Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Tibetanski redovnici su "pioniri" jedinstvenih i učinkovitih energetskih vježbi. Takva gimnastika izumljena je prije nekoliko tisuća godina, ali je i danas relevantna. Kompleks zanimanja ima učinak pomlađivanja, jača zdravlje i produžuje život.

Tibetanska energetska gimnastika

Postoji mnogo načina da poboljšate svoje stanje, poboljšate svoje zdravlje i transformirate se na bolje. Energetska gimnastika Tibetanski redovnici smatraju se jednom od najučinkovitijih i dokazanih tehnika u ovom području. Ima više pozitivnih recenzija i mnogo učinkovitija od joge. Da biste ga pravilno izveli i dobili pozitivne rezultate, slijedite ova pravila:

  1. Vježbe za tijelo i dušu trebaju biti redovite.
  2. Preporučuje se uključivanje samo u udobnu, labavu odjeću. Ne smije stiskati, gnječiti, ograničavati kretanje.
  3. Punjenje energijom obavlja se u ranim jutarnjim satima, prije prvog obroka (od šest do osam ujutro - to je najoptimalnije vrijeme).
  4. Posebnu pozornost treba posvetiti disanju. Mora biti duboka i ispravna. Inače, umjesto koristi od treninga, doći će samo do negativnih posljedica.
  5. Površina za izvođenje vježbe trebala bi biti što rigidnija.
  6. Još jedno važno pravilo tibetanske energetske gimnastike je tijelo i duša u opuštenom stanju. Ako su misli osobe zaokupljene negativnim stvarima, on doživljava stres, on je zabrinut, onda je bolje ne početi raditi vježbe. Prvo morate proći obuku. Očistiti unutarnji svijet negativne energije i tek onda nastaviti s praktičnim vježbama.

Gimnastika Tibetanski redovnici postižu sljedeće rezultate:

  • olakšanje napetosti mišića;
  • psihološko opuštanje;
  • eliminacija živčane napetosti je također rezultat energetske tibetanske gimnastike;
  • poboljšana koncentracija uma;
  • normalizacija hormonske pozadine;
  • energetska gimnastika odgovorna je za stabilizaciju kardiovaskularnog sustava;
  • održavanje libida i protoka seksualne energije;
  • ispunjava organizam energijom, vedrinom;
  • poboljšava vid i sluh;
  • zasićuje stanice kisikom;
  • poboljšava raspoloženje, daje snagu snage;
  • jamči obnovu harmonije svih sustava ljudskog života.

mršavljenje

Ako trebate izgubiti težinu i poboljšati tijelo kao cjelinu, onda će tibetanska energetska gimnastika za mršavljenje biti odlična opcija. Qigong tehnike su fizičke vježbe koje se moraju raditi zajedno s vježbama disanja. Qigong aktivno vraća emocionalnu, fizičku i intelektualnu harmoniju, aktivira tjelesne fiziološke sposobnosti, pomaže u čišćenju krvnih žila, jača imunitet i normalizira metabolizam.

Temelj gimnastike Qigong su takve vježbe:

  1. Žaba. Morate sjesti na stolicu. Šape su se širile u širini ramena. Zatim skupite prste njegove lijeve ruke u šaku. Zgrabite ga desnom rukom. Nagnite se naprijed, stavite laktove u krilo. Spustite glavu na četkicu, opustite trbušne mišiće. Duboko udahnite i izdahnite, naprežući peritoneum tako da bubri.
  2. Energetski val. Ležite licem prema gore na tvrdu površinu. Donji udovi se savijaju u koljenima, stopala su čvrsto stisnuta. Jedan gornji ud se nalazi na prsima, drugi - na trbuhu. Udišite dok sisa grudnu kost i naduvavajući trbuh. Pokreni 20-25 ponavljanja.
  3. Lotus. Morate sjediti na podu u pozi "lotosa", zatvoriti oči. Točno, duboko udahnite / izdahnite pet minuta. Takva energetska gimnastika izvodi se 15 minuta uz kratku stanku.

