Heljda je proizvod od žitarica, bogat mnogim korisnim tvarima za ljudsko zdravlje. Nutricionisti preporučuju jelo od heljde za doručak. Brzo uzrokuje da se osoba osjeća puno, napuni tijelo vitaminima i elementima u tragovima, napuni energijom i energijom tijekom cijelog dana. Oni koji žele izgubiti težinu ili očistiti tijelo, znaju kakav je dan posta na heljdi. Tijekom ovog dana, oslobodit ćete se nekoliko dodatnih kilograma ako kompetentno planirate prehranu 1-2 puta tjedno. Zašto je visoko kalorijska heljda temelj postnih dana?
Dobrobit postnih dana na heljdi
Nutricionisti su stavili heljdu na počasno mjesto, zahvaljujući sastavu vitamina i minerala (željezo, bakar, kalij, jod, magnezij, vitamini skupine B). Uostalom, ove aktivne tvari su 3 puta više nego u drugim poznatim žitaricama koje zasite tijelo. Imajući mnogo dijetalnih vlakana, sastojci sastava heljde aktivno razgrađuju višak masnoća tijekom metaboličkih procesa. Redovita konzumacija žitarica čisti crijeva, pomaže eliminirati stagnirajuće toksine i troske.
Dani posta na heljdi doprinose:
- aktiviranje metaboličkih procesa i gubitak težine, dok proizvod ima visoku kaloričnu vrijednost;
- uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane iz crijeva, radionuklida, toksina, viška tekućine;
- čišćenje i poboljšanje funkcionalnosti jetre, jačanje zidova krvnih žila, zbog sadržaja u sastavu lizina - enzima za visokokvalitetnu apsorpciju kalcija;
- bacanje nekoliko kilograma viška kilograma, podešavanje ravnoteže vode i soli;
- zadovoljiti glad zbog niskog glikemijskog indeksa;
- razvoj voljnih osobina, kao rezultat - osoba se prebacuje na pravilnu prehranu.
Kako provesti dan posta na heljdi?
Dan posta na heljdinoj kaši provodi se jednom ili dva puta tjedno kako bi se tijelo očistilo od toksina i lako smanjilo tjelesnu težinu (1-2 kg). Na ovaj dan uzmite dijelove heljde. Njegova uporaba je kombinirana, u kombinaciji s kefir, povrće, voće. Na dan, odgovarajuća dnevna količina žitarica - 250 grama. Od večeri potrebno je zaliti 2 šalice kipuće vode. Kašu s kašom čvrsto zatvorite poklopcem, a zatim zamotajte ručnikom i ostavite da se pari do jutra.
Gotova heljda je podijeljena na 5-6 obroka za prijeme tijekom dana. U intervalima između doza sigurno piti dovoljno vode (2-2, 5 litara). Dobro je piti heljdu s niskim udjelom masti u kefiru (ne više od 1, 5 litara). Kefir-heljdinski koktel savršeno čisti crijeva, daje lakoću, a velika količina pijanih tekućina (kuhana ili mineralna voda) pomaže procesu, oslobađajući crijevne zidove od nepotrebne troske, razgrađuje masti. Zapamtite da za dan istovara, heljda ne posolite ili pospite začinima, ali će umak od soje u potpunosti zamijeniti kefir - izlazi cjelovita hrana.
Ostale vrste dana posta s heljdom
Heljda je osnova za dan istovara, ali često koriste drugu hranu za grickanje između obroka. Kao dodatne komponente koristite zelene jabuke, povrće, kefir bez masnoće, čak i sok od rajčice i čokoladu, svježi sir. Jabuke i kefir poboljšavaju peristaltiku crijeva, opuštaju stolicu, tako se suzdržavaju od putovanja, mnogo sati planinarenja od kuće. Dan heljde-kefira posebno je indiciran za prekomjerno konzumiranje bilo kojeg mesa, odnosno proteinske hrane.
Heljda s kefirom
Glavna razlika između dana istovara i mono-dijeta je u tome što su moguće varijacije u prvoj verziji. Najčešći dnevni koktel je heljdin kefir. Kombinirajte porcije kuhane heljde s niskim udjelom masti u kefiru. Kefir se konzumira tijekom uzimanja kaše, za grickanje i prije spavanja. Mliječni proizvod koji se koristi u količini ne većoj od 1, 5 litara. Ova kombinacija je od posebne vrijednosti: ima pozitivan učinak na rad probavnog sustava, pomaže u čišćenju crijeva. Obavezno pijte vodu tijekom dana (mineralna voda, redovito kuhana), opustite se.
Saznajte više o tome kako provesti dan posta na kefiru.
Heljda s mlijekom
Ako vaše tijelo tolerira laktozu svježeg mlijeka, onda se na dan pražnjenja počastite svježim, ali ne i masnim mlijekom. Jedite heljdu u 6 prijema u redovitim intervalima. Cijeli dnevni volumen mlijeka - 1, 5 litara, piti u redovitim razmacima od 100 g s heljdom ili odvojeno. Osim ova dva proizvoda, uključite više tekućine - vode. Naviknite se na ovaj način rada jednostavno, slijedeći sve preporuke.
Heljda i jabuke
Zelena jabuka u kombinaciji s heljdom još je jedno tumačenje dana kada je tijelo iskrcano. Potrebno je samo 3 srednje jabuke i 250 grama. parena heljda za predloženi recept. Jedite heljdu u 3 doze, i prije jela drugu porciju, pojedite jabuku - ukusnu i zdravu! Pratite vrijeme za posljednji obrok ne kasnije od 19 sati, kako ne biste opterećivali jetru i crijeva noću. Zeleni čaj bez šećera nakon jela dobar je dio obroka. Ako imate povećanu kiselost želuca, ova opcija neće raditi za vas.
Heljda i povrće
Ako imate snažnu privrženost jesti ukusnu hranu, ali morate izgubiti težinu, odaberite sljedeću opciju za heljdu - heljdu i povrće. Na dan posta, koristite povrće: krastavce (3 kom.), Repu (2 komada), mrkvu (2 komada), bijeli kupus. Napravite salatu od kupusa, krastavca, mrkve, začinite sojinim umakom bez soli. Kuhajte repu, utrljajte na ribež. Začinite sosom od soje i jedite bez soli. Povrće se koristi zajedno s heljdom u tri doze ili kao snack.
Koliko možete baciti na dno?
Ako je vaš cilj da izgubite težinu, nakon što ste pretrpjeli ograničenja u jedenju jednog dana posta, tada se morate unaprijed pripremiti za željeni rezultat. 3-4 dana prije planiranog "heljdinog" dana u tjednu, trebate revidirati svoju prehranu prije i poslije prestižnog dana. Potrebno je konsolidirati rezultate gubitka težine. Potrebno je isključiti pržene, dimljene, slane, brašno, kolače, odnosno istovariti probavni trakt, dati mu odmor od neželjene hrane, a heljda s takvim preludijem u potpunosti će ispuniti svoje funkcije čišćenja, čime će pridonijeti gubitku težine.
Pravilna prehrana povećava šanse gubitka težine u jednom danu posta na heljdi. Podešavanjem izbornika ispuštat ćete jedan ili dva kilograma. Ugodno ćete se iznenaditi pozitivnim promjenama u tijelu ispunjavanjem gore navedenih preporuka, kao i treningom mišića svakodnevnim tjelesnim aktivnostima (redovite jutarnje vježbe, trčanje, vožnja bicikla, vježbanje s trenerom u fitness centru).
Je li moguće provesti postane dane tijekom trudnoće?
Često trudne žene žele izgubiti na težini tako što će se istovariti za jedan dan u tjednu. Heljda je vrijedan proizvod od žitarica, ali ne biste ga trebali zlorabiti, pa čak i tijekom trudnoće. Uostalom, cijeli dan beba će biti ograničena u punoj apsorpciji tvari potrebnih za njegov razvoj iz majčinog tijela. Stoga, ako se odlučite za ovaj korak, obavezno se obratite ginekologu koji vas liječi. Slimming i nošenje djeteta koje se mora roditi zdravo, puno vitalne energije i snage, pojmovi su nespojivi.
Šteta i kontraindikacije
Kontraindikacije za istovar tijela heljdom su:
- gastritis, čir na želucu;
- alergijske reakcije, individualna nepodnošljivost prema heljdi;
- dermatitis i crvenilo kože.
Povratne informacije o rezultatima
Olga, 38 godina
Odlučio sam pokušati jedan dan u tjednu posvetiti istovaru tijela. Lako je preživjela dan posta na heljdi, jer je osjećaj gladi potpuno odsutan. Glavna stvar - vrijeme da se dijelovi hrane i piti puno tekućine u pauzama. Bio sam ugodno iznenađen: rad crijeva je prilagođen, a težina se smanjila za 1 kg. I dalje ću gubiti na težini i pokušati promijeniti način života.
Irina, 29 godina
Isprobala sam mnoge dijete, ali nisam čekala trajni rezultat. Odlučio sam da napravim "heljdin" dan na jabukama. Zatvori su prestali, izgubili su težinu u struku, što se može vidjeti iz mjerenja s mjernom trakom. Nije teško izdržati dan, ali rezultat je na licu.
Lydia, 54 godine
U dobi od četrdeset i pet godina, tijelo je iscrpljeno, u krvi ima mnogo kolesterola, tako da je postojala želja za eksperimentom. Heljda ne uzrokuje alergijsku reakciju, a jabuke su omiljeno domaće voće. Dan na heljdi sa zelenim jabukama bio je uspješan: minus 2 kilograma. Zadovoljan rezultatom.