Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Koristi od kikiriki maslaca, kikiriki za mršavljenje je poznato svima, to su izvijestili čak i profesionalni nutricionisti. Ova jedinstvena komponenta ne samo da umire rastući osjećaj gladi i smanjuje dnevni obrok obroka, već i normalizira metabolizam lipida, potiče metabolizam na staničnoj razini. Budući da je ovaj prehrambeni proizvod jak alergen, preporučuje se konzultirati se s liječnikom prije nego ga uključite u dnevni meni. Kikiriki na dijeti su dopušteni u porcijama, a nutricionisti pregovaraju o jednom dijelu od 8 oraha.

Blagotvorna svojstva kikirikija

Ako nema alergije na kikiriki, njegova prisutnost u prehrani nije zabranjena, čak je dobrodošla. Prednost kikirikija je u tome što proteini, masti, ugljikohidrati u sastavu brzo se apsorbiraju u tijelu. Postoje nezasićene kiseline koje postaju učinkovita prevencija ateroskleroze. Kikiriki za mršavljenje - vrijedan, koristan prirodni proizvod. Ovaj predstavnik mahunarki osigurava sljedeće promjene za tijelo za mršavljenje:

  • pojednostavljuje proces asimilacije hrane, sprječava probavne smetnje;
  • ispravlja prekomjernu težinu, smanjuje količinu potkožnog masnog tkiva;
  • kontrolira razinu kolesterola u krvi, sprječava aterosklerozu;
  • osigurava prevenciju raka, kardiovaskularnih bolesti;
  • jamči skladan omjer BZHU;
  • jača imunološki sustav, zbog sadržaja u sastavu kikirikija vitamina, minerala;
  • tijelo postupno gubi na težini, lik postaje vitak, graciozan;
  • poboljšava zdravlje žene, normalizira hormonsku pozadinu;
  • je neiscrpan izvor proteina, dijetalnih vlakana;
  • promiče skup mišićne mase sportaša u bodybuildingu.

Vitamini u kikirikiju

Kikiriki hrani tijelo vrijednim elementima u tragovima i mineralima koji podržavaju dobro funkcioniranje unutarnjih organa i sustava. Vitamini u kikirikijima predstavljaju skupine B, C i E. To su vrijedni elementi kao što su B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, askorbinska kiselina, tokoferol. Kod ne-prženih kikirikija postoje tako važni elementi u tragovima kao cink, magnezij, željezo, natrij, kalij, fosfor, kalcij. No, prisutnost dijetalnih vlakana osigurava otupljivanje apetita, nakon čega slijedi uklanjanje viška kilograma, poboljšanje vlastitog tijela.

Kalorije kikirikija

U svom sastavu kikiriki je visoko kalorijski proizvod. Čak se može činiti da je to štetna tvar u dnevnom jelovniku. Kalorijski sadržaj kikirikija je 552 kal. Odmah se postavlja pitanje hoće li dobitak težine od kikirikija, je li moguće kontrolirati količinu unesenih kalorija. Kikiriki sadrže bjelančevine i dijetalna vlakna: prve komponente su "graditelji" mišićne mase, drugo - značajno umanjuje osjećaj gladi, pomažu smanjiti volumen želuca. Potrošnja kikirikija za gubitak težine ograničava dijelove kikirikija - 2 oraha odjednom.

Koliko kikirikija možete pojesti dnevno

Budući da kikiriki spada u kategoriju visokokaloričnih obroka, može se uzeti u strogo ograničenim količinama. Stopa kikirikija po danu - 8 orasima, ali u isto vrijeme preporučuje se uporaba ne više od 2 oraha. Kombinirajte ovaj prirodni proizvod može biti s medom, recenzije ove kombinacije od gubitka težine uglavnom pozitivnog sadržaja. Osigurat će se lijepa figura, ali važno je kontrolirati količinu kalorija u prehrani dnevno.

Kikiriki dijeta

Ako koristite ovu tehniku za mršavljenje, ona pomaže u najkraćem mogućem vremenu da nađe graciozan struk, vitku figuru. Ako pravilno jedete kikiriki, ne možete kontrolirati njegove dijelove, nećete se moći udebljati. Kako bi prehrana od kikirikija bila što produktivnija, važno je u potpunosti ukloniti šećer i druge ugljikohidrate, te se više usredotočiti na proteine i biljna vlakna. Kikiriki za mršavljenje osigurava sljedeća pravila za svaki dan, usklađenost s kojom osigurava stalni prehrambeni učinak:

  1. Da bi se nadomjestila hranjiva hrana, kako bi se spriječio dolazak 500 dodatnih kalorija, prije sljedećeg obroka preporučuje se jesti orašaste plodove ili žličicu maslaca od kikirikija na prazan želudac.
  2. Dopušteni kalorijski obroci dnevno ne bi trebali prelaziti 1500 kcal, stoga se ovaj važan pokazatelj za dietologiju treba sustavno pratiti.
  3. Osim ostalih nezaslađenih pića u dnevnom obroku, potrebno je popiti i 2 litre čiste, negazirane vode, ne manje.
  4. Osnova prehrambenog jelovnika je mršavo meso i riba, žitarice, povrće, voće, mliječni proizvodi, zelje, kaše kuhane u vodi.
  5. Da ne bi razmišljali o pitanju je li moguće dobiti bolji od kikirikija, potrebno je u dnevnom jelovniku odabrati dijetne recepte, dok ih pažljivo kuhamo, prebrojavamo kalorije.
  6. Preporučljivo je održavati aktivan način života, hodati više, odabrati jednostavne kardio vježbe za svaki dan ili raditi jutarnje vježbe.
  7. Nemojte jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, izbjegavajte česte grickalice i kasne večere, koje se teško može asimilirati u želucu.

Kikiriki tijesto za mršavljenje

Ako se pitate možete li jesti kikiriki tijekom dijete, pitanje je bolje obratiti se nutricionistu. Ograničenja su prisutna, ali se više odnose na veličinu porcija ovog prirodnog proizvoda. Kikiriki tijesto za mršavljenje treba biti prisutan za vrijeme doručka, jer je proizvod visoke u kalorija. Osim toga, tijelo prima potrebnu količinu vitamina i minerala, povećava energiju tijela, jača imunološki sustav.

Budući da prehrana slabi imunološki sustav, potrebno je uzimati vitamine, multivitaminske komplekse kada gubimo težinu. Vrijedna alternativa je maslac od kikirikija, koji tijelu opskrbljuje sve potrebne i važne elemente u tragovima. Kada gubite težinu, kosa postaje sjajna, gusta, svilenkasta, nokti - izdržljivi, više se ne lome, a koža - elastična, napeta. Dakle, ova komponenta za vanjsku ljepotu i unutarnje zdravlje jednostavno je neophodna, osim toga, ona pomaže da brzo i temeljito izgubite težinu u samo nekoliko tjedana.

Video: kikiriki za mršavljenje

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota