Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Čak i ako vaš grad nije velika metropola, urbani stil života ne može se poništiti. Obilje tehnologije, dugo radno vrijeme, stres nepovoljno utječu na zdravlje. Kompleks vitamina skupine B je skladište koje će nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Zdravlje, ljepota, pravilan metabolizam i izmjena energije temelje se na ovim elementima. Saznajte o potrebi određenih namirnica u prehrani i kompleksu pripravaka koji sadrže vitamine B skupine u organizmu, kao io problemima s njihovim nedostatkom.

Dobrobiti vitamina B

Sigurno ste već čuli za kolosalne dobrobiti kompleksa ove skupine vitamina. Svaki element obavlja svoju funkciju, koja je odgovorna za vitalne procese. Oni ne mogu zamijeniti jedni druge u kompleksu, tako da nedostatak jedne vrste vitamina dovodi do uništenja cijelog sustava. Grupa ima 6 komponenti uključenih u mnoge metaboličke mehanizme. Upoznajmo se detaljnije sa svakim elementom kompleksa i dnevnom normom.

B1 je poznat kao tiamin ili tiamin pirofosfat. Vitamin sudjeluje u metabolizmu masti, soli, ugljikohidrata, bjelančevina u tijelu. Glavni element sustava - mozak - potpuno radi samo kada je opskrbljen tiaminom. Vitamin B1 je odgovoran za normalizaciju probavnog sustava, stimulaciju apetita, što dovodi do povećanja radne sposobnosti. Dnevna norma tvari za odraslu osobu je 1,3 mg, za trudnice - 1,6 mg, za djecu mlađu od 3 godine - 0,8 mg.Nedostatak tiamina dovodi do poremećaja koordinacije, sna, smirenosti, izdržljivosti živčanog sustava.

Riboflavin (B2) odgovoran je za normalizaciju energetskih reakcija. Glavni procesi koji se odvijaju uz pomoć ovog vitamina su razvoj, stvaranje, regeneracija tjelesnih tkiva, sjedinjavanje antitijela i krvnih stanica. Norma riboflavina B2 u tijelu doprinosi koordiniranom radu kostura, mišića, imuniteta, probavnog sustava i hematopoeze. Neophodan je za kosu, kožu, nokte, stoga se s nedostatkom vitamina pogoršavaju (karakteristični su lomljivost, letargija). Dnevna norma za odrasle je 1,2 mg, za dijete od 4 godine - 0,6 mg, za trudnice - 1,6 mg.

Nikotinska kiselina, vitamin PP ili B3 - na čuvaru epidermisa. Njegov zadatak je poticanje disanja kože. Nikotinska kiselina regulira cirkulaciju krvi, normalizira procese krvnih žila, snižava kolesterol i štiti od ateroskleroze. U skupini B, vitamin "nikotin" sprječava razvoj pelagre.Dnevna norma nikotinske kiseline za odraslu osobu je 15 mg, za bebu od 5 godina - 8 mg, za trudnicu - 18 mg.

Pantotenska kiselina ili B5 odgovorna je za normalan tonus mišićnog tkiva, termoregulaciju tijela i rad srca. Vitamin sudjeluje u sintezi hormona nadbubrežne žlijezde i antitijela u krvi, štiteći tijelo od zaraznih bolesti, otrovnih tvari i raka. Uz nedostatak B5 javlja se vrtoglavica, mučnina, glavobolja, nesanica. Dnevna norma vitamina za tijelo odrasle osobe dnevno je 6 mg, za dijete od 5 godina - 4 mg, za trudnicu - 8 mg.

Piridoksin, ili B6, uključen je u reakcije spajanja aminokiselina u tijelu. Vitamin pomaže u proizvodnji enzima i hormona, razgrađuje masti, snižava razinu kolesterola. Nedostatak piridoksina može dovesti do anemije, regresije procesa kardiovaskularnog sustava. Nedostatak vitamina B6 u vašem tijelu lako će dovesti do dermatitisa, depresije, mučnine, povraćanja, propadanja kožnih tkiva.Dnevna norma za odraslu osobu je 2,1 mg, za dijete od 5 godina - 1,2 mg, za trudnicu - 2,5 mg.

Folna kiselina ili B9 neophodna je tijekom trudnoće. Vitamin je odgovoran za stvaranje normalnog živčanog sustava, cirkulaciju krvi, pravovremeni rast fetusa. Ako tijelo ima dovoljno folne kiseline, tada je menstruacija kod adolescentica bezbolna, menopauza kod žena je bez komplikacija, a kod trudnica je rizik od prijevremenog poroda sveden na minimum. Hipovitaminoza B9 dovodi do anemije, leukemije tijela, razdražljivosti, apatije i nesanice. Dnevna norma folne kiseline za odrasle i djecu je 0,2 mg, za trudnice i dojilje - 0,3 mg.

Cijanokobalamin ili B12 važan je u procesima stvaranja crvenih krvnih stanica i sintezi hemoglobina. Vitamin doprinosi stvaranju antitijela u tijelu koja se odupiru virusima i infekcijama. Tijek procesa u muškom reproduktivnom sustavu zahtijeva elemente B12. Dnevna norma vitamina za odraslu osobu je od 3 mcg, za djecu od 5 godina - 1,6 mcg, za trudnice - 4 mcg.

Kako uzimati tablete vitamina B

Uočite li i najmanje znakove hipovitaminoze, potrebno je uključiti dodatni izvor vitamina B. U ljekarnama ćete često u pripravcima pronaći B1, B2, B6 i B12, jer ostalih komponenti ima sasvim dovoljno u hrani . Zašto mi je potreban kompleks vitamina ove skupine u tabletama? Jeste li ikada čuli za sindrom kroničnog umora? Glavni razlog za ovaj osjećaj je nedostatak kompleksa B vitamina.

Upute za svaki lijek će detaljno objasniti kako uzimati, kada je bolje uzimati tablete. Glavno djelovanje ove skupine je oslobađanje tjelesne energije za preradu ugljikohidrata u glukozu. Prije početka vitaminskog tečaja razgovarajte o tome sa svojim terapeutom, saznajte pravila uzimanja i koliko često koristiti B-kompleks. Proučite kontraindikacije i tek onda usporedite simptome vašeg tijela s propisanim lijekom.Ako postoji i najmanja nedoumica, dajte krv na analizu kako bi se utvrdila moguća alergija na vitamin.

Neurovitan

Ovo je multivitamin (B1, B2, B6, B12), koji se koristi kod bolesti živčanog sustava, raznih neuralgija, jetre, parestezija, mučnina u 1. i 3. tromjesečju trudnoće, lumbaga, nedostatka ovih elemenata tijekom laktacije. Neuravnotežena prehrana, česti alkohol i nikotin, iscrpljenost organizma drugi su razlozi za uzimanje vitamina B-kompleksa. Tečaj je 2-4 tjedna, dnevna stopa se određuje prema uputama. Nuspojave s alergijama na vitamine B - u obliku dermatitisa. Ne smije se uzimati kod preosjetljivosti organizma, u kombinaciji s alkoholom.

Neuromultivit

Farmakologija nudi kompleks vitamina topivih u vodi skupine B1, B6, B12. Za maksimalan učinak preporuča se konzumiranje tableta vitamina B nakon obroka uz vodu ili čaj.Tijek i dnevne norme ovisi o vašem liječniku. Među rijetkim nuspojavama tijela na lijek ove skupine: svrbež kože, mučnina, razvoj tahikardije. Neuromultivit je kontraindiciran kod trudnica, djece mlađe od 12 godina, osoba koje ne podnose komponente vitaminskog kompleksa. Neuromultivit se koristi za:

  • lumbago;
  • neuritis;
  • neuralgija;
  • epilepsija;
  • išijas;
  • plexite;
  • pareza facijalnog živca.

Doppelherz aktivni magnezij plus: B vitamini

Farmakološka klasifikacija - dodatak prehrani. Kombinacija magnezija, folne kiseline, B1, B6, B12. Moguća kompatibilnost s drugim lijekovima. Prije uzimanja, posavjetujte se sa svojim liječnikom, gdje ćete saznati koliko često možete piti i u koje vrijeme uzimati tablete. Predoziranja nisu primijećena, kontraindikacije - individualna netolerancija na vitamine.Indikacije za upotrebu grupe vitamina:

  • povećan umor;
  • tjelesna aktivnost;
  • tjelesna potreba za dodatnom energijom;
  • stalni stres;
  • umor nakon teške bolesti.

B kompleks vitamina - B kompleks

Ovaj kompleks sadrži B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 i pomoćne komponente. Vitamini ove skupine povećavaju imunitet, poboljšavaju i jačaju kosu i nokte. Kompleks se koristi za poremećeni metabolizam, poremećaje središnjeg živčanog sustava, kožne osipe. Vitamini u hrani ne zadovoljavaju uvijek potrebe organizma, pa se ovaj kompleks uzima uz obroke. Složeni pripravak skupine B ograničen je na osobe s individualnom netolerancijom, djecu mlađu od 12 godina, žene tijekom trudnoće i dojenja.

Superum vitamini

Ako tražite jeftini kompleks B vitamina, onda je Superum dodatak prehrani za vaše tijelo. Sadrži B1, B2, B3, B6, B12, B9. Tijelo treba Superum kompleks ako je potreban dodatni izvor vitamina, kod alkoholizma i dijabetesa, za stabilnost živčanog sustava, za povećanje mase uz maksimalnu učinkovitost. Kontraindikacije - individualna netolerancija. Za podatke o dnevnoj dozi kompleksa i razdoblju korištenja obratite se svom terapeutu.

Tablica proizvoda koji sadrže vitamin B u tablici

Popis vitamina

Funkcije

Što proizvodi sadrže

tiamin (B1)

Dobivanje energije iz proteina, masti, ugljikohidrata.

Heljda, zobene pahuljice, grašak, proizvodi od integralnog brašna.

Riboflavin (B2)

Potiče metaboličke procese u tijelu, održava normalno stanje epiderme, vida, sluznice.

Heljda, tjestenina, mlijeko i svi derivati, kvasac, sav kupus.

Nikotinska kiselina (B3)

Povezuje proteine i masti u tijelu, potiče oksigenaciju kože.

Orasi, jetrica, riba, zeleno povrće, heljda, žumanjak, mlijeko, kvasac, grah.

Kolin (B4)

Smanjuje šećer u krvi, smiruje živčane stanice, potiče mršavljenje.

Mliječni proizvodi, grah, špinat, žumanjak, jetra, bubrezi.

Pantotenska kiselina (B5)

Smanjuje razinu kolesterola u tijelu, potiče proizvodnju energije iz hrane.

Grašak, heljdina i zobena kaša, zeleno povrće, riblji kavijar, jetrica, lješnjaci, meso peradi.

Piridoksin (B6)

Potiče stvaranje antitijela u tijelu protiv infekcija, reakcija metabolizma ugljikohidrata, spojeva hemoglobina.

Krumpir, razne žitarice, citrusno voće, mliječni proizvodi, riba, meso, jetrica, kupus, orasi, lješnjaci.

Biotin (B7)

Potiče zdravlje dermisa, kose, jača živčana tkiva i moždane stanice.

Jetra, bubreg, žumanjak, špinat, kvasac, rajčica, gljive.

Inositol (B8)

Smanjuje razinu kolesterola, potiče reakcije u mozgu, smanjuje rizik od ateroskleroze.

Pšenične klice i mekinje, goveđe srce, mozak, naranče, proizvodi od brašna.

folna kiselina (B9)

Dijeljenje stanica, stvaranje nukleinske kiseline i novih crvenih krvnih stanica, zdrav razvoj fetusa u maternici.

Med, citrusi, grah, kvasac, jetrica, integralno brašno.

kobalamin (B12)

Za živčani sustav, za rast tijela.

Proizvodi životinjskog podrijetla.

Vitamini u ampulama

Vaša kosa je izblijedjela, izgubila snagu i boju, stalno opada? Nije potrebno ići na skupe medicinske zahvate ili kupovati luksuzne šampone da biste vratili njihovo stanje. Koristite vitaminske ampule s komponentama B1, B6, B9. Imaju važnu ulogu za kosu - odupiru se prekomjernom gubitku kose, koriste se u kompleksnom liječenju ćelavosti, za kožu - sprječavaju brzo starenje, ublažavaju svrbež. Kako koristiti vitamine u ampulama za kosu? Neka važna pravila složenih priprema:

  • Morate odrezati glavu ampule posebnom turpijom za nokte kako biste izbjegli posjekotine i gubitak fragmenata. Odlomite posude označene rukom.
  • Ampula je namijenjena za jednokratnu upotrebu. Ako recept kaže da treba uzimati manju količinu vitamina, onda nakon nekog vremena tekućina u otvorenoj posudi više neće biti korisna.
  • Koncentracija proizvoda u ampuli je toliko značajna da morate izbjegavati višak. Doziranje mora biti jasno i precizno.
  • Nanesite sadržaj ampule na vlasište. Tako se postiže najpovoljniji učinak, vitamini ove skupine apsorbiraju se u krvne žile, a metabolički procesi brže prolaze u slojevima epiderme.

Saznajte više o tome kako se koriste vitamini B u ampulama.

Kako ubrizgati B vitamine

Liječnici propisuju injekcije intravenozno ili intramuskularno pacijentima koji imaju ograničenu prehranu ili imaju bolesti (osteohondroza, dijabetes). Mogu li se B vitamini miješati? Ne. Ako vam je propisano nekoliko komponenti, injekcije ubrizgavate naizmjenično - danas B1, sutra B6 i dalje. Možete sami napraviti intramuskularne injekcije u stražnjicu, nakon pranja ruku, trljajući mjesto injekcije alkoholom. Intravenozno - samo medicinskoj sestri ako Vi ili članovi obitelji nemate odgovarajuće medicinsko obrazovanje.

Video savjet: Simptomi nedostatka vitamina B

Iz videa ćete saznati koji su prvi znakovi nedostatka vitamina ove skupine. Ne očekujte očite simptome zbog kojih ćete očito morati posjetiti liječnika. Manji nedostatak hranjivih tvari lako je nadoknaditi brzom kurom tableta, kapsula, ako znate da u hrani sigurno nećete dobiti potreban dnevni unos vitamina ove skupine. Informacije i savjeti u videu u nastavku pomoći će vam, čak i ako samo sumnjate zašto vam kosa neprestano opada ili ton kože blijedi.

Recenzije o rezultatima uzimanja B vitamina

Alena, 32 godine - Nakon druge trudnoće imala sam strašnih problema s kosom. Kad se rodila prva beba, nisam to primijetio, zapravo. A onda je odjednom počela ispadati kosa u čupercima od kojih bi se skupio šešir. Otišao sam liječniku po recepte. Od cijelog popisa najviše mi je odgovarala maska za kosu s vitaminom B12 protiv opadanja kose.Pramenovi su postali sve jači i jači, impresioniran sam rezultatom.
Marina, 26 godina - Česti stres zbog promjene posla doveo je do činjenice da je živčani sustav jednostavno slomljen. Išla sam kod neurologa po lijekove za smirenje. Rekao je da ljekovito bilje neće riješiti ovaj problem i preporučio mi da obnovim vitaminsku ravnotežu u tijelu. Proučavao sam sve informacije koje sadrže tiamin i folnu kiselinu. Kompleksni vitamini su mi pomogli.
Katerina, 23 godine - I mene je brinuo problem gubitka kose. Željela sam sjajnu, jaku kosu što je prije moguće, pa sam odlučila da ne bi išlo ograničiti se na jedno pakiranje kako bih postigla pozitivan učinak. Nakon savjetovanja s liječnikom, pomogao je provesti dugu kuru vitaminskih ampula s pauzama kako bi kosa izgledala zdravo.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Medicina