Očuvanje zdravlja jedan je od prioriteta za većinu. Sedeći način života, nedostatak tjelesne kulture ili vrijeme za nastavu dovodi do loših zdravstvenih i psiholoških problema. Iscrpljujući treninzi nisu pogodni za svakoga, pa je idealan izbor novi smjer u sportu: fit yoga.
Što je fitness joga
Dinamičke vježbe na fitness sustavu svake godine gube pozicije. A sve zato što tradicionalni trening snage na brzom ritmu nije pogodan za svakoga. Fitness yoga - što je to? To je hibrid wellness vježbi s meditacijom, koji vam omogućuje da pronađete unutarnju harmoniju, naučite pozitivno misliti. Fitness yoga je kompleks asana koje poboljšavaju držanje tijela, obnavljaju pokretljivost zglobova, smiruju živce i pomažu u uklanjanju nedostataka figura. Treneri se usredotočuju na statičnost izvedenih poza, a ne na snagu njihove izvedbe.
Fitness yoga za mršavljenje
Relativno niski intenzitet, izmjerena i izvodljiva opterećenja pomažu tijelu da stekne izdržljivost, mišiće - fleksibilnost. Meditacija pruža mogućnost da se duhovno razvije, nauči razumjeti sebe. Sinteza tjelesne aktivnosti s duhovnim praktikantima nadilazi stres, pomaže da postanemo sigurniji i volimo svoje tijelo. Fitness joga za mršavljenje je novi, ali već popularan sport. Mogu se uključiti u individualne i grupne treninge, gdje je još zanimljivije analizirati kako se razlikuju fotografije prije i poslije, kako bi se procijenio rezultat.
Fitness joga za trudnice
Trudnoća je pravi test za žensko tijelo, ne samo na fizičkoj, već i na emocionalnoj razini. Činiti "naprednu" snagu sportskim i nesigurnim. Najbolja opcija bila bi fitnes za jogu. Redovitom tjelovježbom tijelo se podvrgava izvrsnoj obuci prije pojave nove osobe. Fitness joga za trudnice odlično radi za opuštanje, istezanje mišića, poboljšanje raspoloženja, spavanje, apetit. Početnici započinju predavanja ne ranije od 18-20 tjedana, ali samo u odsutnosti kontraindikacija.
Kontraindikacije za vježbe tijekom trudnoće:
- prevacija placente (puna ili djelomična);
- prijetnja prestanka trudnoće, uključujući povećan ton maternice, pražnjenje krvi;
- svaka prijetnja krvarenjem;
- nizak ili visok krvni tlak;
- niska ili visoka voda;
- poremećaji razvoja fetusa.
Fitness joga za djecu
Svaki roditelj zrelog djeteta često razmišlja o tome gdje poslati dijete da izgubi višak energije i poboljša zdravlje. U ovom slučaju vrijedi razmotriti takav sport kao što je fitness joga za djecu. Tijekom treninga, dijete će dobiti puno pozitivnih emocija, a roditelji će cijeniti rezultate malog sportaša. Zajednička vježba je odličan način za pronalaženje zajedničkog jezika između roditelja i djece, kako bi mišići postali elastičniji, graciozniji pokreti. Posebno korisno za vođenje nastave u obliku "play-learn".