Moderno se društvo odlikuje težnjom ljudi prema svemu idealnom. Ljudi sanjaju o prekrasnom tijelu, ne razmišljajući o sredstvima za postizanje svojih ciljeva, što često donosi probleme. Psihologija gubitka težine potrebna je za otkrivanje uzroka skupa dodatnih kilograma i pronalaženje pravog motiva za njihovo uklanjanje. Neuspješni eksperimenti s njihovim izgledom mogu dovesti osobu do očaja, pogotovo u pogledu želje za gubitkom prekomjerne tjelesne težine. Ali sve se može postići pravim pristupom.
Kako bi se izgubiti težinu
Psihologija gubitka težine usmjerena je na proučavanje dubokih psiholoških kontradikcija u ljudskoj podsvijesti. Većina ljudi stotine puta ide na sve vrste dijeta, obećavajući brze rezultate za malu "cijenu". Još jednom, nakon neuspjeha, osoba se uzruja, pada u depresiju. Psihologija problema gubitka težine "izgleda" u korijenu uzroka, pokušavajući pronaći prikladne osobne motive za smanjenje težine određenog pojedinca.
Ne zaboravite da su sve metode za gubljenje težine, koje se primjenjuju kroz utjecaj na um, primjenjive prirode: bez pravilnog dnevnog režima, prehrane i tjelesnog napora vrlo je teško smršaviti. Afirmacije, hipnoza, trening - sve to poslužit će kao dobra pomoć u uklanjanju prekomjerne težine, ali to neće biti glavni alat za postizanje cilja. Glavne odredbe koje predlaže psihologija gubitka težine izražene su na popisu sekvencijalnih akcija:
- Prepoznavanje prisutnosti prekomjerne težine.
- Odlučivanje za rješavanje problema uz pomoć različitih metoda gubitka težine.
- Potraga za postupnom transformacijom.
- Uklanjanjem osjećaja gladi jedući hranu 3-4 puta dnevno.
- Smanjenje ukupnog unosa kalorija na 1000-1200 kcal.
Potražite motivaciju za mršavljenje
Psihološki gubitak težine temelji se na razumijevanju uzroka debljanja. Glavni je dobivanje pozitivnih emocija apsorbiranjem velike količine bezvrijedne hrane. Takva prehrana izaziva ovisnost o beskorisnim ugljikohidratima, pojačivačima okusa, aditivima koji sami po sebi "zagađuju" tijelo. Slaganje usporava metaboličke procese, komplicira probavu, potiče taloženje masnog tkiva - dobivanje na težini. Svijest o štetnim učincima "brze" hrane - najbolja motivacija za gubljenje težine.
Kako pronaći poticaj
Način razmišljanja za mršavljenje trebao bi biti čvrsta statička platforma. Psihologija pravilnog mršavljenja pomaže osobi da shvati što može učiniti da izgubi težinu. Na prvom mjestu, u pravilu, djeca idu. Svaki roditelj želi aktivno sudjelovati u životu svog djeteta, a težak mu je težak. Promjena za dobrobit njegovog potomstva - snažna motivacija za gubljenje težine.
Rodbina i prijatelji pomažu ljudima koji nemaju djece da se uključe u mršavljenje. U slučaju kada utjecaj druge osobe ne djeluje, morate pribjeći instinktima preživljavanja i samoodržanja. Često, prekomjerna težina ometa ostvarivanje karijere, osobni rast, u vezi s tim ismijavanjem drugih može biti veliki poticaj za unutarnje i vanjske promjene. Psihološka pomoć u gubitku težine igra važnu ulogu tijekom cijelog procesa gubitka težine: daje osobi snagu da prevlada poteškoće na putu.
Motiviranje knjiga
Danas se mnogi suočavaju s problemom prekomjerne težine i slavnih osoba, što nije iznimka. Na policama knjižara možete naći mnoga djela poznatih osoba koje su pisale o svom iskustvu mršavljenja. Svaka knjiga zaslužuje pažnju, pri čemu je od velike važnosti subjektivni stav osobe koja gubi težinu na autora. Pokušajte odabrati načine postupanja s osobama s prekomjernom težinom čiji su život i posao za vas zanimljivi.
Psihološki treninzi
Metoda društvene interakcije u grupnoj terapiji za problem prekomjerne težine usmjerena je na stjecanje vještina i stavova u tu svrhu. Trening podrazumijeva aktivno sudjelovanje subjekta u cjelokupnom procesu grupne svijesti o uzrocima prejedanja. U učionici uvijek postoji psiholog koji igra ulogu neprimjetnog navigatora pokreta razgovora. Time ljudi koji gube na težini uče razbijati stereotipe i prevladati komplekse.
Fotografija prije i poslije
Još jedan alat za pronalaženje motivacije su rezultati drugih ljudi. S obzirom na fotografiju prije i nakon transformacije "krafni", mnogi ljudi žele slijediti njihov primjer. To je vrlo dobar faktor koji nadahnjuje vjeru u stvarnost transformacije. Često možete vidjeti kako se ljudi koji su prekomjerne težine dive svojoj figuri na starim fotografijama, nostalgično se prisjećaju starih „tankih“ godina. Ne zaboravite zaboraviti prijašnje oblike - ljepotu možete vratiti.
Uz pomoć mršavljenja psiholoških stavova i stavova
Kako podesiti za mršavljenje? Možete izgubiti težinu samo ako imate jasno postavljen cilj. Za mnoge, podešavanje za mršavljenja psihički je nemoguć zadatak, koji samo jedan psiholog može pomoći da se nosi s. Psihološki stavovi temelje se na ispravnim stavovima o mršavljenju, formuliranim prema tipu fraze: "Ja mogu sve, a za mene ništa nije nemoguće!". Ovim pristupom čak će i najtvrdokorniji kilogrami pobjeći od vas.
Što ako nema snage volje
Emocionalne i fizičke snage treba stalno razvijati. Pristup gubitku težine je nužan s pozicije vitalne nužnosti, pitanje se mora postaviti konkretno: aktivni život ili pasivno sjedenje na kauču. Kada je motivacija jasno postavljena, slijedi snaga volje, jer osoba u ovom slučaju, kao maratonac, mora sve izdržati i doći do cilja. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu:
- koristite stepenice i ignorirajte dizalo;
- odabrati namirnice koje sadrže minimalnu količinu masti;
- jesti polako i žvakati;
- premjestiti više.
Saznajte više o motivaciji za gubljenje težine.