Biserni ječam - dijetetski proizvod, koji je glavni sastojak dijetnog ječma: pomaže ženama da značajno izgube težinu, a istovremeno blagotvorno djeluju na tijelo. Ograničavanje potrošnje hrane bogate ugljikohidratima i mastima, pomoći će vam da izgubite težinu, pa čak i očistite tijelo, normalizirate metabolizam. Pročitajte osnovna načela prehrane na ječmu bisera, naučite o korisnim svojstvima žitarica.
Korisna svojstva
Nemojte misliti da dok ste na dijeti, tijelo gubi potrebne minerale i ne prima vitamine. Važno je napomenuti da će uporaba ječma biti veća ako uzimate sirov proizvod. Korištenje bisera je pozitivno djelovanje na ljudski organizam, jer:
- sadrži kalcij, mangan, vitamin E, željezo, fosfor, vitamine skupine B, magnezij, bakar i druge korisne tvari;
- bogata vlaknima, čisti želudac, crijeva, poboljšava probavu, rješava problem stolicom;
- sadrži puno proteina, zbog čega osoba ne osjeća slabost uzrokovanu naglim gubitkom težine;
- sadrži amino kiselinu kao što je lizin, koja je potrebna za potpuno zasićenje;
- potiče proizvodnju kolagena - elementa odgovornog za pomlađivanje ljudske kože.
Ječam dijeta za mršavljenje
Mnoge žene pokušavaju saznati je li ječam koristan u gubitku težine. Sudeći po komponentama koje se nalaze u sastavu žitarica, možemo reći da da, kaša ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Dijeta ječma je osigurati da tijekom tečaja (5-10 dana) što bolje popunite hranu ječmom. Kaša se može jesti kuhana ili pečena, dok je poželjno kuhati bez ulja i soli.
Ječmena kaša ima prosječni kalorijski sadržaj - 106 kcal na 100 grama. Možete izgubiti težinu na bisernom ječmu, ali učinkovita dijeta će biti ako odustanete od pekarskih proizvoda, masnog mesa, alkohola, slatkiša i dimljenih proizvoda iz tog razdoblja. Tijekom prehrane potrebno je piti negaziranu mineralnu vodu, biljne čajeve i nezaslađene čajeve. Volumen tekućine trebao bi iznositi oko 1, 5-2, 5 l / dan. U prvoj polovici dana dopuštena je ne-slatka kava.
Ne pridržavajući se dijete tjedan ili deset dana, možete napraviti dan posta na bisernom ječmu: za 24 sata trebat će vam samo kaša. Također, stručnjaci preporučuju dodavanje na glavno jelo u izborniku više izvarak ječma - tako "istovar" će biti puno učinkovitiji. Kuhanje juha kao jednostavan kao moguć: čašu žitarica, unaprijed napunjena s hladnom vodom, kuhati u 1, 5 litara vode za 20-25 minuta, a zatim odvoditi tekućinu i piti 200 ml 3 puta / dan.
Što se tiče negativnog učinka kaše ječma na tijelo, vrijedno je napomenuti da krup sadrži gluten - komponentu koja, uz učestalu upotrebu, doprinosi ispiranju kalcija, i kao rezultat - dovodi do osteoporoze - povećane krhkosti kostiju. Osim toga, ljudi koji pate od zatvora ili gastritisa ne zanimaju jela s ječmom, inače se mogu pogoršati neugodni simptomi bolesti. Kruške je teško probaviti i probava se može poremetiti zbog toga, pa je kontraindicirana u bilo kojem obliku za trudnice i djecu do 3 godine starosti.
7 dana
Oni koji su se odlučili za mršavljenje, pogodna jela ječma za 7 dana - ovdje, osim žitarica, dopušteni su i drugi proizvodi. Ne zaboravite da tijekom prolaska bilo koje dijete trebate piti 2 litre čiste vode dnevno. Dijetni izbornik izgleda ovako:
- doručak - biserni ječam s 4 komada parne šljive ili naribane zelene jabuke, nezaslađen čaj;
- večera - kaša s komadom goveđeg ili pilećeg filea, salata od kupusa i krastavca;
- Večera - dio nisko-masnog svježeg sira ili čaša kefira s 0% masti.
10 kg tjedno
Za one koji su pretili, ječma dijeta odgovara savršeno. Uz previše težine, moguće je baciti 10 kg tjedno na ječam, ali ovdje će sve ovisiti o tijelu. Na primjer, mnogi kažu da je minus 5 kg, što je također dobar rezultat. Da biste naučili kako kontrolirati apetit i prilagoditi prehranu, nutricionisti preporučuju da ne budete revnosni, nego da provedete nekoliko tečajeva sedmodnevne prehrane, uzimajući pauze između njih.
Kako kuhati
Da biste vidjeli maksimalni rezultat prehrane na vašem tijelu, potrebno je pravilno kuhati kašu. Prije nego što napravite jela od ječma za gubitak težine, stavite žitarice u posudu s vodom i ostavite da stoji 10 sati. Ne možete to učiniti, ali onda će ječam za kašu ili juhu kuhati barem sat vremena. Poštujte glavni uvjet prehrane - ječmena kaša za mršavljenje treba pripremiti bez soli, šećera ili ulja. Promatrajući recept za ječam od bisera, dobivate ukusno jelo koje učinkovito pomaže pri gubitku težine:
- Ulijte čašu zrna napunjenu s 3 šalice vode.
- Kuhajte kašu 30 minuta, stvarajući nisku vatru.
- Neka se ječam prolije oko 20 minuta.
- Možete početi jesti gotov proizvod.
video
Recenzije
Veronica, 28 godina
Ječam dijeta treba kuhati samo u čistom obliku - bez ulja ili soli, inače će donijeti samo štetu na lik. Prvo, ječam slanog bisera, ali težina je otišla u plus, pa sam morao odmah pregledati jelovnik. Za djevojke koje se, poput mene, boje da postanu bolje, reći ću da se s pravilno pripremljenom kašom nikada nećete stvarno udebljati!
Maria, 30 godina
Dijeta s ječmenom biserjem je sasvim zadovoljavajuća - tijelo se čisti, zbog čega se gubi više kilograma. Samo ovdje je visokokalorična kaša, pa tijekom prehrane za noć sam pojeo salatu od povrća - papar, krastavac i mrkva. Uzimajući u obzir činjenicu da je tijelo dobivalo više vitamina, sjedio sam na ječmu s povrćem 2 mjeseca, zadivljen sam rezultatom - minus 16 kg!
Elvira, 22 godine
Isprva, nisam namočio biser ječam, kao rezultat toga, moja juha je dosegla spremnost za gotovo 1, 5 sat. Ispravio sam taj nedostatak - počeo sam natapati žitarice za noć, tako da se jela kuhaju mnogo brže. Voljela sam mono-dijetu na ječmu, jer tijekom vremena nema osjećaja gladi - čak i bez kaše možete dobro jesti.