Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Zrele, sočne lubenice nisu samo iznenađujuće ukusne, već su i nevjerojatno korisne. Lubenica dijeta pridonosi mršavljenja, jesti bobice pulpa, možete izgubiti do 10 kg u 10 dana. Gubitak težine će biti koristan, jer sastav lubenice glukoze i fruktoze, folne kiseline, vlakana i pektina. Gubitak težine uz lubenicu je ukusan, zdrav i brz!

Je li moguće na lubenici na dijeti

Lubenica za 80-90% sastoji se od vode, a kalorijski sadržaj proizvoda je 25-38 kcal na 100 g. Tijelo se lako apsorbira, ubrzava uklanjanje toksina i viška tekućine. Nutricionisti kažu da svi dijelovi voća, uključujući kore i sjemenke, mogu koristiti tijelu. Pluta je dobra za crijevnu mikrofloru. Mlijeko lubenice može se napraviti od sjemenki. Uzmi 1 dio sjemena tlo u mort i 10 dijelova vode. Neka sastojci stoje 6-8 sati. Pijte tekućinu 30-40 minuta prije jela. Mlijeko lubenica je narodna medicina koja ima sljedeće učinke na tijelo:

  • potiče gubitak težine;
  • vraća snagu;
  • normalizira san;
  • povećava imunitet.

Ako tražite ne opterećujući, zdrav način za mršavljenje, onda je dijetalna dijeta koja se temelji na korištenju lubenica izvrstan alat. Snažan diuretski proizvod uklanja toksine, toksine, štetne naslage, višak tekućine iz tijela. Uklanjanje vode iz tijela učinkovito je sredstvo protiv edema. Lagano laksativno svojstvo - jamstvo je uklanjanja stajaćih fekalnih masa iz crijeva.

rezultati

Internet je prepun pozitivnih recenzija o tome kako lubenica pomaže u mršavljenju. Smetnje ukusno i slatko meso, bez osjećaja gladi, možete dobiti osloboditi od 7 extra pounds u 10 dana dijeta. Ako 5 dana vaša hrana uključuje sir, krišku crnog kruha i pulpu lubenice, možete izgubiti težinu za 3-4 kg. Dobiveni rezultat možete sačuvati ako nakon napuštanja prehrane aktivno uključite ove ljetne voće u vašu prehranu. Jedite bobice za večeru, ali jesti po stopi od 1 kg po 30 kg svoje težine dnevno (neki izvori navode 1 kg na 10 kg tjelesne težine).

Korist i šteta

Glavna prednost prehrane lubenica za mršavljenje je visoka učinkovitost. Lako se podnosi i, ako se monotonija ne umori, neće biti neugodnih osjećaja gladi. Berry donosi posebnu korist ženskom tijelu, obogaćujući ga hranjivim tvarima i vitaminima. Uz dijelove lubenice dobivate veliku količinu folne kiseline i magnezija, ispirući toksine i troske.

Jedenje pulpe lubenice može dovesti do poremećaja u tijelu i određenih problema. U velikim količinama, slatke bobice je zabranjeno jesti za niz bolesti, pa obratite pozornost na kontraindikacije prije nego što pređete na novu prehranu. Još uvijek lubenice povećavaju opterećenje urogenitalnog sustava. Jesti na nekim bobicama, lišite tijelo masti i proteina potrebnih za njegovo normalno funkcioniranje.

Vrste dijeta za lubenice

Ako nema kontraindikacija za prehranu, možete početi određivati način na koji ćete izgubiti težinu. Tu je tvrda, lagana i besplatna verzija prehrane. Prilikom odabira, treba se temeljiti na početnoj prekomjernoj težini, nutritivnoj prihvatljivosti i karakteristikama tijela. Tvrdi tip daje brze i dobre rezultate, ali da bi se izdržao, trebat će vam mnogo snage volje. Besplatna inačica namijenjena je svima koji žele baciti samo nekoliko kilograma bez jakih prehrambenih ograničenja i istovremeno poboljšati svoje zdravlje.

strog

Najpopularnija dijeta za lubenicu je mono-dijeta. U roku od 3-10 dana trebate jesti samo pulpu lubenice i piti vodu. Količina bobica ovisi o vašoj težini. Lako je odrediti: podijelite težinu vašeg tijela na 10. Dobivena brojka je potrebna količina fetusa. Volumeni su značajni, ali proizvod prehrane nije previše bogat, pa će biti lako pojesti toliko sočne pulpe. Osim toga, možete popiti 1, 5 litre vode dnevno, ali nakon pulpe lubenice vjerojatno nećete poželjeti više tekućine u tijelu.

lite

Postoji i lagana verzija lubenice. Tijekom mršavljenja dopušteni su i drugi proizvodi. Koristeći sposobnost lubenice da aktivira mokraćni sustav ujutro i poslijepodne, izlučujete metaboličke proizvode. U večernjim satima u hranu se dodaju i druge namirnice, a tijelu se daje odmor. Na primjer, izbornik dana može izgledati ovako:

  • doručak - 2-3 kriške lubenice, 1 žličica. med;
  • večera - 2-3 kriške mesa lubenice, krutoni s mekinjama;
  • Večera - pečenje s jabukama, kašom od bundeve ili povrćem na pari.

besplatno

Najjednostavnija i najmanje djelotvorna dijeta, tijekom koje se glavna komponenta konzumira samo za vrijeme doručka. Kao rezultat pohranjivanja prehrane lubenica, možete baciti 2-4 kg u dva tjedna. Prema recenzijama, besplatna verzija prehrane daje stabilnije rezultate od tvrdih. Preporučuje se korištenje sheme napajanja tijekom mjeseca u sezoni. Ako svakodnevno koristite lubenicu, tijelo će se postupno očistiti od toksina, a nedostatak magnezija, kalcija i drugih minerala, vitamina također će se obnavljati.

3 dana

Potrebno je samo tri dana da se oslobode 4 kg prekomjerne težine uz pomoć pulpe lubenice. Dnevni obrok treba sadržavati izuzetno slatku bobicu, samo u tom slučaju se može postići cilj. Obroke je teško nazvati potpunim, pa nutricionisti ne preporučuju prekoračenje trodnevnog razdoblja, čak i ako se dijeta lako podnosi. Za one slučajeve u kojima je potrebno samo zadržati formu, bolje je koristiti princip mono-dijete za lubenice za dan posta jednom tjedno.

Za tjedan dana

Poštena dijeta bazirana na korisnim svojstvima lubenice pogodna je za one koji se žele riješiti 4-5 kg viška kilograma u tjednu. Za 7 dana pratite svaki doručak, ručak, večeru s lubenicom ili popijte čašu soka od bobica. Tijekom dana trebate pojesti oko 5 kg lubenice. Približan izbornik za tjedan izgleda ovako:

  • doručak - nisko-masni svježi sir, kava ili čaj;
  • ručak - riža ili heljda;
  • poslijepodnevna užina - sir;
  • večera - riža

10 dana

Kako bi se smanjila težina za 7-10 kg dizajnirana dijeta za 10 dana. Osim lubenica, u prehranu su uključene i druge namirnice koje diverzificiraju prehranu, ali ne čine je prevelikim kalorijama. Doručak može uključivati kuhana jaja, nisko-masni svježi sir, kašu na vodi. Za kuhanje ručak, koristiti meso, piletina ili riba, povrće. Večera na takvoj prehrani je 2-3 kg pulpe lubenice.

Mogućnosti prehrane

Za gubitak težine aktivno se koriste varijante prehrane, u kojima se unosi lubenice i drugih dopuštenih proizvoda izmjenjuju tijekom dana. Rezultati ovise o tome koliko su točno ispunjeni prehrambeni uvjeti, trajanje prehrane, individualne karakteristike organizma. Jagode u prehrani kombiniraju se s krastavcima, heljdom, dinjom, kefirom i drugim proizvodima. Odaberite najbolje opcije za sebe kako biste se riješili dodatnih kilograma.

