Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!11. veljače 2016

Lan se u medicini koristi jako dugo, naši preci su ga počeli koristiti. Blagotvorna svojstva ove ekološki prihvatljive biljne biljke i danas su tražena. Na primjer, mršavljenje pomoću sjemenki lana isprobale su mnoge žene koje žele izgledati privlačno. Postoji nekoliko opcija za terapijsku prehranu, čija je osnova lan (sjemenke i ulje).

Kako uzimati laneno sjeme za mršavljenje

Ne morate se pridržavati stroge dijete ili izgladnjivati svoje tijelo da biste postigli rezultate mršavljenja uz pomoć lanenih sjemenki. Dnevnu prehranu jednostavno nadopunimo vlaknima iz samljevenog sjemena lana ili uljem ove korisne biljke. Upotreba lanenog sjemena za mršavljenje i oporavak uključuje nekoliko opcija.

Laneno brašno

Laneno brašno se često koristi za mršavljenje (praktično čista vlakna). Mljevena zrna biljke dodaju se raznim jelima kao preljev. Na primjer, pomiješan s fermentiranim mliječnim proizvodima, salatama, juhama i tako dalje. Vlakna za mršavljenje su vrlo korisna, preporučljivo ih je koristiti svakodnevno. Recepti:

  1. Mljevene sjemenke lana s kefirom (uzima se jednom dnevno tijekom 3 tjedna).Prvih 7 dana: jedna žličica brašna na 100 g fermentiranog mliječnog napitka. Drugi tjedan - dvije žlice, treći - tri žlice mljevenih sjemenki lana. Ako naglo smršavite, to šteti tijelu, pa se preporučuje gore opisana doza.
  2. Možete skuhati zdrav žele s dodatkom lana. Kuhamo kompot od voća ili bobica, a zatim ga pomiješamo s vlaknima (1 žlica brašna po čaši juhe). Prah lanenog sjemena brzo će nabubriti kada je izložen tekućini. Kad se kompot ohladi, dobivate obilan, hranjiv doručak ili večeru.

Zrna lana

Sjemenke biljke često se konzumiraju cijele, dodajući raznim jelima. Lan uvelike poboljšava okus svake hrane. Osim toga, sjemenke se povećavaju kada uđu u želudac, stvarajući osjećaj sitosti. Rezultat: porcije hrane se smanjuju, noseći sa sobom višak kilograma. Kako pravilno piti laneno sjeme za mršavljenje? Nudimo nekoliko učinkovitih recepata:

  1. Priprema tinkture. Uzimamo 2 žlice. l. sjemenke lana, ulijte dvije čaše vruće vode, držite cijelu noć. Preporuča se uliti dijetetski proizvod u termos. Uzmite pola čaše četiri puta dnevno 30 minuta prije jela.
  2. Dijeta za čišćenje na bazi uvarka od lana. Jednu žličicu sjemenki prokuhati kipućom vodom. Stavite na vatru, kuhajte 30 minuta nakon vrenja. Pijte pola čaše četiri puta dnevno prije jela. Uvarak se priprema dva puta dnevno prije uzimanja.

ulje

Lanene sjemenke za mršavljenje koriste se i u obliku ulja. Mora se kupiti u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini. Dobar, kvalitetan proizvod ima prozirnu boju s blagom žuto-zelenom nijansom. Ako je laneno ulje zamućeno ili ima taloga, onda se ne isplati riskirati. Saznajte kako koristiti dijetalno ulje:

  1. Dvije žlice ulja pomiješati sa 200 g vode, sve dobro promiješati. Zdrava mješavina pije se jednom dnevno. Voda se može zamijeniti niskokaloričnim sokom.
  2. Nutricionisti često preporučuju pijenje lanenog ulja ujutro, jednu desertnu žlicu na prazan želudac. Pijte vodu sobne temperature.
  3. Često se laneno ulje koristi za začinjavanje salata.

Dijeta na bazi lana

Lanena dijeta za učinkovito mršavljenje nije mit, već stvarnost. U takve svrhe koriste se sjemenke, dekocije od njih ili ulje. Postoje 2 mogućnosti prehrane na bazi lana - uravnotežena i istovarna. Počnimo s približnim jelovnikom uravnotežene prehrane:

  • Prvi doručak: jedna porcija kaše od lanenih sjemenki.
  • Drugi doručak: čaša kefira (s niskim postotkom masti) i 1 žlica. l. vlakna.
  • Ručak: konzervirani losos (160 g), par žlica morskih algi, porcija salate od povrća s maslinama (lanenim uljem).
  • Popodnevni međuobrok: čaša svježe iscijeđenog soka od povrća s 1 žličicom. mljevene sjemenke lana.
  • Večera: nemasna junetina, kuhana ili pečena piletina ili kunić (250 g), povrće kuhano na pari.

Ovu vrstu dijete treba slijediti od 2 tjedna do 4 mjeseca. Glavni uvjet za uravnoteženu prehranu lana: izmjena proizvoda, jela za ručak i večeru; izbor različitog voća, povrća, bobičastog voća. Razgovarajmo o jelovniku dijete za istovar, koji je teži od prve opcije. Dakle, vlakna, odnosno kaša napravljena od njih, smatraju se glavnim elementom rasterećenja na bazi lanenog sjemena.

Jedna porcija kaše se vrlo jednostavno priprema. Dvije žlice samljevenih sjemenki uspite u tanjur i razrijedite s pet žlica zagrijane vode.Temeljito promiješajte. Tijekom dana dopušteno je pojesti pet porcija kaše i popiti dvije litre tekućine. Dijeta se promatra ne više od 3 dana, a zatim ponovno prelazimo na uravnoteženu opciju.

Dobrobiti lanenog sjemena za mršavljenje

  1. Olakšanje od zatvora, učinkovito čišćenje crijeva od štetnih tvari.
  2. Pomaže normalizirati metaboličke procese u tijelu, rad želuca.
  3. Vlakna koja se nalaze u lanenim sjemenkama brzo daju osjećaj sitosti.
  4. Čišćenje kože od akni, prištića.
  5. Jačanje imunološkog sustava.
  6. Regulirajte razinu kolesterola s Omega 3 kiselinama.
  7. Produktivno mršavljenje uz pomoć lanenih sjemenki koje imaju učinak sagorijevanja masti.

Video: recept za mršavljenje sa sjemenkama lana

Sjeme biljke u razumnoj količini dobro je za tijelo u cjelini. Ne samo da poboljšava rad gastrointestinalnog sustava, već doprinosi i učinkovitoj borbi protiv viška kilograma. Iz videa ćete saznati gdje nabaviti sastojke za recept, kako pravilno koristiti laneno sjeme za čišćenje debelog crijeva i učinkovito mršavljenje. Ako slijedite preporuke koje su ponuđene na videu, učinak ćete imati odmah.

Recenzije

Alla, 27 godina Jedem mljevene sjemenke lana s kefirom. Naučio da se ne prejeda. Osjećaj sitosti nakon takvog obroka traje dugo. Kao rezultat toga, uspio sam izgubiti sedam kilograma u šest mjeseci.
Maria, 40 godina Po savjetu prijatelja skuham laneno sjeme i pijem ga svako jutro. Nestala nelagoda, težina u abdomenu. Zahvaljujući tako zadovoljavajućoj prehrani, značajno sam smanjio porcije, prešao na zdravu prehranu. Skinula 3 kilograma viška u mjesec dana.Neću tu stati.
Olga, 35 godina Pečem kruh od sjemenki lana. Samljem ih, dolijem malo vode, rasporedim na lim u tankom sloju. Ostavim preko noći da se suši. Moji dijetalni kolači spremni su ujutro. Za tri mjeseca prehrane lanenim kruhom uspjela sam izgubiti 6 kilograma.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota