Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Dobivanje osloboditi od viška težine je san većine žena širom svijeta. Čak i djevojke s prekrasnim proporcijama tijela uvijek žele zadržati oblik. Da bismo to postigli, redovito vježbamo u teretani, promatramo režim pijenja i povremeno pratimo različite prehrambene sustave, uključujući dijete. Moderna prehrana Favourite je dobila ovo ime zbog visoke učinkovitosti, zahvaljujući kojoj su mnoge žene pripisivale kategoriji svojih omiljenih načina i metoda gubitka težine.

Opis sedmodnevne omiljene dijete

Ova dijeta se smatra teškom, a ne svaka djevojka će je izdržati do kraja, bez zaustavljanja. Načela ove prehrane su alternativni dani za piće s danima niskokalorične prehrane. Osim gubitka težine, možete očistiti tijelo od toksina i toksina. Dijeta Omiljeni preporučuje se za tjedan dana, nakon čega slijedi tromjesečna pauza, nakon čega vam je dopušteno vratiti se na vaš omiljeni način gubitka težine.

Koju hranu možete jesti

Tehnika se sastoji u izmjeničnim danima monodieta tijekom kojih su dopušteni određeni proizvodi. U dane za piće zabranjena je svaka hrana. Dijetetski jelovnik trebao bi se sastojati isključivo od tekućine: vode, bujona, sokova, napitaka. Također su dopušteni napitci s niskim udjelom masti i fermentirani mlijeko: jogurt za piće bez masnoće, kefir ili rjaženka. Na dan povrća, morate jesti samo svoje omiljeno povrće: pirjano, kuhano, sirovo. Sve povrće je dopušteno osim krumpira. Posebno se preporuča dati kupusu, jer njegova uporaba učinkovito pomaže da se smrša.

Kada dođe dan voća, morat ćete jesti voće bez ograničenja. Danas ćemo morati napustiti banane i grožđe u korist divljih bobica, agruma, kiselih jabuka. Dijeta proteina dan - proteinska hrana: niske masnoće svježi sir, piletina (kuhana), jaja, mahunarke, orašasti plodovi u umjerenim količinama. U slučaju jake gladi, dopušteno je jesti siromašnu kuhanu govedinu, ali ne više od 200 g dnevno.

Koliko funti možete baciti

Ako pratite svoju omiljenu dijetu bez prekida i oprosta, tada ćete u razdoblju od sedam dana moći izgubiti oko 7 kilograma dnevno. No, imajte na umu da će rezultat ovisiti io vašim početnim podacima: što je vaša početna težina veća, to ćete biti u mogućnosti izgubiti težinu. Da biste poboljšali svoj učinak, preporuča se za razdoblje "omiljenog" načina mršavljenja napustiti sol, šećer i alkohol, a težina će ići još brže.

Detaljan izbornik za svaki dan

1. dan pijenja

  • Doručak: šalica nezaslađenog čaja i čaša kefira s niskim udjelom masti.
  • Ručak: čaša juhe kuhane na jednoj pilećoj grudi bez kostiju i kože. U juhu nemojte dodavati sol, za okus je dopušteno začiniti jelo omiljenim zelenilom.
  • Snack: šalica jogurta s malo masnoće.
  • Večera: čaša toplog obranog mlijeka.

2. dan, povrće

  • Doručak: male rajčice (2 komada).
  • Ručak: lagana salata od salate s dodatkom svježeg krastavca i zelenila. Po želji salata je obučena u maslinovo ulje. Da biste smanjili sadržaj kalorija u posudi, umjesto maslaca, koristite sok od limuna.
  • Ručak: svježi krastavci srednje veličine (2 kom.).
  • Večera: povrće salata, koja uključuje dva krastavca, jednu papriku i gomilu zelenila. Salata je napunjena mješavinom soka od limuna s nekoliko kapi maslinovog ulja.

Piti 3. dan

  • Doručak: čaša nezaslađenog čaja i obrano mlijeko.
  • Snack: čaša mlijeka.
  • Ručak: šalica juhe na pilećim prsima bez soli.
  • Ručak: obrano jogurt - 1 šalica.
  • Večera je šalica nezaslađenog čaja, a crni ili zeleni čaj može se zamijeniti biljnim čajem.

4. dan, voće

  • Doručak: velika, jedna narančasta, ako je plod mali, onda jesti dva.
  • Snack: grejp.
  • Ručak: voćna salata na bazi jabuke s kivijem i narančom, začinjena sokom od limuna.
  • Sigurna, krupna kruška.
  • Večera: čaša obranog mlijeka.

5. dan, protein

  • Doručak: dva kuhana jaja.
  • Snack: 200 g komadi kuhane nemasne ribe (crucian carp, roze losos).
  • Ručak: kuhani pileći file bez kostiju i kože - 200 g.
  • Snack: 150 g svježeg sira, obučeno žlicom jogurta.
  • Večera: kruti sir bez masnoće - 100 g.

6. dan pijenja

  • Doručak: čaša kefira i čaja.
  • Snack: čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa.
  • Ručak: šalica zdravih niskokaloričnih pilećih juha bez začina i soli.
  • Ručak: čaša rjaženke.
  • Večera: šalica toplog mlijeka.

7. dan izvan prehrane

  • Doručak: kuhana kokošja jaja (2 komada), šalica nezaslađenog čaja ili biljni izvarak.
  • Snack: velika jabuka.
  • Ručak: prva povrća od juhe s heljdom.
  • Vrijeme čaja: jedna narančasta.
  • Večera: salata od svježeg povrća, koju treba napuniti žličicom maslinovog ulja i lagano posoliti.

Pravi izlaz iz prehrane

Nemojte pogriješiti pri povratku na prethodnu dijetu odmah nakon završetka ljubljene prehrane, tako da ćete prouzročiti ozbiljnu štetu vašem zdravlju i ne spasiti postignute rezultate. U prvim danima na kraju se jedu nisko kalorijske namirnice, uglavnom biljnog podrijetla. Pripremite zdrava niskokalorična jela, recepte za koje ih ima mnogo.

Pokušajte nezdravu omiljenu hranu (proizvode od brašna, slatkiše, brzu hranu, dimljeno meso, krastavce za kobasice, itd.) Nemojte jesti dugo. Potrebno je piti puno tekućine, jer se tijelo i dalje čisti nakon što dijeta napusti toksine i troske, koje treba isprati velikom količinom vode. Odustanite od šećera, vaše tijelo je izgubilo naviku gubitka težine za tjedan dana i ne vraćajte slatkiše u prehranu.

Teška verzija sedmodnevne omiljene dijete

Postoji i stroža verzija ove dijete. No, prije nego što krene na njega, preporuča se najprije izdržati benigniju sortu, čiji je izbor dat gore. Ako ste bili u mogućnosti proći kroz svih 7 dana štedljive prehrane i niste je izgubili, uzmite tromjesečnu stanku, nakon čega se posavjetujte sa svojim liječnikom zbog nedostatka kontraindikacija. I tek nakon toga dopušteno je započeti krutu prehranu.

dijeta

  • Prva dva dana prehrane piju. Ako je danas, s malo štedljivom prehranom, na popisu dopuštenih pića bilo raznih tekućina, onda ćete s tvrdom dijetom prva dva dana morati zadovoljiti samo kefir. Svaki dan morate popiti pola litre nemasnog kefira. Između unosa fermentiranog mlijeka možete piti filtriranu negaziranu vodu.
  • Treći dan je jabuka. Jedan i pol kilograma vaših omiljenih jabuka grubo podijeliti na 5-6 obroka. Voće je dopušteno ne samo u svom čistom obliku, možete ih pokušati ispeći s dodatkom limunovog soka. Tijekom dana treba piti najmanje 1, 5 litra čiste vode.
  • Sljedeća tri dana - proteini, koji idu u nizu. Dnevni obrok treba sadržavati 1 kg pilećeg filea. Preporučuje se kuhanje ptice u vodi ili na pari, bez dodavanja soli i začina. Svaki dan morate piti puno vode.
  • Posljednji, sedmi dan - alkoholičar. Dovršiti dijetu treba biti vinski dan. Uzmite visoko kvalitetno prirodno suho crveno vino. Pijte vino u čistom obliku i pomiješajte ga s vodom ili ledom. Grickalice organiziraju sirove sireve s niskom razinom masnoće (ali ne više od 200 g dnevno).

Za 12-14 dana

Dvanaestodnevna raznolikost vašeg omiljenog prehrambenog sustava je dijeliti dijete u 4 faze.

  • Prva faza: prva tri dana. Dopušteno je samo piti dnevno za 1, 5 litara nemasnog kefira i istu količinu pročišćene vode. Sva druga pića u ovoj fazi su zabranjena.
  • Druga faza: 4, 5, 6 dan - voće. Prilikom promatranja faze voća potrebno je jesti samo jabuke. Nema posebnih ograničenja u količini voća. Jabuke možete jesti u čistom obliku, napraviti voćni kaše, ispeći u pećnici ili iscijediti sok. Osim soka od jabuke, morate piti puno vode tijekom ta tri dana.
  • Treća faza: 7, 8, 9 dan - proteina. Pileća prsa su proteinska hrana. Treba ga kuhati, peći bez ulja i začina u pećnici ili na roštilju. Ograničenja količine mesa nisu nametnuta. Osim prehrane, trebate slijediti režim pijenja i piti pročišćenu vodu bez plina (volumen - ne manje od 1, 5 litara).
  • Četvrta faza: 10, 11, 12 dana - alkoholna. Kao i kod tvrde verzije prehrane, ovih je dana potrebno piti visokokvalitetno prirodno suho vino. U jednom danu dopušteno je samo piti bocu vina. Dodatak napitku s nemasnim tvrdim sirom (200 g dnevno). Pokušajte napraviti završnu fazu prehrane na vikend, onda ne morate ići na posao nakon konzumiranja alkohola. Ako želite produžiti dijetu za još 2 dana, onda bi ovih dana trebalo ponoviti fazu kefira.

kontraindikacije

Slimming dijeta Favorite kontraindicirana u prisutnosti bilo kroničnih bolesti, osobito probavnog trakta. Ne možete započeti dijetu u kritičnim danima kada je žensko tijelo posebno oslabljeno. Treba shvatiti da je predložena prehrana vrlo loša, tijelo neće primati hranjive tvari i minerale, a to je ispunjeno pojavom slabosti, vrtoglavice, nesvjestice. Svakako konzultirajte svog liječnika o nedostatku kontraindikacija. I tek nakon toga nastavite s gubitkom težine.

Recenzije

Natalia, 23 godine

Izgubio sam 6 funti u tjednu, a sve zahvaljujući mojoj omiljenoj prehrani. Da, neću se skrivati, bilo je teško izdržati, osobito dane pijenja. Ali onda sam se navikla na to i sve je bilo u redu. Djevojke su odmah primijetile kako sam se promijenila, počele su tražiti da podijele moju tajnu. Kako se ne bi udebljala na kraju dijete, prijavila sam se u teretanu i počela raditi s trenerom.

Ksenia, 19 godina

Tijekom studija na institutu sam stekao veliku težinu, za godinu se na vagi pojavilo dodatnih 15 kg. U mom društvenom krugu, sve su djevojke vitke i prikladne, baš kao što sam htjela biti. Saznao sam o prehrani na jednom forumu, bilo je mnogo suprotstavljenih mišljenja o tome. Ali odlučio sam pokušati. Odmah je počeo pridržavati se krute prehrane. Kao rezultat toga, tjedan minus 9 kg.

Alena, 37 godina

U mojim godinama je teže izgubiti težinu od mladih djevojaka. Stoga sam počeo tražiti drastične i teške načine za mršavljenje. Nađi mi je bila omiljena dijeta. Da, stvarno brzo gubi na težini. Na primjer, izgubio sam 7 kg u 12 dana, ali bilo je slično prevladavanju sebe. Osobito mi je bilo teško za kefirske dane. Mislio sam da ću se na poslu onesvijestiti. Dani crnog vina postali su najzabavniji i najomiljeniji dani prehrane. Nakon dijete, slijedim metodu mršavljenja opisanu u videu. Pomaže mi, i dalje gubim na težini.

Fotografija prije i poslije gubitka težine

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota