- Mršavljenje tijekom menopauze
- Kako brzo smršavjeti tijekom menopauze
- Video o tome kako smršaviti bez lijekova
- Povratne informacije o prehrani tijekom menopauze
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)26. siječnja 2016
Svaka žena želi uvijek ostati mlada i voditi aktivan način života. S godinama se u tijelu događaju nepovratne promjene, zdravlje se pogoršava, pojavljuju se neugodni simptomi ili čak višak kilograma posljedica je menopauze. Kako bi izgledale jednako privlačno, žene pokušavaju na različite načine smršaviti tijekom menopauze. Dijete, vježbe, lijekovi - što će vam pomoći da se riješite mrske masnoće?
Mršavljenje tijekom menopauze
Mnoge žene ne znaju kako smršavjeti u menopauzi, pa vjeruju glasinama da se to više ne može. Nije važno u kojoj je dobi žensko tijelo - prekomjerna tjelesna težina pojavljuje se zbog pothranjenosti, niske tjelesne aktivnosti. Iako se tijekom menopauze metabolizam itekako usporava, salo se ne može pojaviti tek tako. U takvim slučajevima ženama se savjetuje da vode dnevnik u kojem bi zabilježili što jedu tijekom dana.
Nakon 40
Većina žena može dobiti na težini prije menopauze. Nakon 35-40 godina tijelo se počinje pripremati za menopauzu. Tada se pojavljuju neki simptomi koji ukazuju na skori početak menopauze. “Sat X” može doći s 50 ili čak 60 godina. Sve ovisi o individualnim karakteristikama organizma. Hormonska pozadina žena se smanjuje - kao rezultat toga, dijete koje su prije pomogle u mršavljenju više ne djeluju.
Kako brzo smršavjeti tijekom menopauze
Usporavanje metaboličkih procesa nastaje zbog nedostatka hormona estrogena u tijelu žene. Kako normalizirati metabolizam i izgubiti težinu? Potrebno je nadoknaditi nedostatak ovog hormona, tako da prehrana za menopauzu kod žena treba sadržavati hranu s fitoestrogenima. Ovo su sorte graha. Osim pravilne prehrane, morate slijediti i druge nijanse:
- Emocionalno stanje. Menopauza nije rečenica za ženu, život tu ne prestaje. Pomozite sebi da preživite ovo razdoblje, tako da nema strogih ograničenja - nemojte ni razmišljati o tome kako smršaviti na riži ili heljdi. Monodijete isključene.
- Snažno i oštro smanjiti težinu je nemoguće. Čvrsta dijeta nakon 50. neće donijeti rezultate.
- Motorička aktivnost. Ne zadržavajte se predugo, radite vježbe ujutro, zagrijavajte se tijekom dana.
Dijeta
Dijeljenje hrane je najbolja dijeta za menopauzu kod žena. Dijeta treba sadržavati 60% povrća i voća, 25% proteina i 15% sporih ugljikohidrata. Kako učinkovito izgubiti težinu s menopauzom? Razmišljajući o jelovniku, ostavite manje visokokaloričnu hranu za večeru, a više zadovoljavajuću za doručak. Ako trebate stabilizirati težinu, možete si priuštiti grožđice ili marmeladu, ali rijetko. Na temelju dolje navedenih jela možete kombinirati jelovnik za dan, tjedan. Dijeta za starije od 50 može uključivati:
- Jednostavan doručak:
- kukuruzne pahuljice prelivene mlijekom ili nemasnim jogurtom;
- 1-2 tosta s kriškom nemasnog sira, jabukom ili narančom;
- salata prelivena suncokretovim uljem;
- kuhani grah, smoothie od banane, tost s džemom.
- Kada ste na dijeti za ručak, možete odabrati sljedeća jela:
- pečena riba, salata od špinata i sira, mala lepinja;
- kuhana puretina ili piletina ukrašena pirjanim povrćem ili špagetima, tostom od rajčice;
- pirjana riba sa smeđom rižom i brokulom za ukras;
- juha od povrća, pire krumpir s piletinom ili govedinom.
- Večera bi trebala biti najlakši obrok dijete, na primjer:
- kuhana piletina, jabuka;
- masni svježi sir s voćnim kriškama;
- peciva, kefir;
- salata od povrća.
Narodni lijekovi
Evo nekoliko načina na koje žene mogu izgubiti težinu bez lijekova:
- Svježe cijeđeni sokovi od voća, povrća, bobičastog voća. Na stolu - celer, šljive, krastavci, mrkva, kupus. Njihovi sokovi sadrže veliku količinu vlakana, koja čiste crijeva od toksina, pomažu u mršavljenju.
- Tinktura na bazi lišća trešnje i lipe. S 250 ml kipuće vode prelijte mješavinu jednog dijela gospine trave, lišća trešnje, brašna od čička i dva dijela cvjetova lipe. Pola sata nakon jela popijte trećinu čaše ove tinkture.
- Čaj od đumbira. Usitnjena biljka se kuha zajedno s običnim čajem.
Pilule
Bilo kakvi lijekovi za mršavljenje, posebno tijekom menopauze kod žena, ne bi se trebali koristiti bez preporuke liječnika. Ako nemate znakove menopauze, nemojte koristiti lijekove namijenjene hormonskoj nadomjesnoj terapiji, na primjer, Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Nakon savjetovanja s liječnikom možete uzimati homeopatske lijekove:
- " Tsi-Klim" . Biološki aktivan dodatak prehrani. Lijek se preporučuje ženama starijim od 40 godina s menopauzom. Kontraindikacija je razdoblje trudnoće, dojenja i individualna netolerancija na komponente. Od nuspojava moguće su alergije.
- Etrovel. Suplement koji ispravlja smetnje u menopauzi. Lijek je kontraindiciran kod fenilketonurije i individualne netolerancije. Moguća alergija.
- Ženski. Pripravak biljnog podrijetla omekšava tijek menopauze. Ne smiju ga uzimati djeca mlađa od 16 godina, trudnice i dojilje. Tijekom liječenja može doći do alergije.
Video o tome kako smršaviti bez lijekova
Gršavljenje je težak proces za mlado tijelo, što tek reći za žensko tijelo u menopauzi. Napeto psihološko stanje ne dopušta vam koncentraciju, što je vrlo važno kada slijedite dijetu.Uzimanje lijekova za mršavljenje od strane žena ponekad samo pogoršava situaciju. Da biste znali kako pravilno koristiti narodne recepte za mršavljenje tijekom menopauze, pogledajte video koji je koristan za detaljnu priču o tehnologiji mršavljenja kod kuće.
Lijekovi za menopauzu. Narodni lijekovi za menopauzu.Povratne informacije o prehrani tijekom menopauze
Natalia, 48 godina - Uvijek je važno pravilno jesti, posebno s hormonskim poremećajima i menopauzom. Aktivno koristim soju u svojoj prehrani. Fitoestrogeni u svom sastavu pomažu nadoknaditi nedostatak ženskih hormona. Doređujem dane posta, noću ne jedem - osjećam se sasvim dobro. Preporučam svim ženama!Lyudmila, 52 godine - Održavam težinu tijekom menopauze sokovima od raznih bobica. Ribiz, borovnice, brusnice, borovnice - vrlo ukusne i zdrave. Nekoliko kilograma viška i odmah prelazim na dijetu s aktivnim pijenjem vode i sokova. Probajte i vi!
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.