Bič modernih vremena, bolest zglobova opsjeda mnoge ljude. Nelagodnost može dovesti do stanja očaja, a liječenje daje samo privremeni predah. Pravo spasenje za osobe s bolestima lokomotornog sustava je zglobna gimnastika Bubnovsky. Tehnika koju je razvio liječnik za rehabilitaciju, autor brojnih knjiga, aktivni zagovornik zozha, odgovara širokom krugu ljudi s različitim problemima.
Bubnovljeva tehnika liječenja kralježnice i zglobova
U potrazi za učinkovitim sredstvom za liječenje, mnogi liječnici traže odgovore na alternativnu medicinu. Što je zglobna gimnastika? To je tehnika koja se temelji na neiscrpnim unutarnjim resursima našeg tijela. Gimnastika za zglobove dostupna je svima, uključujući starije osobe, žene u poziciji, pa čak i bebe!
3 biljke koje prodiru u zglobove i vraćaju hrskavicu 20 puta bolje od kemijskih!
Pročitajte više …
Gimnastika pomaže u savladavanju artritisa i artroze, problema s vertebralnim diskovima, osteohondrozom itd. Nastava se održava u ležećem položaju, uz mirnu glazbu koja potiče koncentraciju. Često je vježba popraćena grčevima. To je normalno! Ako osjetite bol i grčeve u nogama, zaustavite se, masirajte ih i mirno nastavite vježbu. Kompleks vježbi prema Bubnovskom ima nekoliko smjerova, ovisno o problemu:
- Zagrijavanje i razvoj zgloba kuka.
- Zglob koljena.
- Gležanj.
- Jačanje peritoneuma i mišićnog korzeta, razvoj muskulature tiska i natrag.
- Vježbe za vrat dr. Bubnovskog.
Kako raditi zajedničku gimnastiku Bubnovsky
Temeljna načela metode:
- Kada vježbate kod kuće, kontrolirajte svoje disanje.
- Prva lekcija trebala bi početi s jednom vježbom, nakon toga, dodavanjem druge, treće i sljedeće.
- Broj ponavljanja pokreta treba postaviti u skladu s vašim blagostanjem i težiti optimalnom - 15-20 puta.
- Raditi vježbe za zglobove prema Bubnovsky, redovito vježbanje.
Vježbe zglobova koljena
Sportaši koji tijekom karijere primaju različite ozljede će cijeniti liječenje zgloba koljena prema Bubnovsky-u. Jedina vježba koja ne zahtijeva preliminarno zagrijavanje, kao glavni stres, opterećenje pada na koljena. Početna pozicija leži dolje, noge u širini ramena, ruke labavo leže uz tijelo. Započnite vježbu:
- Polako i razumno savijte desnu nogu na koljenu.
- Povucite petu, ne podižući se s poda na stražnjicu, ako trebate pomoć s rukom. Noga treba kliziti preko površine.
- Na maksimalnoj točki držite savijeno koljeno 3-5 sekundi.
- Polako preokrenite kretanje i ponovite za lijevu nogu.
- Ponovite 15 puta za svaki ud.
Za kukove
Liječnika s koksartrozom obično navode ljudi koji su već zanemareni. U međuvremenu, gimnastika dr. Bubnovskog s koksartrozom zglobova kuka uspješno se nosi s prvim simptomima bolesti. Slušajte svoje tijelo! Čim primijetite ukočenost, bol prilikom hodanja, krckanje u kostima, počnite izvoditi vježbe za zglob kuka prema Bubnovskom:
- Ležeći na leđima, stavite ruke iza glave i savijte noge u koljenima. Na izdisaju, podignite kukove, udišite, spustite na početni položaj.
- Slično prethodnoj vježbi, ali podižući kukove, trebate skupiti koljena.
- Ležeći na desnoj strani, jednom rukom se oslonite na pod. Povucite koljena prema prsima.
Video: zajednička gimnastika
Vježbe za zglobove imaju mnogo smjerova. Za neuku osobu zadatak obavljanja tih zadataka čini se jednostavnim. Ne zaboravite da "pravi pokret liječi, a pogrešan hromi." Budući gimnastika Bubnovsky za početnike zahtijeva nadzor stručnjaka. Prije početka nastave, obratite se svom liječniku, pažljivo pratite svoje osjećaje u tijelu, nemojte preopterećivati. Zajedničke vježbe dr. Bubnovskog ojačat će zglobove. Kompleks vježbi možete lako pronaći na internetu besplatno.
Savjeti za početnike
Gimnastika za zglobove
Recenzije
Alexandra, 35 godina: Uvijek sam voljela aktivan životni stil, ali prije godinu dana koljena su mi počela smetati, a liječnici su dijagnosticirali osteoartritis. Pokušao sam mnoge lijekove, ali bol se samo pojačala. Slučajno sam na internetu naišao na Bubnovsky metodu i nisam požalio! Sada se stanje koljena poboljšalo, a strašni bolovi su prošli. Preporučujem ga svima.
Vladimir, 43 godine: Dijagnoza - 2 kile, ruptura vlaknastog prstena. Imenovana je operacija, nakon koje me je čekala invalidnost. Metoda Bubnovskog dopustila mi je da preuzmem kontrolu nad bolešću. Ako mislite da je to čarobni štapić - griješite! Da biste dobili rezultate, morate stvarno naporno raditi, kroz bol. Zahvaljujući tom sustavu, spasio mi je život!
Demid, 24 godine: Profesionalni sport, u kojem sam bio od 8. godine, ne samo radost pobjeda, već i zglobova 60-godišnjaka. Na inzistiranje mog kirurga, počeo sam izvoditi vježbe u Bubnovskom. Tako sam zahvalan za ovaj savjet! Doista, nakon 3 mjeseca redovite tjelovježbe, osjećam kako su moji zglobovi jači - krckanje, škrgut, osjećaj trenja nestao. Nastavljam vježbati i nadati se najboljem.