Lubenica dinja

Ova shema napajanja je široko tražena zbog izvrsnih rezultata. Ako tijekom tjedna jesti slatke lubenice i dinje, možete izgubiti 4 kg viška kilograma. Minimalni broj kalorija i veliki broj vitamina u plodovima blagotvorno djeluju na tijelo. Načelo prehrane je jesti svaka 3 sata bez konzumiranja hrane. Samo sat vremena nakon jela možete popiti čašu zelenog čaja ili vode. Prehrana se mora pratiti 9 dana, naizmjenično 3 obroka:

1 dijeta

2 omjer

3 omjer

doručak

tost, sir niske masnoće - 60 g, dinja - 200 g

kuhano jaje, lubenica - 150 g

jogurt - 150 ml, lubenica - 400 g

ručak

kuhana riba - 150 g, salata od dinje, zelena salata, sir - 200 g

povrće na pari - 100 g, dinja - 400 g

parići pureći file - 100 g, dinja - 400 g, neočišćena riža - 150 g

popodnevni čaj

400 g lubenice

sir niske masnoće - 200 g

mekinje štruca

večera

nepolirana riža - 150 g, salata od mrkve i jabuke - 100 g, kriška dinje

kuhana pileća prsa - 100 g, 400 g lubenice, tost

povrće salata - 150 g, 1 kuhani krumpir, lubenica - 400 g

Kefir od lubenice

Gubitak težine na dijeti s kefir-lubenicom postiže se izmjeničnim obrocima, koji se sastoje od kefira i lubenica. Svaka 3 sata trebate popiti čašu kefirnog masti od 0 do 1% ili pojesti dio bobičastog voća, težine 300-400 grama. Prehrambena jela mogu se nastaviti 3 dana. Pomoć za pretilost temelji se na izraženom diuretskom učinku bobica i kefira, njihovoj sposobnosti da reguliraju brzinu probave. Trodnevna dijeta-kefir dijeta smanjuje težinu za 1-3 kg, poboljšavajući funkcioniranje jetre i bubrega, normalizirajući crijevnu mikrofloru.

Dijeta proteina lubenice

U kombinaciji s proteinom lubenica dijeta minus 10 kg tjedno može donijeti, poštujući sva pravila prehrane. Proteinski proizvodi se izmjenjuju s pulpom lubenice, zbog čega se iz tijela uklanjaju toksini, a lansiraju se procesi sagorijevanja masti. Između doručka, ručka i večere potreban je dio lubenice, težine 400-500 g. Za 10-14 dana za glavna jela koriste se sljedeći proizvodi:

  • kuhani pileći file;
  • riba s parom;
  • jaja;
  • svježi sir niske masnoće;
  • kefir 0%;
  • riblji;
  • sir bez masnoće.

kontraindikacije

Lubenica za mršavljenje je učinkovit alat, ali dugo unos ovog voća u velikim dijelovima može uzrokovati neke probleme. Na primjer, prilikom konzumiranja lubenice s drugim proizvodima može doći do pojave nadutosti, stvaranja teških plinova. Ako se osjećate loše od prvih dana jela, bolje je prestati. Vi ne bi trebali posegnuti za ovom metodom mršavljenja sa sljedećim povredama u tijelu:

  • akutna i kronična bolest bubrega;
  • dijabetes melitus;
  • urolitijaze;
  • bolesti gušterače i prostate;
  • peptički ulkus;
  • crijevne adhezije;
  • gastritis s visokom kiselošću;
  • enureza.

Druga opasnost koja se može pojaviti tijekom korištenja lubenica u velikim količinama - trovanje nitratima. Važno je pažljivo odabrati plod, kako se proizvod ne bi mogao oštetiti. Određivanje visokog sadržaja nitrata u lubenici može biti na sljedećim osnovama:

  • blagi ljubičasti ton u jarko crvenom mesu;
  • kada se komad otopi u čaši s vodom, postaje ružičasta ili crvena, lubenica bez nitrata uzrokuje samo mutnoću;
  • na rezu, lubenica je sjajna i glatka, ne iskri u zrnu, kao u dobrom bobicu.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota