Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)18. ožujka 2016

Napitci za sagorijevanje masti koje sami pripremite pomoći će vam da izgubite koji kilogram. Važno ih je pravilno uzimati, slijedeći preporuke stručnjaka. Dijetni kokteli za mršavljenje ubrzavaju metabolizam, sadrže prirodne sastojke kao što su začini, začini, povrće i voće, mliječni proizvodi. Kao standard, jedan od koktela predlaže se kao zamjena za obrok jednom dnevno.Napitak se priprema jednostavno - sastojci se pomiješaju, umute u blenderu.

Recepti za koktele za mršavljenje

Lako je napraviti koktele za mršavljenje kod kuće, najvažnije je da ih pravilno pijete kako piće ne bi štetilo tijelu. Slijedite jednostavne upute:

  1. So se ne smije dodavati smoothiejima. Šećer je također zabranjen.
  2. Pijanje je popraćeno povećanjem ukupne tjelesne aktivnosti.
  3. Ne smiješ piti, uzmi piće za mršavljenje.
  4. Pijte više vode tijekom dana, između obroka.

Postoji veliki broj opcija za dijetalne napitke ili frapee za mršavljenje. Koriste se ne samo za mršavljenje, već su i potpuni dio zdrave prehrane. Za piće se uzima povrće, voće, mlijeko i njegovi derivati.Proizvod je blagotvoran, bogat vitaminima, a pritom je i ukusan. Naučite kako napraviti smoothie kod kuće. Najučinkovitiji recepti za mršavljenje opisani su u nastavku.

Protein

Ovi shakeovi povezani su sa sportskom prehranom i već ih dugo koriste bodybuilderi za izgradnju mišića. Danas ovo piće nije samo proizvod koji je uključen u obvezni program za sportaše, već i sredstvo za mršavljenje. Proteinski shakeovi su niskokalorični. Sadrže proteinske spojeve od kojih nastaju mišići. Ako pijete proteinski shake za mršavljenje bez intenzivnog bavljenja sportom, neće rasti puno mišićne mase, a višak masnoće će nestati.

Kako napraviti milkshake kod kuće

Učinkovit proteinski napitak, jednostavan za pripremu, sadrži 306 kcal. Da biste napravili milkshake kod kuće, opskrbite se sljedećim artiklima:

  • obrano kravlje mlijeko - 340 ml;
  • bobičasto voće, smrznuto ili svježe (maline, jagode, ribizle, borovnice) - 150 g;
  • niskomasni jogurt - 1 šalica;
  • lanene sjemenke - 1 žlica.

Kuhanje:

  1. Sve pomiješajte u zdjeli blendera.
  2. Uključite uređaj, sve miksajte dok ne bude glatko.
  3. Natoči u čašu, popij.

kefir

Proteinski napitak od kefira sadrži puno korisnih tvari. U predloženom receptu 350 kcal. Sastojci:

  • masni svježi sir - 200 g;
  • nemasni jogurt (ne više od 1,5%) - 100 g;
  • sok od jabuke - 100 g;
  • banana,
  • opciono: cimet, med

Zeleni smoothie

Dijetni koktel za mršavljenje, pripremljen na bazi voća, povrća, zelenila, čisti crijeva, oslobađajući tijelo od štetnog balasta toksina. Zeleni smoothie probavlja se puno bolje od salate sličnog sastava. Prednost je u tome što blender uništava staničnu membranu sastojaka. Korisne tvari se brže apsorbiraju.

voće

Koktel od banane sadrži 81,5 kcal na 100 g gotovog napitka. Sastojci za smoothie:

  • banana - 1 komad;
  • mlijeko - 150 g;
  • med - žličica.

Koktel od kivija za sagorijevanje masti: 100 g - 34,03 kcal. Komponente:

  • kivi - 1 komad;
  • limun - 2 šalice, s korom;
  • voda - 100 ml;
  • med - žličica;
  • peršin, menta.

Pijte s grejpom. Sastav ovog koktela koji sadrži 46,5 kcal na 100 g je jednostavan:

  • grejp (veliki);
  • med - žlica.

Povrće

Celer se često koristi u pićima od povrća i ljekovitog bilja. Regulira metabolizam, sadrži puno vlakana, eliminira višak ugljičnog dioksida koji se nakuplja u tijelu. Za kuhanje morate iscijediti sok velikog korijena celera. Sastav pića (79,09 kcal na 100 g):

  • celer, sok - 50 ml;
  • mlijeko - 100 ml;
  • kokošji žumanjak - 1 kom

Smoothie od zelenih krastavaca. Niskokalorično piće, ima samo 26,5 kcal. Sastojci:

  • krastavac - 1 komad;
  • zeleni grašak - 100 g;
  • đumbir - žličica mljevenog, ili 3 trake svježeg;
  • brokula - 3 cvata;
  • peršin.

Kuhanje:

  1. Napravite pire pomoću blendera.
  2. Ako je napitak pregust, razrijedite ga kefirom, jogurtom.

Pogledajte još recepata za smoothie za mršavljenje.

Koji dijetalni shake kupiti

U specijaliziranim trgovinama prodaju se gotovi dijetalni i sportski napitak za sagorijevanje viška masnoće. Proizvođači obećavaju brze i dugoročne rezultate. Poznati brendovi: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Možete kupiti piće gotovo za piće ili suhu mješavinu. Limenka pića je skupa, na primjer, Energy Diet kokteli u pakiranjima od 450 g mogu se kupiti za oko 1700 rubalja., ili čak i više.

U suštini, sve ove formulacije su tekući, niskokalorični obroci obogaćeni proteinima. Sadrže i prirodne sastojke i "kemiju" - iste okuse i bojila. Često je unos takvih pića dizajniran za dugoročni program. Jedna staklenka ne rješava ništa, potrebna vam je duga kura. Pažnja: takvi proizvodi imaju kontraindikacije, pažljivo pročitajte upute!

Video: kako napraviti proteinski shake u blenderu

Kako napraviti proteinski shake za mršavljenje

Recenzije

Angela, 29 godina Probala sam niz gotovih pića poznatog proizvođača. Postoji rezultat, smršavio sam 6 kg u mjesec dana bez dodatnih napora, ali vrlo skupo. Sada sama radim koktele u blenderu, inače možete bankrotirati na kupovnim. Rezultat domaćih smoothieja mi odgovara,
Evgenia, 27 godina Pijem zelene smoothieje, dobar je, čisti crijeva, pomaže u mršavljenju. Zelenje i povrće kupujem i zimi i ljeti, navikao sam umjesto doručka popiti čašu smoothija.Osjećam da sam postala energičnija, lakša.
Zhanna, 34 godine U početku je bilo teško tretirati tekućinu kao hranu, onda sam se navikla, dva mjeseca pijem čašu umjesto međuobroka, jedno poslijepodne snack. Nemam cilj puno smršaviti, ali za ovo vrijeme smršavio sam pet kilograma!
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Kategorija:

Ljepota