Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Lijepa vitka figura može se dobiti zahvaljujući mlijeku koje sadrži važne proteine. Kazein za mršavljenje ili debljanje je nezamjenjiva stvar, uz pravilan unos takvog aditiva, možete postići lijepe oblike tijela. On također smanjuje apetit, zadržavajući osjećaj punine. Što je to čarobni prah? I kako ga ispravno primijeniti?

Što je kazein

Kazein je protein mliječnog podrijetla, odnosno sastojak mlijeka. Veliki plus je da ne sadrži hormone, uključujući kortizol. Protein je neophodan za pravilan razvoj, stvaranje mišića. Koja je razlika između styling proteina i kazeina? Normalni protein djeluje brzo, dok drugi treba vremena da se mišići napune. U paru kazeina i proteina sirutke radi savršeno. O ovoj značajki je poznat u području bodybuilding, kao i ljudi koji žele izgubiti težinu.

struktura

Proteinski proizvod se proizvodi u obliku svijetlog praha, ima ugodan mliječni okus. Prednost ove tvari je potpuna odsutnost laktoze. Ljudi koji su netolerantni na laktozu ili su alergični na njega, mogu sigurno koristiti protein kazein. Proizvod ne uzrokuje mučninu, probleme s stolicom i druge negativne nuspojave tijekom probave, naprotiv, daje osjećaj dugog zasićenja.

Ako se odlučite za kupnju kazeina u obliku sportskog čamca, pažljivo proučite sastav proizvoda. Često, zajedno s dragim mliječnim proizvodom, u tijelo ulaze okusi, boje i druge čudne kemikalije. Kao rezultat toga, protein kazein za gubitak težine ili debljanje može narušiti zdravlje. Odaberite robu samo od provjerenih tvrtki:

  • Među proizvođačima kazeina za mršavljenje i sport, popularna je tvrtka Dymatize, koja je počela s radom 1994. godine.
  • Analogno Dymatize-u su Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
  • Ta poduzeća proizvode ne samo proteine kazeina, već i druge vrste sportske prehrane označene kao Standard i Universal.

Prednosti

Kazein je sporo djelujući protein obogaćen anaboličkim i antikataboličkim svojstvima. Stimulira proizvodnju bioloških enzima, pomaže u izgradnji mišićne mase kada nije moguće hraniti tijelo, primjerice noću. Ako koristite kazein za mršavljenje, to će smanjiti glad, a štetne grickalice u pokretu jednostavno neće biti potrebne.

Što je potrebno

Protein kazeina je neophodno nadopunjavanje tijela za pravilan rast mišića uz visoku učinkovitost. Sportaši i ostali sportaši koriste ovaj protein za uravnoteženu prehranu mišićnog tkiva. Zanimljivo je da se ne nalazi u svim vrstama mlijeka, već u majčinom mlijeku, kravi i kozama. Izvor kazeina je tvrdi sir i skuta.

Kada piti

Kazein protein smanjuje apetit, vrlo je pogodan u mnogim situacijama. To se radi bez štete po zdravlje, stoga se nemojte bojati. Najbolje vrijeme za uzimanje kazeina za gubitak težine je dnevno ili onih sati kada želite pojesti nešto slatko ili brašno. Što se tiče dobivanja na težini, u ovom slučaju, kazein se pije samo noću.

Kako uzimati protein kazein

Ako se odlučite početi piti kazein, onda nemojte žuriti s njim: nećete učiniti ništa dobro, sve treba biti umjereno. Ako je kazein kupljen u obliku sportske prehrane, pažljivo pročitajte upute na pakiranju, budući da doza svakog proizvođača može imati svoju. Na mnogo načina, vrijeme prijema i iznos ovisi o razlogu koji je potaknuo primanje ovog dodatka.

mršavljenje

Za vrijeme prehrane vrlo je važno obuzdati se u jelu, ali ne mnogo djevojaka i muškaraca lako podnosi glad. Rješavanje dodatnih kilograma postiže se ispravnim izbornikom koji se preporučuje uključiti kazein. Uz kazein sve potrebne aminokiseline ulaze u tijelo uz usporavanje, ali ne i jedan brzi ugljikohidrat!

Kazein za mršavljenje treba zamijeniti jednim ili dva obroka ili užinom, ovisno o željenom rezultatu. U jednom trenutku ima 15-20 grama suhog praha. Zapamtite da kazein ne bi trebao biti zamijenjen s više od 50% dnevnog unosa proteina, također je potrebno pravilno jesti. Kazein je pijan i prije treninga u iznosu od 30 grama. Slična prihvatljiva doza se uzima i noću radi boljeg učinka. Ovaj način je pravi izbor kada uzimate kazein za mršavljenje.

Za dobivanje mišićne mase

Stručnjaci kažu da kazein u dobivanju mišićne mase nije poželjan kao protein iz sirutke. Polako ispunjava mišiće aminokiselinama, usporava pojavu apetita, što je nepoželjno s bogatom proteinskom prehranom. U ovom slučaju, kazein se preporučuje piti noću kada je tijelo „gladno“ 8 sati. Kompleks je 30-45 grama kazeina razrijeđenog mlijekom ili vodom. Za okus dodajte malo kakaa ili čokolade u mješavinu i stavite sve uz šejker.

Najbolji kazein za mršavljenje

Kazeinski protein je dva tipa, sve ovisi o načinu proizvodnje:

  • Natrijev / kalcijev kazeinat. Ova vrsta se dobiva uz pomoć raznih kiselina koje djeluju na mlijeko. Ovo je vrlo težak način, ali vrlo jeftin. Gotov proizvod dobio je sve prednosti i mane načina proizvodnje. Okus koktela nije jako ugodan, ima čudan miris, može uzrokovati težinu u želucu. Ali cijena natrijevog / kalcijevog kazeinata čini ga dostupnim svima.
  • Micelarni kazein. Ovaj tip proteina se ekstrahira ultrafiltracijom mlijeka. To je skupo, ali rezultat je vrijedan toga. Dobiveni micelarni kazein je mekan i ima prirodni mliječni okus. Međutim, njegova cijena "ugriza".

Video: Protein kazeina

Recenzije

Elena, 32 godine

Pila kazein noću dok je pola godine gubila na težini, razrjeđujući ga obranim mlijekom. Na kraju je skinula 8 kg. U isto vrijeme aktivno sudjeluje u sportu i pokušao jesti manje slatko. Možda je potonji pridonio gubitku težine, jer nisam osjetio učinak kazeina, iako bih poslije toga manje jeo, noćne grickalice su nestale.

Alexander, 44 godine

Baviti se sportom od rane mladosti. Kao i svaki bodybuilder, navukao sam se na sportsku prehranu. To jednostavno nije pokušalo za ovo vrijeme. Odmah sam sam pijem kazein samo za noć kada mišiće treba dodatnu hranu. Želim vas upozoriti: uzmite samo micelarni kazein. Rezultat je vrlo, vrlo zadovoljan.

Vitaly, 21

U sportovima nedavno, u sportskoj prehrani, ja sam također početnik. Uglavnom, pijem obična jaja ili mliječne bjelančevine. Kazein mi je preporučio trener prije dva mjeseca. Pijem ga noću, bičem s mlijekom i bananama, ispada ukusan hranjivi koktel prije spavanja. Prerano je govoriti o rezultatima, ali meni se sviđa.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota