Tibetanska gimnastika za mršavljenje u krevetu: disanje i hormonska

Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!21. ožujka 2016

Tibetanski redovnici bili su snažni ne samo duhovno, već i fizički. Kako bi održali jaku formu, svaki dan su izvodili skup vježbi, koji se dugo držao u tajnosti. Tibetanska gimnastika za mršavljenje usmjerena je na oslobađanje stagnirajućih točaka na tijelu, čime se otvaraju prolazi za protok energije. Rezultat - osoba ima više snage, zdravlje se poboljšava, višak tjelesne težine nestaje.

Vrste tibetanske gimnastike i vježbe

Prema vjerovanjima tibetanskih redovnika, zdravstveni problemi su uzrokovani kršenjem cirkulacije energetskih tokova. Posebnim načinom njihove aktivacije i posljedično mršavljenja, oslobađaju se zastojne zone tijela, ubrzava metabolizam i pospješuje razgradnja masnog tkiva. Postoje takve vrste tibetanske gimnastike:

1. Tibetanska gimnastika za kralježnicu "9 niti" . Kompleks je pogodan za osobe koje imaju problema s leđima i žele poboljšati svoju tjelesnu formu. Sustav uključuje 19 vježbi koje rade na svim točkama kralježnice.
2. Tibetanska energetska gimnastika (hormonalna). Ne samo da otvara protok energije, već također pomaže u pomlađivanju tijela. Set vježbi, a ima ih samo 11, vrlo je lagan, pogodan za starije osobe, trudnice (ako ga je žena u položaju već vježbala).
3. Tibetanska gimnastika 5 bisera (Oko renesanse). Sastoji se od 5 ritualnih radnji koje normaliziraju energetske tokove tijela. Plesni pokreti moraju se ponavljati strogo redoslijedom kojim su prikazani. Tibetanska gimnastika čisti 19 energetskih tokova.

Da biste izgubili težinu i poboljšali svoje zdravlje, trebate izvoditi bilo koji kompleks svaki dan. Dvodnevni izostanak s nastave poništava trud. Važno je održavati ritmično disanje, ne zadržavati zrak u plućima. Vježbanje ne zahtijeva puno vremena, barem trećinu sata dnevno. Dobro je izvoditi tibetansku gimnastiku ujutro, tada brzo izbacuje tijelo iz sna, daje energiju.

vježbe disanja

Tibetanska gimnastika za skladno mršavljenje prema Peteru Kelderu naziva se i "Oko renesanse" . Ona je personifikacija mudrosti budističkih filozofa, promiče sklad pokreta i pravilno disanje. Ova metoda mršavljenja od Tibetanaca je sigurna i učinkovita.Stručnjaci napominju da jača krvne žile, srce, zglobove i ligamente. Počnite s 3-5 ponavljanja, maksimalan broj je 21. Svaki tjedan povećajte broj ponavljanja za 2.

Pravilno disanje za mršavljenje

Osnovno pravilo kompleksa je disanje u ritmu pokreta, glatko i duboko. Uključite trbuh. Jianfei kineske vježbe disanja predlažu ovako disanje:

• opustite tijelo, uvucite zrak kroz nos i usmjerite ga u trbuh;
• kada je želudac pun zraka, ne dišite 2 sekunde, zatim ponovno kratko udahnite;
• mirno izdahni kroz usta.

Osim tibetanske prakse, možete izvoditi i jianfei, tada će oporavak i buđenje biti brži. Ako osjetite jaku vrtoglavicu, bol ili nelagodu, odgodite nastavu. Svatko tko želi poboljšati svoje zdravlje i izgubiti višak kilograma trebao bi raditi kompleks.Vježbe disanja za mršavljenje u trbuhu nespojive su s lošim navikama: pušenjem, pijenjem alkohola ili droga. Ovi tečajevi su terapeutski, pa se neke kronične bolesti mogu pogoršati, ali onda će proći.

Kako raditi vježbe za mršavljenje trbuha

Pet minuta svakog jutra i centimetri oko tvog struka počet će se topiti. Uz tibetansku gimnastiku za mršavljenje nećete trebati pomoć nutricionista i drugih stručnjaka, možete je učiniti sami. Tibetanske magične vježbe zahvaćaju cijelo tijelo, pa će višak kilograma nestati sa svih problematičnih područja. Složeno:

1. Rotacije slijeva nadesno. Stanite ravno, ispružite ruke vodoravno u razini ramena. Okrenite tijelo oko svoje osi dok ne osjetite blagu vrtoglavicu.
2. Okomito podizanje nogu iz ležećeg položaja. Lezite na prostirku, ispružite ruke uz tijelo, spojite prste, pritisnite dlanove o pod. Podignite glavu, pritisnite bradu na prsa. Podignite noge uz udah, spuštanje, izdah. Ne savijaj koljena.
3. Savijanje kralježnice. Kleknite na koljena, postavite noge tako da su kukovi strogo okomiti, u širini kukova. Stavite četke ispod stražnjice. Nagnite glavu naprijed, fiksirajte bradu na prsa. Savijte se u kralježnici, lagano naslonite ruke na bokove. U isto vrijeme, glava je zabačena unatrag, morate udahnuti. Vratite se u početni položaj (IP) uz izdah.
4. " Most" . Sjednite na tvrdu površinu, ispravite noge. Stavite ruke iza tijela, oslonite se na dlanove. Pritisnite bradu na prsa. Zatim polako zabacite glavu unatrag, izvijte torzo i podignite ga. Trebao bi postati paralelan s podom. Trebali biste izgledati poput stola u kojem su vaši udovi noge. Zamrznite se na nekoliko sekundi, polako uzmite PI.
5. Poza kobre prelazi u pozu psa (elementi joge). Zauzmite prvi položaj kobre - naglasak ležeći s otklonom trupa. Zatim polako pređite u pozu psa s dubokim udisajem. Povratak na IP.

Punjenje

Jutarnja gimnastika kod kuće za mršavljenje praktički nema kontraindikacija, dijete i odrasla osoba će se nositi s njezinom tehnikom. Nakon izvođenja vježbi san će potpuno nestati. Isprobajte qigong gimnastiku. Opisi glavnih vježbi:

• tapkanje po različitim dijelovima tijela - aktivira cirkulaciju krvi;
• odmjereno i duboko disanje u kombinaciji s jednostavnim pokretima - budi pluća;
• vježbanje kralježnice u predjelu bubrega - otvara energetske tokove.

Hormonalna gimnastika za zdravlje i dugovječnost

Jedan od najpopularnijih skupova vježbi. Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika ima blagotvoran učinak na endokrini sustav, čime se regulira rad svih tjelesnih sustava. Treba ga izvoditi sa stresom, oštećenjem sluha i vida, problemima s pamćenjem, pažnjom, poremećajima gastrointestinalnog trakta, problemima s kralježnicom.Međutim, nakon operacije, kod hipertenzivne krize, akutnog oblika artritisa, čira, akutne upale crijeva, Parkinsonove bolesti i zatajenja srca, tibetansku gimnastiku treba napustiti.

Video: kako raditi gimnastiku za mršavljenje kod kuće

Vašoj su pozornosti predstavljeni zabavni videozapisi koji demonstriraju tehniku izvođenja vježbi. Tibetanska hormonska gimnastika Olge Orlove jedan je od najpopularnijih kompleksa. Vježbe su vrlo jednostavne i učinkovite. Izgled iscjeliteljice, koja izgleda sjajno za svoje godine, govori o učinkovitosti nastave. Ostala dva kompleksa također su vrijedna vaše pažnje.

Vježbe Oko ponovnog rođenja

Oko ponovnog rođenja

Gimnastika tibetanskih lama i redovnika

Gimnastika tibetanskih lama nakon buđenja

U krevetu

Tibetanska hormonska gimnastika za oporavak | Video tibetanske hormonske gimnastike

Recenzije tibetanske rutine vježbanja

Elizaveta, 35 godina -Stvarno mi se sviđa hormonska tibetanska gimnastika. Jednostavno, nije dosadno. Osjećam se odlično nakon odrađenih vježbi. Učinak pomlađivanja, iako ne na licu, svakako se osjeti po dobrobiti. Također sam smršavio prilično dobro, ispao je lijep bonus. Preporučam ga svim svojim prijateljima, pogotovo onima starijima.

Oleg, 48 godina - Tibetancu je u početku bilo teško vježbati gimnastiku.Odmah mi se počelo vrtjeti u glavi, uši su mi bile začepljene. Postupno sam počeo osjećati svoju snagu i snagu duha, ne bojim se te riječi. Osjećam se kao da sam 10 godina mlađi, trčim kao dječak, iako mi zglobovi u zadnje vrijeme otkazuju. Kompleks radim ujutro i prije spavanja, ukupno 10 minuta.

Yaroslav, 28 godina - Postao sam mnogo smireniji i uravnoteženiji nakon što sam svladao ovu duhovnu praksu.Tibetanska gimnastika Eye of Rebirth moj je spas, jer su mi izljevi bijesa ponekad jako ometali život. Zdravlje se poboljšalo, tijelo je ojačalo. Primijetio sam da se zimi uopće nisam razbolio, tu zaslugu pripisujem tibetanskoj gimnastici. Vježbe radim već šest mjeseci, ne planiram odustati.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.