Poznato je da limun sadrži mnogo vitamina C, koristi se kao lijek za bolesti dišnog sustava. Pomaže jačanju imunološkog sustava, daje okus čaja, ali to nisu jedine korisne osobine. Za svakoga tko traži način da izgube težinu, morate probati dijetu limuna, koja se još uvijek koristi kao opcija za dan posta. Sok ovog voća je vrlo agresivan, pa ga morate probati pažljivo. Osim toga, ne možete postići željeni rezultat, ako ne promijenite svoju prehranu.
Kako limun dijeta pomaže da izgubite težinu
Učinkovitost citrusa kao sredstva za smanjenje težine prepoznaje niz nutricionista. Tako što je korisno za mršavljenja limun? Važna kiselina koja ubrzava razgradnju masti, povećava metabolizam, zatupljuje osjećaj gladi. Zahvaljujući tome, probava se poboljšava zbog stimulacije izlučivanja želučanog soka. Pektin, koji se nalazi u kori, pomaže u poboljšanju kontrole šećera u krvi, a jačanje imuniteta zbog vitamina C je važan čimbenik pri pokušaju gubitka težine.
Rezultat prehrane na citrusima će se održavati dugo vremena, jer dodatno pomaže u čišćenju krvi i limfe. Za 2 tjedna pridržavanja, možete izgubiti do 4-5 kg bez strogih ograničenja u hrani (osim za 2 dana rukovanja). Nedostatak značajnih promjena u prehrani će vam omogućiti da se pridržavate plana i da se ne razbijate s njim, samo trebate smanjiti veličinu porcija, isključiti neke proizvode.
Kako izgubiti težinu s vodom i limunom
Prednosti ove metode gubitka težine dokazale su mnoge osobe koje su je iskusile. Preporučuje se korištenje kiselog voća za mršavljenje ne više od 3 puta godišnje (zbog agresivne prirode kiseline), koja, u skladu s pravilima, može pomoći smanjiti težinu za 15-20 kg. Postoji nekoliko varijanti takve prehrane, koje su, iako različite, potpuno slične u jednoj stvari - dijeta daje opipljiv rezultat. Mogućnosti kako izgubiti težinu s limunom. opisano u nastavku.
Opcija 1:
- Svako jutro popijte čašu tople vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom razrijeđenim u njemu. Na finom ribežu možete utrljati kožu citrusa i dodati glavnim jelima, salatama ili juhama.
- Jedite povrće, voće, orašaste plodove najmanje 4 puta dnevno. Iz prehrane isključite poluproizvode, konzerviranu hranu, bijeli kruh, kolače, šećer i krumpir. Neki stručnjaci preporučuju napustiti slatke sorte kukuruza.
- Jedite nezasićene masne kiseline, koje su u orašastim plodovima, uljane morske ribe, ali zaboravite na crveno meso.
- Takav plan uključuje redovite obroke svaka 4 sata. Žvakati temeljito, polako, ako i dalje želite jesti, onda pričekajte 15-20 minuta i osjećaj sitosti će doći.
Opcija 2:
- Pijte samo limunadu, čistu vodu ili čaj 10 dana. Napravite sebe limunadu, za to ćete trebati: čašu vode, 2 žlice. l. svježi sok od limuna i javorov sirup, crvena paprika na vrhu čajne žličice, pomiješajte sve. Pijte piće koje je potrebno 10-12 puta dnevno samo svježe.
- Nakon tečaja za tri dana izvan prehrane: jesti juhe od povrća, voće, piti sok od limuna s vodom. Preporučljivo je piti vitamine koji sadrže skupine B, A, K.
- Rezultat ove metode prehrane vidljiv je brzo, ali treba ga primijeniti 1 put u 3 mjeseca, inače možete oštetiti želudac.
Druga varijanta prehrane limuna naziva se i „limunada“, rigidnija je i treba je koristiti samo uz apsolutno zdrav stomak. To će vam omogućiti da izgubite do 9 kg u 10 dana. Ne možete koristiti ovu metodu gubitka težine za ljude s visokom kiselosti, najprije morate donijeti red u želudac. U nedostatku fizičke aktivnosti u ovom trenutku, rezultat će biti znatno niži. Pravila prijema su sljedeća:
- 1. dan - prije jela popijte 1 čašu tople vode sa sokom iz jednog citrusa.
- Od 2 do 7 dana - svaki dan +1 voće, tj. 2-7 čaša dnevno.
- 8. dan (istovar) - ne jedite ništa. Za 3 litre vode iscijedite 3 limuna, dodajte 3 žlice meda. Trebate piti sve tijekom dana.
- 9. dan - 7 čaša, po 1 citrus.
- Od 10. do 14. dana - smanjujemo unos pića za 1 dnevno.
- 15. dan - ponovite prvi dan tečaja.
Kako izgubiti težinu koristeći đumbir s limunom
U većini slučajeva, za smanjenje težine, morate se prilagoditi, poboljšati metabolizam. Ginger je super za ovo. Čaj od njega u kombinaciji s limunom će postati snažan izvor vitamina, blagotvornih elemenata i izvrsno sredstvo za ubrzavanje metabolizma. Nećete samo početi gubiti na težini, nego će se i vaš ten popraviti i vaš će se imunološki sustav ojačati. Imajte na umu da čaj ne dosadno, ali povećava osjećaj gladi, pa je bolje koristiti nakon obroka. Piti treba piti tijekom dana u malim porcijama. Čaj s đumbirom i limunom priprema se na sljedeći način:
- ribani fino naribani svježi korijen đumbira, treba napraviti 2 žlice. l.
- napunite s 1 litrom kipuće vode, dodajte svježi sok iz 1 citrusa, pokrijte posudu poklopcem;
- pustite da čaj stoji sat vremena;
- uzeti barem 3 puta dnevno nakon obroka.
Ostale opcije
Kombinacija biljke kamilice i kiselog voća ima pozitivan učinak na crijeva. Ima laksativ, choleretic effect, čisti crijeva, uklanjanje toksina iz tijela, čime se ubrzava metabolizam. Sve to pomaže smanjiti težinu, a voće bogato vitaminima podupire zdravlje tijela. Za takvu prehranu morate pripremiti vosak na sljedeći način:
- Uzmi 1 žličicu. suha farmaceutska kamilica, dvije kriške citrusa, ulijte 100 ml kipuće vode.
- Zamotajte izvarak, ostavite da se nade preko noći.
- Ujutro procijedite kroz cjedilo i pijte juhu 6 puta, koristite u malim gutljajima.
Još jedna jednostavna opcija mršavljenja je dijeta s limunom i heljdom. U prosjeku, ljudi gube 7 kg u tjednu. Gubitak težine se događa postupno, bez naglih padova, relativno brzo. Najizraženiji rezultat će biti u prva 2 dana - minus 3 kilograma, dok će ostatak vremena biti oko 500 grama dnevno. Izbornik je sljedeći:
- Doručak - 100 g kuhane kaše, žličica soka od limuna na 1 šalicu vode.
- Ručak - kuhana kaša 100 g, šalica čaja bez šećera i odvojeno 2 kriške limuna.
- Večera - 100 grama kaše od heljde, 3 kriške limuna sa šećerom, posebno popijte čašu vode.
Brza prehrana na bazi kefira s limunom traje samo 2 dana, ne možete ostati duže. Rezultat nije ništa manje zamjetljiv nego od drugih metoda - od 2 do 5 kg. Tijekom tečaja svakako pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno. Ako vas muči osjećaj gladi, možete jesti jabuku ili naranču prije spavanja. Dijetalni je izbornik jednostavan, izgleda ovako:
- doručak - 0, 5 litara kefira, 1/2 limuna;
- ručak - pola litre kefira, cijeli limun;
- Večera - pola limuna, pola litre kefira.
Malyshevin elektroenergetski sustav
Moderni nutricionisti u svoje programe često uključuju agrume. Limun dijeta Malysheva dobio široko priznanje. Dijeta sugerira da trebate jesti najmanje 4 puta tijekom dana: 3 standardna jela i grickalice. To neće dopustiti osobi da doživi osjećaj gladi, koji je, prema autoru prehrane, štetan. Dijeta ima takav primjerni izbornik:
- Doručak - 8 h. Zobena kaša punjena kipućom vodom, koja će pomoći u uklanjanju kolesterola iz tijela; kiselo mlijeko, sirutku ili jogurt s niskim udjelom masti.
- Drugi doručak - 10 sati. Par jabuka ili mandarine koji će umrtviti osjećaj gladi.
- Ručak u 12 sati. Trebate jesti proteinske namirnice, primjerice: jaja, ribu, piletinu, nemasno meso. Sol na minimum.
- Večera - isključivo nakon 19:00. Niskobojni kefir, povrće, tvrdo kuhano jaje.
Elena Malysheva sama kaže da to nije toliko dijeta kao način života. Ona tvrdi da je pored jelovnika vrlo važno i psihološko podešavanje. Preporučuje se tijekom prehrane brojati kalorije kako bi se pravilno izračunao dio za sebe. Prema brojnim recenzijama korisnika, s takvom prehranom tjedno treba ići od 0, 5 kg.
Beyonce dijeta
Mnoge slavne osobe koriste limun kao sastojak za mršavljenje. Djevojke zanima dijeta s limunom Beyonce, koja ima lijepu figuru, uvijek je puna snage, pozitivnog raspoloženja. Pjevačica sama tvrdi da je izgubila i do 9 kg koristeći takvu dijetu 10 dana. Osim limuna, sadrži i koktel od javora. Za njegovu pripremu pomiješamo 2 žlice. l. javorski sirup i limunov sok, prstohvat kajenske paprike, čaša mineralne vode, 1 žličica. ulje od javora. Program prehrane je sljedeći:
- Priprema za dijetu počinje za 5 dana kada se morate odreći ribe i mesa.
- Za 2 dana u prehrani trebaju ostati samo tekuća jela.
- Dan prije prehrane - samo sok od naranče 2 litre dnevno.
- Najmanje 5 dana pijte limunadu na klinasti sirup. Ako ne možete preživjeti bez hrane, možete snack na kriške svježeg voća.
- Nakon 5 dana, prva 3 dana počinjemo uvoditi jela od povrća, a zatim se vratimo u normalnu prehranu.
Video s citrusnom dijetom
Problem prekomjerne težine postaje iz godine u godinu sve važniji za ljude svih dobi. Čak iu adolescenciji, djevojčice počinju izgledati kao celulit, a dečki - želuci. To potiče na potragu za učinkovitim, nekompliciranim dijetama s opipljivim rezultatima. Saznajte u videozapisu ispod da li možete izgubiti težinu s limunom. Možda je ova verzija prehrane najprikladnija za vas.
Recenzije
Nadezhda, 26 godina
Do nedavno nije bila sigurna da li limun pomaže u mršavljenju, ali rezultat je nadmašio sva moja očekivanja. Ona je koristila dijetu iz Malysheva i nije požalila, jer stvarno nije bilo osjećaja gladi, a rezultat je bio ugodno zadovoljan - minus 5 kg mjesečno. Može se činiti da nije mnogo palo, ali vizualno sam postao mnogo mršaviji.
Katya, 30 godina
Htio sam probati dijetu na limunu, ali morao sam je odgoditi. Nisam provjerio želudac, ali se ispostavilo da imam gastritis. Nakon nekoliko dana, želudac je počeo boljeti i tijek se morao zaustaviti. Prvo morate izliječiti želudac, a zatim pokušajte ponovno.
Karina, 20 godina
Zanima me ova prehrana, jer od djetinjstva volim limun. Nekada sam jeo kriške i samo sam ih jeo, ali sada ga koristim za mršavljenje. Ovo je sjajan način da izgubite nekoliko kilograma prije ljetne sezone. Najprikladnija opcija za mene je žitarica od heljde - puna i gubitka težine!