Šejkovi za mršavljenje: najbolji domaći recepti za proteinske napitke

Sadržaj:

Anonim
Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)15. veljače 2016

Ljudi su spremni koristiti sva sredstva koja su im dostupna kako bi se riješili viška kilograma. Drže se dijete, bave se sportom, uzimaju razne droge. Proteinski shakeovi za mršavljenje su se vrlo dobro pokazali. Komponente uključene u njihov jedinstveni sastav doprinose gubitku težine. Svakako biste trebali pogledati neke od najboljih recepata za napitke za mršavljenje.

Prednosti shakeova za sagorijevanje masti

Ovi napici od povrća, bobica i voća imaju sljedeće prednosti:

  1. Malo kalorija, ali puno hranjivih tvari. Neki kokteli su po energetskoj vrijednosti jednaki, na primjer, svinjskom odresku.
  2. Organizam osobe koja redovito pije energetska pića uvijek ostaje u dobroj formi, što znači da je manje izložen riziku od prehlade.
  3. Među sastojcima koktela često se nalaze i oni koji sadrže pektin i vlakna. To su prirodne tvari koje daju osjećaj sitosti. Također doprinose mršavljenju i uklanjanju toksina.
  4. Proteini u shakeu potiču rast mišića. Oni hrane tijelo energijom i apsolutno su bezopasni.

Recepti za koktele za mršavljenje kod kuće

Pripremiti piće kod kuće vrlo je jednostavno. Recepti za dijetalne koktele u blenderu vrlo su jednostavni, ne morate biti briljantan kulinarski stručnjak da biste ih pripremili. Napitci za mršavljenje izrađeni su od voća, bobica, bilja, začina, mlijeka, kefira. Glavna stvar je da se komponente koktela međusobno dobro kombiniraju. Na primjer, piće za mršavljenje s kefirom i kiselim voćem vjerojatno neće biti ukusno, iako ovisi o vašim osobnim preferencijama.

Klasični proteinski shake

Komponente:

  • bjelanjci - 2 kom;
  • masni jogurt - 300 ml;
  • banana - 1 srednja;
  • cimet - 1 gram.

Recept:

  1. Odvojiti bjelanjke od žumanjaka.
  2. Bananu zgnječiti vilicom dok se ne zgnječi, pomiješati s kefirom.
  3. Banana-kefir mješavina umutiti mikserom s proteinima, cimetom.

Zeleni koktel s krastavcem

Sastojci:

  • kefir - 0,3 l;
  • krastavac - 1 kom. (oko 100 grama);
  • zira - pola žličice;
  • mješavina cilantra, peršina, kopra - 50-60 g;
  • sol, papar - po jedan prstohvat.

Proces kuhanja:

  1. Ziru pržite na suhoj tavi bez ulja par minuta.
  2. Zele dobro isperite, sitno nasjeckajte.
  3. Naribajte krastavac.
  4. Stavite zelje, krastavac, kumin u blender. Dodati 50 ml kefira, umutiti.
  5. Dodajte ostatak kefira, posolite. Dobro promiješajte.
  6. Podijelite na dva dijela, ukrasite grančicama peršina, pospite paprom.

Mlijeko sa svježim sirom i začinskim biljem

Sastojci za koktel:

  • svježi sir - 100 grama (posni, po mogućnosti meki);
  • zelje - 50-70 grama (dozvoljeno je koristiti bilo koje ili čak uzeti mješavinu);
  • obrano mlijeko - 100 ml.

Domaći proteinski shake za mršavljenje priprema se ovako:

  1. Zele dobro operite, sitno nasjeckajte.
  2. Pomiješati sa svježim sirom, umutiti mikserom.
  3. Razrijediti mlijekom.

Kefir sa zobenim pahuljicama i cimetom

Učinkovitost kefir koktela za mršavljenje je neporeciva. Evo načina za pripremu najučinkovitijeg. Sve sljedeće sastojke napitka za mršavljenje samo umutite mikserom:

  • čaša za kefir;
  • zobene pahuljice ili musli - žlica;
  • cimet - 1 žličica;
  • suhe marelice ili suhe šljive - 3 komada;
  • med - žličica;
  • crvena paprika - prstohvat.

Šejk za detoksikaciju od kivija i banane

Sastav:

  • veliki kivi - 5 komada;
  • stabljike celera - 3 kom;
  • banana - 1 komad;
  • voda - 400 ml;
  • led.

Kuhanje:

  1. Operite kivi i uklonite koru s njih i banane.
  2. Narežite voće na velike komade.
  3. Ispirajte celer.
  4. Sve sastojke stavite u blender, napunite vodom i izmiksajte.
  5. Utoči u čaše, dodajući kockicu leda na dno svake.

Povrće s đumbirom i celerom

Sastojci:

  • mali korijen đumbira;
  • celer - 4-5 stabljika;
  • krastavac - 1 komad;
  • cikla - 1 komad;
  • kefir - 200 ml.

Kuhanje:

  1. Operite svo povrće i ogulite ga.
  2. Naribajte ciklu i krastavce.
  3. Nasjeckajte celer i đumbir vrlo pažljivo nožem.
  4. Stavite sve sastojke u blender, ulijte kefir i umutite.
  5. Ako vam se okus napitka za mršavljenje čini nedovoljno izražen, posolite ga ili popaprite. Neki ljudi dodaju malo soka od limuna.

Voće od grejpa, limuna i jabuke

Kokteli za sagorijevanje masti kod kuće ispadaju vrlo ukusni. Za pripremu voćnog napitka za mršavljenje trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • ružičasti grejp - 1;
  • limun - 1 veliki;
  • zelene jabuke - 4 srednje.

Proces kuhanja:

  1. Princip pripreme ovog preparata za mršavljenje malo je drugačiji od svih prethodnih. Za ovo vam neće trebati blender, ali će vam trebati sokovnik.
  2. Dobro operite voće.
  3. Iscijedite sok od citrusa i jabuke, procijedite, pomiješajte.
  4. Poslužite voćni smoothie u visokim čašama s kockicama leda.

Pogledajte recepte za smoothije za mršavljenje.

Najučinkovitiji kokteli za mršavljenje

Već znate za recepte za pripremu proteinskih napitaka kod kuće, a trebali biste znati i da mnogi proizvođači nude gotove energetske shakeove za mršavljenje.Prodaju se u obliku praha i razrjeđuju se vodom ili mlijekom. Jedna porcija proizvoda za mršavljenje po nutritivnoj vrijednosti zamjenjuje puni obrok. Ponekad se na bazi takvih smjesa kuhaju juhe, peku omleti.

Morate znati kako piti proteinski shake da biste smršavjeli. Stručnjaci savjetuju da njima zamijenite doručak ili ručak, ali nemojte preskakati večeru. Sastav smjesa za mršavljenje, u pravilu, uključuje uravnotežene proteine i masti, ugljikohidrate, ponekad proteine. Praktično nema nuspojava od uzimanja, neki se žale samo na poremećaje stolice, manje alergijske reakcije. Ali to je vjerojatno samo kada osoba preskoči nekoliko prirodnih obroka zaredom.

Najpoznatiji gotovi kokteli:

  • Energetska dijeta.
  • Chocolate slim.
  • Dr. Slim.
  • Herbalife.
  • Oriflame.

Energetska dijeta

Sustav ovog brenda namijenjen je kako onima koji idu u teretanu, tako i običnim ljudima koji žele smršaviti. Proces mršavljenja odvijat će se polako, stoga se nemojte bojati da će vam se koža opustiti. Energetski kokteli Energetske dijete za mršavljenje dobro se probavljaju, što sprječava stvaranje toksina. Protein u smjesi daje osjećaj sitosti, a dugotrajna primjena lijeka doprinosi promjeni uobičajene prehrane.

Sastojci za koktel:

  1. Biljni i životinjski proteini.
  2. Masti. Proizvodi sadrže samo povrće, stoga se kolesterol ne nakuplja u tijelu.
  3. Ugljikohidrati u obliku trenutno probavljive glukoze. Njihova konzumacija blokira osjećaj umora.
  4. Vlakna. Energetske dijete sadrže gumu, inulin cikorije. Daju osjećaj sitosti.
  5. Minerali i vitamini.
  6. Royal jelly - matična mliječ.

Energetska proteinska šejk dijeta za mršavljenje uključuje sljedeće korake:

  1. Samo kokteli.
  2. Dodavanje niskokalorične hrane ujutro i poslijepodne.
  3. Prelazak na zdravu prehranu uz određena ograničenja i koktele navečer.

Chocolate Slim

Kompleks za mršavljenje, čiji prijem ne zahtijeva promjenu uobičajene prehrane. Njegov sastav:

  • zrna zelene kave;
  • kakao;
  • acsai bobice;
  • Lingzhi gljiva;
  • chia sjemenke;
  • Goji bobice.

Kava blokira apetit, daje energiju, a kakao ubrzava proces oksidacije masti.Acsai bobice sadrže cijanidin koji sprječava stvaranje novih masnih stanica. Chia sjemenke sprječavaju pojavu masnih naslaga na problematičnim dijelovima tijela. Goji bobice učinkovito sagorijevaju masti. Zasebno, vrijedi napomenuti da su sve komponente koktela prirodne. Slim čokoladu za mršavljenje preporučuje se piti odmah nakon jela ujutro, prelivši 2-3 žličice mješavine s 200 ml kipuće vode. Tečaj traje 14-30 dana.

Prednosti uzimanja Chocolate Slima:

  1. Lijek ubrzava metabolizam, jača imunološki sustav, sprječava infekcije zaraznim bolestima.
  2. Koktel pomaže smanjenju apetita, nestanku celulita, brzom mršavljenju.
  3. Razgrađuje masnoću ispod kože i sprječava pojavu novih stanica.
  4. Normalizira razinu šećera u krvi.
  5. Smanjuje količinu kolesterola u tijelu.

Chocolate slim za mršavljenje pomaže izgubiti pet do sedam kilograma u 7 dana.Bez prekidanja koktela još tjedan dana, moći ćete se riješiti još 7-9 kg. Samo ljudi koji se ne pridržavaju pravila uzimanja lijeka žale se da težina nije nestala ili se čak povećala. Osim toga, svi bilježe poboljšanje dobrobiti. Slim čokolada za mršavljenje ne preporučuje se osobama mlađim od 16 godina, trudnicama i dojiljama, hipertenzivnim osobama.

Dr. Slim

Učinkovitost ovih koktela za mršavljenje potvrđuje masa stručnjaka. Prvi su se pojavili na tržištu. Jedna porcija osigurava potrebnu količinu proteina, ugljikohidrata, masti, potiče gubitak težine. Njegov sadržaj kalorija je oko 50 kcal. Sastav sadrži vitamine skupine B, kao i A i C. Za mjesec dana uzimanja lijeka za mršavljenje, moći ćete se riješiti 4-5 kg viška težine.

  • Idealno bi bilo da popijete koktel za prvi i drugi doručak.
  • Jedite salatu od povrća s malo škroba i kruh od cjelovitih žitarica.
  • Užina - koktel.
  • Za večeru trebate skuhati svježi sir sa salatom od povrća.

Ako jedete pravilno, ali previše, tada za mršavljenje uzimajte pola porcije koktela prije jela cijelo vrijeme. Preporučljivo je posavjetovati se s nutricionistom prije mršavljenja uz Doctor Slim. Nakon tečaja mršavljenja, morate se pridržavati zdravog načina života, promijeniti svoje prehrambene navike.

Herbalife

U seriji za mršavljenje ovog proizvođača postoje dva koktela: "Formula 1" i "Formula 3" . Jedna porcija dnevno zamjenjuje standardni obrok. Proizvodi Herbalife skuplji su od analoga, to je zbog raznolikosti varijacija okusa, prisutnosti vitamina, elemenata u tragovima i vlakana u sastavu:

  • Jedna porcija shakea Formula 1 (dvije žlice) sadrži 8 grama proteina, ugljikohidrata i minimalno masti. Ima 100 kcal.
  • Formula 3 ima 4 grama više proteina, soje i sirutke.

Druga mješavina se uzima i za mršavljenje i za dobivanje mišićne mase. Značajna prednost za neke je odsutnost okusa i mirisa. No, posebno za mršavljenje, stručnjaci preporučuju uzimanje Formule 1 u kombinaciji s ostalim proizvodima iz linije: pločicama, juhama.

Oriflame

Proizvođač tvrdi da se njegovi proizvodi sastoje isključivo od prirodnih sastojaka. Sadrži ekstrahirani albumin jaja, mliječnu sirutku, vlakna jabuke i repe, ugljikohidrate iz jabuke i šipka, prirodna bojila. Vrijedno je napomenuti da su recenzije Oriflame koktela vrlo kontradiktorne: mnogi tvrde da ne pomažu u mršavljenju.

Video: kako napraviti proteinski shake kod kuće

Da vidite koliko su proteinski napitci zdravi, pogledajte sljedeći video. Vidjet ćete vlastitim očima proces izrade koktela za mršavljenje i shvatiti da neće oduzeti puno vremena i neće zahtijevati značajan napor. Napravite proteinske napitke, mršavite sigurno i pravilno! Nakon što pogledate video, uspjet ćete u ovoj umjetnosti.

Kako napraviti vlastiti proteinski shake od svježeg sira

Recenzije o rezultatima mršavljenja

Christina, 27 godina Jako sam se udebljala kad sam rodila drugo dijete. S dvoje djece ne ostaje vremena za treninge, previše je muke, pa sam odlučila smršavjeti uz pomoć koktela s kisikom. U početku sam pio proizvode Aqualin, a zatim druga pića francuske proizvodnje. Nisam primijetio nikakav rezultat i prešao sam na prirodne koktele.Stvarno skidaju težinu.
Margarita, 33 Uživam raditi vlastite koktele. Pijem ih ne samo da izgubim težinu. Uz stalno uzimanje pića osjećam se bolje, imam više snage i energije. Popodne popijem koktel, a jedem samo ujutro i navečer. Naravno, morate jesti pravu hranu, a pića će dati željeni učinak. Ono što mi se najviše sviđa kod koktela je to što ih doslovno svaki dan pripremam za sebe od različitih sastojaka i dobivam novi okus.
Valentina, 42 godine Kad sam bila mlađa, uvijek sam bila vrlo vitka. S godinama je kontrola tjelesne težine postala teža. U tome mi pomažu prirodni kokteli koje i sama radim u blenderu. Više volim voćne mješavine, ali ponekad za promjenu napravim i mješavine povrća. Zahvaljujući koktelima smršavio sam 5 kilograma u mjesec dana i sada se održavam u formi. Također mi se činilo da se redovitim uzimanjem pića stanje kože poboljšava.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.