U krevetu

Ovaj energetsko-gimnastički kompleks preporučuje se izvršiti na krevetu, gotovo odmah nakon buđenja. Idealno vrijeme za jutarnju tibetsku gimnastiku u krevetu je do šest ujutro. Da bi nastava bila učinkovita, dovoljno je 10 minuta dnevno. Najvažnije je raditi vježbe u određenom redoslijedu, bez propuštanja bilo koje prakse. Trebate ispuniti 30 ponavljanja. Uz pomoć jutarnjeg kompleksa možete postići sljedeće uspjehe:

  • ojačati imunološki sustav;
  • napunite tijelo energijom dugo vremena;
  • poboljšati aktivnost mozga;
  • za čišćenje ljudskog tijela od toksina, šljake;
  • Riješite se viška masnoće na trbuhu i ispravite držanje.

Algoritam radnji:

  1. Prije spavanja poželjno je dobro prozračiti prostoriju. Ujutro, nakon buđenja, otvorite oči, duboko udahnite, istegnite se.
  2. Ruke su utrljane, dlan na dlan (10 sekundi). Koža bi se trebala zagrijati. Ako se ne dogodi grijanje, onda je to znak neispravnosti tijela. U svakom slučaju, nastaviti s provedbom kompleksa. Nakon nekoliko dana tijelo se mora vratiti u normalu.
  3. Topli dlanovi trebaju biti pritisnuti na oči, dok se izvode 30 opuštenih proljetnih pokreta. Držite gornje udove u tom položaju jednu ili dvije minute.
  4. Pokrijte uši rukama. Pločice su naslonjene na područje iza ušiju. Napravite 30 pulsirajućih pokreta (1 u sekundi).
  5. Thumbs staviti pod ušima, a ostatak - na ušima. Dlanovi se pomiču niz bradu. Zatim vratite dlanove natrag u uši, nježno stežući kožu.
  6. Zatim stavite dlanove zajedno (lijevo - gore), pričvrstite za čelo. Trljajte cijelo područje iznad očiju aktivnim pokretima s lijeva na desno.
  7. Ne razdvajajte ruke. Pomaknite se do krune, podignite preko kose. Premjestite dlanove sa stražnje strane glave do čela, bez ometanja kože. Zatim izvršite trideset ponavljanja iz jednog uha u drugi (iznad glave).
  8. Stavite desni dlan na vrat, bliže štitnjači, pokrijte lijevu desnu stranu. Gornja ruka za aktivne pokrete po tijelu od vrata do pupka i leđa. Nemojte pomicati donji dlan.
  9. Nakon 30 ponavljanja prethodne energetske vježbe, povežite gornje udove, spuštajući se na pupak. Položaj dlanova: desni dlan pod lijevom. Učinite kružne pokrete, trljajući trbuh laganim pritiskom.
  10. Podignite gornje i donje udove (okomito). Dlanove i stopala treba držati vodoravno. Opišite 30 krugova nogama i rukama u isto vrijeme. Zatim savijte i otkopčavajte ruke i noge koliko god puta.
  11. Sjednite na krevet. Izvedite laganu masažu stopala.
  12. Mekim, nježnim pokretima, potisnite donje udove od kukova do koljena, a zatim do stopala.
  13. Nakon toga, učinite intenzivniju masažu. Utrljajte kožu nogu kako biste osjetili toplinu.
  14. Jutarnje vježbe iz Tibetanaca pružit će zajamčene prve rezultate za nekoliko dana.

Gimnastika Hermes Trismegistus

Još jedna popularna tehnika pomlađivanja i liječenja, koja je jedan od najstarijih popularnih kompleksa, je gimnastika Hermes Trismegist. Ime je dobio po starom egipatskom svećeniku i liječniku. Kada su znanstvenici otkrili papirus s detaljnim opisom, bili su vrlo iznenađeni djelotvornošću i fiziološkom ispravnošću. Mnogi ljudi su već probali na ovu jedinstvenu metodu, recenzije o tome samo su pozitivne.

Najoptimalnija starosna kategorija za završetak je od 23 do 70 godina. To se objašnjava činjenicom da u mlađoj dobi i nakon 70 godina prenapona i prakse disanja mogu naškoditi tijelu i ljudskom tijelu. U procesu izvođenja drevne egipatske tehnologije potrebno je pravilno disati i strogo slijediti upute. Neobična gimnastika Hermes za žene i muškarce sastoji se od tri koraka. Prvo izvršite vježbe snage.

„Križ”:

  1. Početni položaj je širenje donjih ekstremiteta u širini ramena, pružanje ruku duž tijela, opuštanje. Disanje je mirno i slobodno.
  2. Izvedite oštar dah u nosu, stišćući prste u šakama. U tom slučaju, gornji udovi se moraju brzo razrijediti i početi iza leđa.
  3. Bacite glavu natrag, savijte tijelo do maksimuma, svi se mišići snažno naprežu.
  4. Zadržite dah u tom položaju četiri sekunde.
  5. Bučno, brzo izdahnite kroz usta. Na uzdisati, oštro saviti tijelo prema naprijed, tako da ruke gotovo doći do tla.
  6. Nakon toga slijedi udarac gornjih ekstremiteta i povratak u početni položaj.

Gimnastička vježba "Axe":

  1. Ruke razmaknute u širini ramena, lagano se naginju naprijed.
  2. Ruke su olabavljene, obješene u stanju. Tijelo je potpuno opušteno, disanje je ravnomjerno.
  3. Udišite zrak oštro kroz nos, ispravite leđa. Povežite gornje udove s dvorcem, bacite ga iznad glave u krug kroz desnu stranu.
  4. Savijte se natrag, odbacite glavu, napnite mišiće tijela. Zaustavite disanje četiri sekunde.
  5. Izdahnite bučno usta, oslobodila se. Brzo spustite ruke u krug, okrećući se lijevom stranom.
  6. Vratite se na početni položaj.
  7. Napravite dva ponavljanja na lijevoj i desnoj strani.

Gimnastička vježba "Diskobol":

  1. Početni stav je isti kao u prve dvije vježbe.
  2. Potrebno je opustiti se što je više moguće, da bi se izjednačio dah. Ubrzaj dah nos, stisnute šake.
  3. Desna ruka u blago savijenom položaju kako bi se pomaknula prema naprijed do razine čela. Uzmi lijevi gornji ekstremitet dolje i natrag.
  4. Proširite torzo u smjeru simuliranog udarca. Uzmite položaj osobe koja će baciti disk.
  5. Mišići u tijelu se maksimalno naprežu, donji udovi ne otkidaju pod. Zadržite dah 4 sekunde.
  6. Prihvatite početni položaj na trenutnom izdisaju, dok okrećete heliks na desnu stranu.
  7. Napravite dva "bacanja" sa svakom rukom.

Četiri gimnastičke vježbe za ravnomjernu raspodjelu energije također su sastavni dio kompleksa. Prva lekcija je sljedeća:

  1. Postavite donje udove u širinu ramena. Tijelo se lagano naginje naprijed.
  2. Stavi dlanove i povuci ih naprijed.
  3. Izvedite snažan, mekani dah nosom (oko 4 sekunde) kao da se zrak pumpa unutra. U tom trenutku, gornji udovi se glatko razmaknu, trup se savije natrag.
  4. Do kraja inhalacije potrebno je postići maksimalnu napetost u cijelom tijelu. Držite zrak četiri sekunde.
  5. Polako izdahnite kroz usta (za četiri sekunde). Na uzdisati, torzo malo pomaknuti naprijed, vraća gornji udovi u početni položaj.
  6. Kod izvođenja vježbe disanje bi trebalo biti mirno, čak.

Druga vježba antičkog kompleksa:

  1. Početni položaj - donji udovi su raspoređeni u širini ramena.
  2. Nagnite gornji dio tijela naprijed, a ruke slobodne da se spuste dolje tako da prsti dlanova dodiruju prste na nogama.
  3. Koljena se ne savijaju, tijelo se maksimalno opušta.
  4. Napravite glatki četverostruki dah, dok ispravljate tijelo.
  5. Ruke polako povlače naprijed, zaustavljaju se na razini prsa.
  6. Zatim ih odmah podignite iznad glave, savijajući se unatrag. U tom slučaju svi mišići tijela trebaju biti napeti.
  7. Zadržite dah četiri sekunde.
  8. Udahnite nježno, glatko, kroz usta, izgovarajući zvuk "XO". Vratite se na izvornu poziciju na izdisaju.

Treća energetska vježba:

  1. Početni položaj tijela identičan je prethodnom. Samo se gornji udovi moraju razrijediti u stranu.
  2. Tijelo se opusti, smiri, poravna svoj dah.
  3. Udišite 4 sekunde nosom, postupno punite pluća.
  4. U isto vrijeme, sasvim se okrenite na desnu stranu kako biste vidjeli predmete iza leđa.
  5. Donji udovi se ne mogu otkinuti s poda. Tijelo u isto vrijeme kako bi se povećala.
  6. Držite zrak četiri sekunde.
  7. Zatim polako udahnite usta (za 4 sekunde), izgovarajući zvuk "XO". Vratite se na početni položaj.

Četvrta vježba:

  1. Lezite na podu naopako. Donji udovi se spajaju.
  2. Ruke stavite ispod glave u potiljak.
  3. Polako ali energično udišite zrak za četiri sekunde. Istovremeno podignite noge (90 stupnjeva prema podu).
  4. Maksimalno naprezanje mišića.
  5. Zadržite dah četiri sekunde, dok vršite dva rotaciona kretanja donjih udova u smjeru kazaljke na satu.
  6. Oštar dah 4 sekunde.
  7. Na izdisaju vratite noge u početni položaj.
  8. Potrebno je napraviti dva rotaciona kretanja u smjeru kazaljke na satu i dva protiv njega.

Treći korak energije drevne egipatske gimnastike je stabilizacija stečene energije u tijelu. Za to vam je potreban kontrastni tuš. Da bi se energija ispravno i sigurno fiksirala iznutra, potrebno je naizmjenično koristiti toplu i hladnu tuš kabinu (po dvije minute). Kontrast protoka vode treba postupno rasti. Nakon tri mjeseca izvođenja energetske gimnastike, ona će, nakon što dostigne svoj maksimum, biti stalna. Ukupno vrijeme tretmana vodom prirodno će se udvostručiti.

Zee energy gimnastika

Sljedeća učinkovita metoda za poboljšanje i jačanje tijela, razvijanje vještina za poboljšanje vaše osobne razine energije je energetska gimnastika za Zeeland. Osnova ove metode poboljšanja izgleda i unutarnjeg svijeta je djelotvorna metoda punjenja ljudskog tijela strujama slobodne energije koja se nalazi u okolišu.

Zahvaljujući ovom kompleksu moguće je maksimalno osloboditi tanke i središnje kanale za glatku cirkulaciju energije kroz tijelo. Spašava se u energetskoj sferi koja se pojavljuje oko osobe. Kao posljedica toga, obnovljena je prethodno oštećena ljuska koja je uzrokovala gubitak energije. Nova sfera štitit će od problema, problema, pojave bolesti. Ona je također odgovorna za val snage i pojavu apsolutne unutarnje harmonije.

Zeeland vježbe se izvode kako slijedi:

  1. Napravite glatki dah, zamišljajući da u ovom trenutku snažan protok energije iz zemlje slijedi u području prepona. Tada se polako kreće duž kralježnice, dospijeva u glavu i odlazi u svemir.
  2. Uz lagani izdisaj, trebate podnijeti sljedeću sliku: protok energije s nebesa, koja prodire u glavu, a iz nje se kroz leđa i donje udove vraća tlo.
  3. Tada morate zamisliti da se ova dva stupa energije istodobno kreću jedan prema drugome, ali se ne sijeku.
  4. Zatim trebate osjetiti vašu kožu što je više moguće sa svim svojim crijevima, pretvarajući ovaj predivan osjećaj u sferu.
  5. Energetska gimnastika za Zeeland donijet će rezultate nakon tjedan dana redovitog vježbanja.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika za oporavak i dugovječnost

Recenzije

Irina Nikolaevna, 60 godina

Opće stanje zdravlja se pogoršalo s godinama, poremećena je hormonska pozadina, živčana napetost je bila na granici. Prijatelj je savjetovao tibetsku energetsku gimnastiku. Nekoliko tjedana kasnije osjetio sam značajan porast snage, mir je zamijenjen tjeskobom. Još nekoliko mjeseci vježbanja uspio se riješiti dodatnih 8 kilograma.

Marina, 48 godina

Već 6 mjeseci radim energiju tibetanske gimnastike. Bio sam doslovno mlađi izvana i iznutra. Bolovi u zglobovima su nestali, napadi migrene prošli, krvni tlak se vratio u normalu, a raspoloženje se poboljšalo. Povrh toga, dobro sam stegnuo tijelo i ojačao mišiće. Energetsko punjenje tibetanskih redovnika - ovo je čudo.

Ivan, 35 godina

Moj prijatelj već dugo trenira tibetansku energetsku gimnastiku. Također sam odlučio slijediti njegov primjer. Sviđa mi se tijelo i jedinstveno punjenje U-syn. Rezultat: nevjerojatan val energije, jačanje fizičke snage, obnavljanje živčanog sustava. U-syn punjenje energije stvarno radi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota