Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Jeste li se ikada zapitali zašto se ispostavi da osoba ne mijenja svoje prehrambene navike, jede isto kao i uvijek, i dobiva težinu kilograma po kilogramu? Radi se o usporavanju metaboličkog procesa u tijelu. Razgovarajmo o pojačivačima metabolizma koji vam mogu pomoći da se vratite u svoj optimalni oblik.

Kako ubrzati metabolizam tijela kod kuće

Usporavanje metabolizma često počinje zbog niske tjelesne aktivnosti, prisutnosti prekomjerne težine ili genetske predispozicije. Još je izraženija inhibicija metabolizma s godinama. Kod žena je to dvostruko češće nego u muškaraca. Možete preokrenuti ovaj proces promjenom dnevne rutine: u nju morate uključiti izvodljivo vježbanje, učiniti wellness postupke (masažu, saunu), slijediti raspored odmora. U isto vrijeme morate promijeniti način napajanja. U nekim slučajevima, na preporuku stručnjaka, može biti potrebno uzeti lijekove.

tablete

Uzimanje lijekova za početak procesa gubitka težine treba provoditi pod nadzorom nutricionista. Stručnjak može propisati pilule za ubrzavanje metabolizma različitih akcija:

  • Reduxin - povećava osjećaj punine;
  • “Oxandrolone”, “Methylandrostendiol” - anabolički steroidi, smanjuju taloženje masti i stimuliraju rast mišića koji troše više energije, ubrzavajući metabolizam;
  • "Glucophage" - povećava metabolizam lipida;
  • "Xenical", "Orsoten" - blokira apsorpciju masti;
  • "Metaboline", "Formavit" - reguliraju metabolizam ugljikohidrata i masti.

Uz pomoć proizvoda koji poboljšavaju metabolizam

Prve stavke koje odgovaraju na pitanje kako obnoviti poremećeni metabolizam je potrošnja dovoljne količine vode (za održavanje ravnoteže između vode i soli) i pravilne prehrane. Da biste ujutro započeli ovaj proces, morate doručkovati. Što ubrzava metabolizam? Dijeta bi trebala uključivati namirnice bogate proteinima (mahunarke, jaja, riba, nemasno meso) i zdrave omega-3 masti. Tijekom dana trebate pojesti 5 obroka (veličine šačice) svježeg povrća i voća, koji će tijelu dati vlakna, vitamine i minerale potrebne za pravilnu probavu.

Normalizirati metabolizam će pomoći posebnim proizvodima, ubrzavajući ovaj proces. To su zrna kakaa (ne čokolada!), Začini i začini: curry, crvena paprika, cimet, đumbir. Da bi ispravili metaboličke procese, stručnjaci savjetuju pijenje više šalica zelenog čaja tijekom dana. Ako želite, možete popiti nekoliko šalica kvalitetne kave bez šećera. Dobro je za ubrzavanje metabolizma poluproizvoda oolong čaja.

Liječenje metaboličkih poremećaja narodnih lijekova

Podešavanje pogrešnih metaboličkih procesa pomoći će biljkama. Kako obnoviti metabolizam koristeći tradicionalnu medicinu? Na primjer, možete piti juhe od takvih biljaka, čija je nabava uvijek u prodaji u ljekarni:

  • kopriva, woodlice, čičak - ovi lijekovi će pomoći u kontroli apetita;
  • Ginseng - ima tonički učinak i ubrzava metabolizam.

Ako nemate kontraindikacije, pokušajte ubrzati metabolizam koristeći ove recepte:

  • 2 žličice. lišće oraha, osušiti i isjeckati, zaliti čašom kipuće vode, a zatim pustiti da se skuha 2 sata. Pijte 0, 5 st. nakon jela.
  • Smrvite 200 g češnjaka, ulijte 250 ml votke u staklenu posudu. Smjesa inzistira 10 dana u tamnom ormariću, a zatim isušiti tekućinu. Uzmite shemu: 2 kapi lijeka otopljenog u 50 ml mlijeka. Svakog dana povećavajte dozu za 2-3 kapi, čime se koncentracija povećava na 25 kapi. Pijte infuziju prije obroka tri puta dnevno.

Uz pomoć prehrane za obnovu metabolizma

Potrebno je shvatiti da za normalizaciju metabolizma ne trebate samo riješiti se prekomjerne težine, nego i uskladiti rad probavnog i endokrinog sustava. U ovom slučaju, nutricionisti preporučuju Pevsner omiljenost svojim pacijentima, tablica br. 8. Dijeta u slučaju poremećaja metabolizma u tijelu ne podrazumijeva smanjenje veličine porcija, već reorganizaciju prehrane uglavnom za prehrambene proteine i povrće. Prvi zahtjevi o tome kako promijeniti prehranu kako bi se obnovio metabolizam je isključiti iz prehrane:

  • masti;
  • pržena;
  • akutni;
  • dimljeni;
  • alkohol.

Kako vratiti poremećeni metabolizam, podešavajući način ishrane? Da bi se uspostavio metabolički proces, potrebno ga je jesti frakcijalno, u malim obrocima tijekom dana. Prilikom kuhanja preporučuje se začiniti ga začinima - oni tjeraju tijelo da aktivno sagori kalorije, povećavajući metabolizam za oko 10%. Korisno je koristiti kruh od cjelovitog zrna, više povrća, citruse. Za pomoć u izgradnji mišićne mase pomoći će vam razni mliječni proizvodi.

vitamini

Minerali i vitaminski pripravci za poboljšanje metabolizma također mogu dobro obaviti posao. Na primjer, jod aktivira štitnu žlijezdu i time ubrzava metabolizam. Pri uzimanju kroma ubrzavaju se procesi obrade hranjivih tvari, a ovaj mineral također održava normalnu razinu šećera u krvi. Kalcij u kombinaciji s vitaminom D pomoći će u poboljšanju udjela masnog tkiva i mišića u tijelu. Pomaže ubrzati metaboličke procese na staničnoj razini, skupinu vitamina B. Morate početi uzimati vitaminske komplekse nakon savjetovanja s liječnikom.

Uz pomoć biostimulanata koji poboljšavaju metabolizam tkiva

Prema imenovanju specijalista u slučajevima kada je metabolizam ozbiljno poremećen, može se provesti liječenje biostimulantima. Prijem tih sredstava, koji se nazivaju i adaptogeni, aktivira tjelesnu obranu i poboljšava metaboličke procese u tkivima. Stručnjak će preporučiti koji lijekovi se mogu pripremiti i odrediti trajanje liječenja. Za biostimulante - metabolički ubrzivači uključuju takva bilja:

  • ginseng;
  • Eleutherococcus spiny;
  • zamaniha high;
  • Aralia Manchu;
  • Lemongrass Chinese;
  • Rhodiola Rosea;
  • Leuzea safflower.

Simptomi i znakovi metabolizma lipida u žena i muškaraca

Spori metabolizam masti je fenomen karakterističan za oba spola. Da biste započeli liječenje ovog štetnog stanja za zdravlje u ranim fazama, trebate se posavjetovati s liječnikom nakon što utvrdite sljedeće znakove i simptome:

  • povećan apetit ili nedostatak;
  • vidljivo brzo povećanje ili smanjenje tjelesne težine;
  • promjena pigmentacije kože, bljedilo, pojava osipa na njemu;
  • oticanje udova i natečenost lica,
  • laminiranje noktiju, pojava bijelih mrlja na njima;
  • suha i lomljiva kosa;
  • karijes;
  • česti proljev ili konstipacija.

Kršenje metabolizma masti mora dijagnosticirati liječnik koji može utvrditi problem na temelju podataka laboratorijskih ispitivanja. Takav neuspjeh u tijelu postaje uzrok razvoja ozbiljnih bolesti: ateroskleroze, dijabetesa tipa 2, gihta, kardiovaskularnih bolesti, infarkta miokarda, moždanog udara itd. Ove bolesti mogu biti čak i fatalne. Ozbiljne posljedice poremećaja metabolizma ukazuju da bi se njihova korekcija trebala provoditi pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka.

Video: kako poboljšati i poboljšati metabolizam za mršavljenje

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje