To je poznati nutricionist koji je stekao popularnost zahvaljujući razvijenom sustavu prehrane. Dijeta dr. Gavrilova je posebna metoda mršavljenja s nekim ograničenjima na proizvodima u jelovniku, koji značajno utječu na proces mršavljenja. Autorski program, možete upoznati središte dr. Gavrilova u St. Petersburgu, Moskvi i drugim gradovima širom svijeta. Zahtjev za ovom prehranom je zbog visoke učinkovitosti i pozitivnih rezultata.
Što je prehrana dr. Gavrilova
Metoda se temelji ne samo na podešavanju izbornika, već i na sposobnosti kontrole vlastitih želja. Gavrilova prehrana uključuje psihološki aspekt, pomaže u uklanjanju viška kilograma bez gladi, ljudi uče jesti zdravu hranu, ne prejesti se, jesti djelomično. Svi potrebni proizvodi za dijetalni jelovnik su javno dostupni, možete ih kupiti bez problema u bilo kojem supermarketu. Promjena cjelokupnog sustava prehrane prema Gavrilovoj metodi će vas zaštititi od vraćanja ispuštenih kilograma.
Suština prehrane
Osoba koja je odlučila smršaviti, ne bi trebala samo mijenjati svoju prehranu, trebala bi razumjeti kako dijeta dr. Gavrilova djeluje. Samo razumijevanjem suštine, gubitak težine će brzo i aktivno izgubiti težinu. Za one koji ne mogu izravno kontaktirati centar, stvoren je klub dr. Gavrilova. Ovo je stranica na Internetu gdje se možete prijaviti za tečaj i sami ga popuniti. Gavrilov - alat koji će vas voditi kroz sve faze gubitka težine. Doktorski program naglašava sljedeće korake:
Faza 1
Jedan od najvažnijih trenutaka prehrane - potpuni medicinski pregled, identifikacija patologija koje mogu uzrokovati debljanje. Ako se pronađe takt, tretiraju se uz pomoć preventivne i funkcionalne medicine. Ljekoviti pripravci se ne koriste posebno, jer je ljudsko tijelo „začepljeno“ štetnim tvarima, a lijekovi mogu pogoršati ovo stanje.
Faza 2
Nakon tretmana tijela započinje liječenje duha, psihofiziološki trening se koristi kako bi se pacijentima pomoglo da razumiju sebe, da se nose sa svojim strahovima, koji na podsvjesnoj razini uzrokuju prejedanje i pretilost. U isto vrijeme počinju provoditi metode usmjerene na uklanjanje ovisnosti o hrani. Sve to pomaže u optimizaciji i aktiviranju prirodnih procesa u ljudskom tijelu, stvarajući optimalne uvjete za rad svih sustava.
Faza 3
Klijent gubi najveći dio težine prema Gavrilovoj metodi u drugoj fazi, a zadatak trećeg je da konsolidira postignuti rezultat. Osoblje klinike provodi stalne treninge kojima se želi uvjeriti pacijenta da njegova budućnost ovisi o njegovoj moći volje i izgledu. Metoda se temelji na učvršćivanju riječi pozitivnim (osoba je dobila obitelj, dobila željenu poziciju) i negativne rezultate u usporedbi.
Metoda Dr. Gavrilova za gubitak težine
Dijeta prema ovoj shemi ima ogromnu količinu pozitivnih povratnih informacija. Metoda mršavljenja dr. Gavrilova je sustav prehrane koji omogućuje postizanje brzih rezultata bez ozbiljnih ograničenja u hrani. Dijeta će donijeti željene rezultate samo uz strogo poštivanje osnovnih pravila:
- Jesti za vrijeme i nakon prehrane trebaju biti u malim porcijama uvijek u isto vrijeme.
- Jedan od glavnih aspekata je mentalni stav, a samo imati jasan cilj pomoći će vam da izgubite težinu i dobijete lijepo, zdravo tijelo.
- Pijenje slatkiša, dimljena hrana, brza hrana, masni liječnik Gavrilova preporučuje minimiziranje ili potpuno napuštanje.
- U prehrani trebaju biti namirnice bogate vitaminima: sir, žitarice, žitarice i mekinje, riba, jogurt.
