Došlo je do raskida u životu svake osobe, kad je jučer bio tako drag, drag i blizak, napuštajući taj dan, uzimajući komad svoje duše i zatvarajući vrata sretnoj obiteljskoj budućnosti. U srcu se nalazi neopisiva bol, osjećaj praznine, tuga, očaj i ogorčenje. Mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanja: kako preživjeti rastanak sa svojom voljenom osobom, što učiniti kako bi povratili svoju vjeru u ljubav i otvorili svoje srce novim osjećajima? Psiholozi preporuèuju da se oslobodite osobe, ne zadržavajuæi se u prošlosti, nego nalazite pozitivne èimbenike u situaciji.
Zašto ljudi osjećaju mnogo odvojenosti
Rastanak s voljenom osobom je vrsta emocionalne traume koju nije lako prevladati. Glavni razlozi zbog kojih ljudi tako naglo reagiraju na pucanje odnosa, psiholozi uključuju sljedeće:
- Iskrena ljubav - kada srce u potpunosti pripada jednoj voljenoj osobi, sve misli o njemu, nezamislivo je zamisliti da on može otići. Nakon rastanka, ljubav ne prolazi ni u jednom danu ni u mjesecu, trebat će puno vremena da se osjećaji izgore, ohladi pa je iznimno teško preživjeti jaz.
- Vezanost za osobu - ako je par dugo bio zajedno, ljudi su vjerovali jedni drugima, izuzetno je teško prihvatiti, shvatiti da to više nije i da se više neće ponoviti.
- Strah da bude sam - nakon rastanka s voljenom osobom, napušteno samopoštovanje, u pravilu, naglo pada. Opsesivne misli se pojavljuju uz izgovor "što ako": "A što ako ne upoznajem nikoga?", "A što ako ostanem sam / zauvijek?", Drugi. Takva razmišljanja uzrokuju melanholiju i pogoršavaju proces doživljavanja, odgađajući "oporavak".
- Self-flagellation je jedan od glavnih čimbenika koji ponovno oživljavaju situaciju rastanka s voljenom osobom. Stalna sjećanja na sretne, radosne dane zajedno, gledanje zajedničkih fotografija, slušanje tužnih pjesama - čini da se vratite u prošlost, što više nema, što dodatno deprimira državu.
Savjeti za psihologe kako izdržati usamljenost nakon raskida
Preživjeti razdvajanje moći svake osobe, bit će potrebno samo malo vremena, malo truda. Kako se nositi s problemom pomoći će stvarnoj, razboritoj, treznoj procjeni situacije, usvajanju situacije za ono što jest, spoznaji da je odnos u prošlosti, i da je nova faza života otvorena za vas. Kako bi preživjeli odvajanje od svoje voljene, psiholozi savjetuju da napravite jednostavne 4 korake:
- Pusti prošlost.
- Pronađite nešto pozitivno u rastanku.
- Uklonite svu negativnost koja je donijela rastanak (mislite pozitivno).
- Otvorite srce novom životu, odnosima, osjećajima.
Ne držite se za uspomene
Kada osoba ode, postoje razlozi za to: hladni osjećaji, nova ljubav, česte konfliktne situacije s partnerom. Važno je shvatiti da, ako je voljena osoba otišla, onda ga treba otpustiti - to će biti bolno, teško, ali morate staviti debelu točku na ovaj vitalni stupanj, riješiti se svih misli, sjećanja na prošlost. Da biste preživjeli razdvajanje, trebate očistiti glavu od misli o izgubljenoj voljenoj osobi, zabraniti sebi da čak i razmišljate o tome što se povezuje s njim.
Oslobodite se negativnih emocija
Negativno je loše za emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje pa je vrijedno toga riješiti se. Zaboravi na bol koju si morao izdržati tijekom rastanka, na uvredu koja se naselila u duši i otrov iznutra, o mržnju nekada ljubljene osobe koja je tako okrutno izdala, zgazila srce. Bacite sve što podsjeća na bivšeg partnera, izaziva val ogorčenosti, tuge, potoka suza.
Razgovarajte s prijateljima i obitelji
Nakon rastanka nije potrebno voditi povučeni život, sjediti sam. Naprotiv, slobodno vrijeme koje se pojavilo može se potrošiti na bliske ljude, prijatelje s kojima se prije nije moglo susresti. Ne bojte se govoriti o svojim osjećajima, iskustvima, koja vrebaju u duši, nakon izgovaranja, postižete olakšanje, a podrška rodbine pomoći će vam da povratite samopouzdanje.
Programirajte se za sreću i nove odnose
Da bi preživjeli odvajanje, potrebno je shvatiti da to nije samo završetak odnosa, već i početak novog života u kojem će se održavati drugi susreti, poznanstva i radosti. Oslobodite se tuge i tuge, otvorite svoje srce novim osjećajima, odnosima, vjerujte u činjenicu da možete voljeti i biti voljeni. Namjestite se na pozitivan val, dopustite sebi da uživate svaki dan, vjerujte u čudo i nemojte se bojati poraza strelicom Kupida.
Načini preživljavanja boli nakon duge veze
Suočavanje s depresijom, bol nakon rastanka moguća je uz pomoć različitih promjena u životu, novih hobija, aktivnosti. Nije potrebno sve drastično mijenjati, a ponekad i male inovacije mogu dati postojanje novog značenja, radosti. Poznati načini koji pomažu preživjeti rastanak:
- Promijenite sliku - prema psiholozima, kardinalne promjene u izgledu mogu utjecati na život nakon raskida, brzo ga mijenjajući. U promjenu slike može uključivati promjenu u šišanje ili boju kose, stil odjeće, ažuriranje cijelog ormara. Osim toga, ako se promjene dogode u kozmetičkom salonu, to će biti dodatna ugodna zabava za djevojku.
- Baveći se sportom - odlazak u teretanu ili malo vježbanja kod kuće pomoći će u poboljšanju raspoloženja, dobiti energiju nakon rastanka s voljenom osobom. To je sjajan način da se održite u formi, koja pomaže da se osjećate samopouzdano, da privučete entuzijastične poglede suprotnog spola.
- Shopping terapija je najbolji alat za žene u borbi protiv depresije i osjećaja nakon rastanka s voljenom osobom. Ažuriranje ormara uvijek povoljno utječe na stanje djevojke, pomaže preživjeti teška vremena, poboljšava raspoloženje, pomaže da se zauzme djevojka, odvrati se od patnje. Odlazak u kupovinu s prijateljicama, ispostavit će se ne samo za kupnju nove odjeće, nego i za zabavu.
- Odlazak na putovanje velika je prilika da vidite svijet, doživite nezaboravne dojmove i doživite nevjerojatne emocije. Tijekom izleta bit će prilika ne samo uživati u ljepotama slikovite prirode ili arhitektonskih građevina, već i razmišljati o važnim stvarima. Na primjer, analizirajte svoje postupke, procijenite zašto bi voljena osoba mogla prestati voljeti, čija se krivnja i ono što treba mijenjati kako bi se izbjegle pogreške i drugi odnosi u budućnosti ne bi završili rastankom.
- Pokretanje popravka kuće velika je prilika da se omesti, da se drastično promijeni nešto u vašem životu nakon raskida s voljenom osobom. Napravite malu obnovu, promijenite namještaj, koji vraća uspomene na bivšeg dragog, omogućit će vam da stvorite vlastitu zonu udobnosti.
- Upoznajte nove ljude. Potrebna su nova poznanstva kako bi ljudi, poput kisika, podržali život, razvili se i stekli nova znanja. U domu priredite prijem novih prijatelja, opustite se i zabavite se za slavu koja ponovno zadobiva žudnju za životom, kako biste preživjeli razdvajanje.
- Pobjegnite od tužnih misli: pohađajte izložbe, muzeje ili kazališta. Posjet kulturnim mjestima pruža priliku za nadahnuće, približavanje kulturi i svijetu ljepote, pomaže u oslobađanju od osjećaja nakon rastanka s voljenom osobom. To je velika šansa za duhovni razvoj i samorazvoj, zahvaljujući čemu nećete stajati na jednom mjestu, već ćete se stalno razvijati.
- Čitanje pozitivne literature dobra je knjiga koja može promijeniti stajalište, zadužiti se za pozitivne emocije i pronaći inspiraciju za sretnu budućnost. Prednost treba dati knjigama o samoobrazovanju, psihologiji ili klasici, koja je sposobna natjerati ljude da preispitaju svoje poglede na život, ocijene svoje postupke i druge ljude u jednom ili drugom razdoblju. Književnost može pomoći u izgradnji planova za budućnost, zaboraviti na iskustva nakon rastanka s voljenom osobom.
- Kupite sebi kućnog ljubimca - briga o nekome pomoći će vam da zaboravite na rastanak, proživite tu neugodnost. Više neće biti osjećaja usamljenosti, jer kad se vratite kući, dočekat će vas slatka mačka ili smiješan pas koji će vam uljepšati slobodno vrijeme i pomoći da vas oraspoloži.
Video: kako je lakše prebaciti pauzu u odnose s voljenom osobom
Nije lako preživjeti bolan rastanak, trebat će vremena da se nauči život bez tih odnosa, snaga koje će vam pomoći da zaboravite na sve. Važno je shvatiti da se nema što vratiti, kao da to ne bi bilo poželjno. Obnovite svoj život ovako, prestanite razmišljati tko je kriv - kako ne bi bilo mjesta za patnju ili misli o prošlosti. Možda ćete u budućnosti i dalje imati prijateljstva, ali u sljedećih nekoliko mjeseci trebate potpuno zaboraviti na osobu. Pogledajte videozapis gdje će praktičar psiholog pružiti korisne savjete o tome kako preživjeti razdvajanje: