjeva), ulijte nekoliko žlica sode bikarbone sa soli. Lezite u ljekovitu otopinu oko 20 minuta, popijte šalicu zelenog čaja dok se kupate. Nakon postupka obucite toplu kućnu odjeću (pidžamu, kućni ogrtač), lezite u krevet ispod toplog pokrivača 30-40 minuta. Istuširajte se osvježavajuće i prestanite jesti i piti oko sat vremena.
Koji lijekovi uklanjaju vodu iz tijela
Lijekovi koji uklanjaju vodu iz tijela nazivaju se diuretici. Klasificiraju se ovisno o specifičnom području bubrega na koje lijek djeluje:
- tiazid;
- petlja;
- šteda kalija;
- antagonisti aldosterona.
Prva skupina lijekova smatra se najučinkovitijom za izbacivanje viška soli i vode iz tijela, ali uzimanje lijekova dramatično i jako snižava krvni tlak. Popularne tablete ove grupe:
- " Indapamid" ili "Arifon" ;
- Klopamid;
- " Benztiazid" ;
- "Dihlotiazid" ili "Hipotiazid" .
Diuretici petlje reguliraju proces filtracije u bubrezima, povećavaju uklanjanje tekućine i soli iz tijela. Nedostatak ove skupine lijekova su ozbiljne nuspojave, pa se propisuju samo u kritičnim slučajevima. Diuretici petlje uključuju:
- " Bumetanid" ;
- " Etakrinska kiselina" ;
- furosemid
Korištenje diuretika koji štede kalij kombinira se s drugim jakim diureticima. Propisani su kako bi se isključilo ispiranje kalija i kalcija, kako bi se pojačao diuretski učinak. U skupinu lijekova koji štede kalij spadaju:
- " Triamteren" ;
- " Amilorid" ;
- Spironolakton.
Zadržavanje vode u tijelu nastaje zbog djelovanja hormona aldosterona. Ako se neutralizira, sol i voda počinju se intenzivno izlučivati mokraćom, ali se sadržaj kalija u tijelu ne smanjuje. Poznati antagonist aldosterona je Veroshpiron (tablete i kapsule). Lijek ima učinak uklanjanja viška vode iz organizma drugog do petog dana liječenja.
Hrana koja izlučuje tekućinu
Pravilno sastavljena prehrana pomoći će u smanjenju viška vode u tijelu, čak i bez upotrebe lijekova.Da biste postigli ovaj učinak, u dnevni jelovnik morate uključiti sezonsko povrće i voće, začinsko bilje i neke začine. Primjerice, cimet i đumbir, celer i peršin uspješno izvlače vodu iz organizma. Proizvodi kao što su:također imaju diuretski učinak.
- lubenica;
- kupus;
- cikla;
- orezati;
- grožđice;
- krastavci;
- suhe marelice;
- patlidžan;
- kopar;
- šparoge;
- jebote;
- krumpir;
- zobena kaša;
- zeleni čaj;
- kefir;
- sokovi od povrća.
Učinkoviti narodni lijekovi i biljke
Diuretička pića su se koristila davno prije stvaranja sintetskih diuretika. Koristite narodne recepte za lijekove koji oslobađaju tijelo od viška vode:
- Skuhajte žličicu ljekovitog avrana u 250 ml vode. Uliti dva sata, piti nakon jela 3 puta dnevno.
- Inzistirajte dvije žlice smrvljenog lišća breze u 200 ml kipuće vode. Uzimati 3-4 puta dnevno.
- Diuretička zbirka za povlačenje tekućine: sok od viburnuma, rowan (po 1 žlica), limun (0,5 žlice), 100 g meda. Pijte tri puta dnevno po žličicu.
- Skuhajte tri žličice suhe biljke medvjetke u čaši vode. Piti žlicu prije jela.
- Infuzija vode od brusnica - tri čaše dnevno.
- Pijte tri puta dnevno po 10 ml vode od mirođije (žlica sjemenki na 200 ml kipuće vode).