- Trebate piti puno vode.
- U Gavrilovoj prehrani glavno mjesto zauzimaju plodovi (osim banana), sirovo povrće.
Psihološki stav da izgubite težinu
Važna faza u prolazu prehrane dr. Gavrilova - ostvariti njihovu želju i probleme na putu do mršavljenja. Autor tvrdi da je stav gubitka težine od najveće važnosti za osobu, to bi trebao biti titanski, mukotrpni rad na sebi. Prehrana dr. Gavrilova osigurava osnovne korake prema gubljenju težine:
- Ne možete odgoditi početak gubitka težine, osoba mora shvatiti da morate početi gubitka težine upravo sada, on mora to želite.
- Snažno povjerenje u uspjeh, ne možete ići na dijetu s idejom da nešto neće raditi. Uzmite ovaj proces ozbiljno i odgovorno i sve će definitivno uspjeti.
- Pacijent treba shvatiti gdje počinje osjećaj gladi i gdje potreba na emocionalnoj razini s hranom „utapa“ još jedan problem.
Osnovna načela prehrane
Metoda gubitka težine dr. Gavrilova temelji se na autorovom ispravnom razmišljanju. Mnoge kulture svijeta tvrde da su misli materijalne, pa je važno riješiti se nekonstruktivnih misli i zamijeniti ih pozitivnim. To nije lako učiniti, tako da se osoba prije dijete mora pripremiti moralno dobro. Osnovna pravila za mršavljenje prema Gavrilovoj metodi uključuju sljedeće aspekte:
- kontrolu nad svim osobnim željama koje se odnose na hranu;
- iskorjenjivanje navike prejedanja;
- svijest i kontrola pojmova "želja", "glad", "težina";
- vizualizacija ciljeva;
- obrada primljenih znanja i njihova primjena u praksi.
Popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda
Popis ograničenja ove tehnike je toliko kratak da su mnogi ljudi iznenađeni u početku. Gladovati, patiti od pothranjenosti nije potrebno, zdravlje želuca, crijeva nisu u opasnosti. Svi proizvodi koje je potrebno isključiti lako se mogu zamijeniti korisnim i potrebnim. U prehrani dr. Gavrilova postoje sljedeće zabranjene hrane u prehrani:
- maslac;
- kruh s kobasicom, sir, maslac;
- peciva: kroasani, peciva, kruh;
- konzervirana riba (osobito papalina u rajčici);
- sve vrste brze hrane: pečene pite, hamburgeri, cheeseburgeri itd.;
- slatkiši od karamela;
- krumpir (osim pečenog bez maslaca).
Dijeta o kojoj je riječ dopušta i predlaže povećanje broja sljedećih proizvoda:
- voće (osim banana);
- tvrdi sirevi;
- mekinje;
- svježe, kuhano, ribano povrće;
- prirodni sokovi;
- jogurti s niskim udjelom masti;
- žitarice: pšenica, zobena kaša, kukuruz, ječam;
- mineralna voda bez plina;
- nemasna riba (osim konzervirane hrane).
Izbornik prehrane dr. Gavrilova
Prehrana prema autorovom sustavu je potpuna, uravnotežena i pomaže da se sa zadovoljstvom izgubi težina. Izbornik za svaki dan sastavljen je s izračunom kalorija, s izuzetkom štetnih proizvoda. Približna prehrana za jedan dan je sljedeća:
- Doručak - kava s mlijekom, žitarice na mlijeku s voćem i bobicama.
- Prvi snack - čaj s mlijekom, kriška sira.
- Ručak - pripremite juhu od povrća, možete jesti krumpir koji se peče bez maslaca, svježi sir;
- Drugi snack - sok, salata od voća / povrća;
- Večera - kuhana / pirjana riba, variva od povrća;
- Treći snack - kefir / jogurt.
Recepti za niskokalorična jela za mršavljenje
Ukusna i zdrava hrana pomaže brzo dobiti željeni rezultat. Dijetalna jela nisu nužno neukusna, na Gavrilovoj dijeti možete pojesti veliki broj proizvoda, koji ispadaju odličnim prilozima i salatama. Možete kuhati:
Gulaš od povrća
- Cvjetača, bijeli kupus, isjeckan;
- izrezati tikvice, bugarsku papriku, mrkvu, luk, rajčicu (ukupno 1 kom.);
- nasjeckajte zelje;
- Pomiješajte sve sastojke u tavi, zatim dodajte malo vode, papar, sol, lovorov list i pirjajte 60 minuta na laganoj vatri.
Sir i pekarski krumpir
- 5-6 sitno nasjeckajte krumpir;
- u njih ulijte 2 pakiranja naribanog svježeg sira;
- stavite začine na okus;
- Ocijedite kalup, stavite krumpir u nekoliko slojeva, zatim skutu i pokrijte vrhom folijom;
- peći jelo treba biti na temperaturi od 185 stupnjeva za 35 minuta.
Jogurt s bobicama
- pola litre nemasnog kefira pomiješajte s pola pakiranja kiselog vrhnja;
- dodajte bobice na okus;
- bičem s miješalicom.
Za i protiv prehrane
Uobičajena pogreška koju ljudi čine kada žele izgubiti težinu je jaka ograničenja u hrani. Prehrana Mikhail Gavrilova temelji se na jačanju želje osobe za mršavljenjem, poboljšanju izgleda. Slijedi odbacivanje malog popisa štetnih proizvoda, zamjenjujući ih s više korisnih opcija. Gavrilova dijeta ne dopušta osobi da se prejeda, što utječe na sve sustave tijela, te pomaže u gubitku kilograma. Liječnik ističe da zadatak nije ograničiti količinu hrane, nego prilagoditi njezine kvalitete, promijeniti pacijentovo razmišljanje, emocionalno stanje, odnos prema sebi i hrani.
Nema metoda ili dijeta u kojima nema nikakvih kontra. Nedostatak Gavrilovljeve sheme je u tome što se bez pomoći stručnjaka izuzetno teško suočiti u ranim fazama. Oni moraju obavljati posao koji će pomoći osobi da dođe na pravi put. Ali onda pacijent može nastaviti gubiti težinu kod kuće bez ikakvih problema, na službenim stranicama putem osobnog računa možete pratiti vaš napredak i faze prehrane.
Koliko gubi na težini u klinici dr. Gavrilova
Ako se odlučite za korištenje web stranice tvrtke, onda je "traka" (servis) ili klub istomišljenika dostupan u potpunosti besplatno. Ako želite završiti cijeli tečaj, tada će cijena gubitka težine kod dr. Gavrilova ovisiti o mnogim čimbenicima, primjerice, o broju odabranih treninga, o zdravstvenom stanju (potrebi za dodatnim postupcima). Klinika nudi posebne tečajeve koji uključuju izlete u odmarališta i prolazak tečaja za tjedan dana u hotelima s 5 zvjezdica.
Video: Što nudi dr. Gavrilov centar za mršavljenje?
Recenzije
Veronica, 30 godina
Klinika Gavrilov nalazi se u našem gradu, a ja sam odlučio ozbiljno ići na dijetu. Odabrao sam VIP ponudu jer je bilo potrebno temeljito svrbjeti. Za 5 mjeseci prehrane izgubio sam 23 kilograma! Prema Gavrilovljevoj metodi, potrebno je ne samo ograničiti potrošnju određenih proizvoda, nego i živjeti prema određenim pravilima, pokušavam ih se pridržavati.
Marina, 34 godine
Iskoristio sam priliku da slijedim plan dr. Gavrilova preko službene web-stranice. Kroz prehranu su mi pomagali stručnjaci za online tečaj. Puno hvala psiholozima koji pomažu ljudima koji nemaju mogućnost odlaska na redovnu obuku. Metoda dr. Gavrilova pomogla mi je ne samo s težinom, već is mojim stavom prema sebi.
Alina, 28 godina
Stalno razbijanje s dijetama, čak ni najteže je vrlo teško pratiti. Opet je odlučio početi gubiti na težini i obratio se središtu dr. Gavrilova. Vrlo osjetljivo osoblje, provedeno testiranje, savjetovano. Odlučio sam se prijaviti za ekspresno ispravljanje podataka (savjetovano nakon dijagnoze). Cijena nije niska na stazi, ali rezultat ishrane vrijedi.