Ovo jelo se može naći u većini detox dijeta, jer poseban set proizvoda i njihova pravilna obrada aktivno utječu na crijeva i metaboličke procese. Jednostavna biljna salata, sudeći prema recenzijama, čini čuda, preporučuju je liječnici za posne dane, pa čak i izvan prehrane. Kako ga kuhati kako bi dobili maksimalnu korist?
Kako napraviti Metelka salatu
Nutricionisti i profesionalci u kulinarskoj umjetnosti četkicu nazivaju "lijenom" salatom, budući da je sve što od domaćice zahtijeva da seče povrće na određeni način. Može se provesti nekoliko minuta kako bi se stvorila benzinska postaja, a taj posao u kuhinji bit će završen. Kada se ta salata samo pojavila, pojavile su se šale o tome da su je izmislili oni koji nisu željeli gubiti vrijeme i energiju na toplinsku obradu povrća. Čak i ako je to istina, želja je bila ispunjena savršeno, jer je rezultat bio vrlo korisna posuda za čišćenje cijelog tijela.
Milijuni uputa koje objašnjavaju kako napraviti salatu: Četka za mršavljenje s foto i video materijalima nije potrebna - algoritam je vrlo jednostavan i može ga se nadopuniti samo s nekoliko savjeta:
- Klasični omjer prva tri je 1: 1: 1, ako želite najučinkovitiji lijek za šljake i višak kilograma.
- Da biste povećali zasićenost salate, možete dodati malo kuhane piletine, ali poželjno je da se kuha bez soli, a njezin dio ne prelazi 100 g.
- Ljubitelji voćne salate mogu napraviti svoju četkicu miješanjem polovice narezanog grejpa, iste sjeckane naranče i 3 mandarine. Dopunite - sok od limuna. Slimming takva salata pridonosi ne gori od klasičnog.
Koji su proizvodi potrebni
Broj sastojaka za liječnika Brush dijeta nije ograničen, ali ne može biti manji od 3: to je isti kupus, mrkva i repa. Budite sigurni da koristite biljno ulje koje pomaže u probavi vitamina topljivih u masti i utječe na jetru, gušteraču i crijeva. Preostali dodaci se biraju proizvoljno, ali moraju nužno slijediti sličan cilj: čišćenje tijela, stimuliranje probave, ubrzavanje metaboličkih procesa. Moraju biti bogata vlaknima i masti.
Recepti za salatu mogu uključivati:
- grejp;
- zeleno / žute jabuke;
- luk
- češnjak;
- limun;
- bundeve;
- Bugarski papar;
- sjemenke suncokreta;
- suhe šljive, suhe marelice.
Recept za četkanje salata
Nutriciolozi tvrde da je glavno načelo ovog jela očuvano ako se osnovna tri proizvoda: repa, mrkva, kupus čuvaju na konstanti. Ostatak recepta za salatu Metelka može biti podvrgnut određenim promjenama - nadopunjen maslinovim uljem, limunovim sokom, bijelim jogurtom, nadopunjen začinima, drugim svježim povrćem. Pitanje toplinske obrade sastojaka također ostaje otvoreno.
Od svježe repe
Maksimalna sposobnost čišćenja crijeva obdarena je repom, koja ima izražen laksativni učinak. U kombinaciji sa šljivama i maslinovim uljem postaje posebno jaka, pa je ova salata sa sirovom repom idealan način za gubljenje kilograma dnevno i postavljanje stolice. Stručnjaci za luk savjetuju pre-kiseli kiselinu kako bi se očistila od očite gorčine.
sastojci:
- repa srednje veličine;
- ljubičasta žarulja;
- suhe marelice - 30 g;
- suhe šljive - 40 g;
- sok od limuna - 3 žlice. l.
- maslinovo ulje - 1 žličica.
Način pripreme:
- Sušene marelice s šljivama sipajte kipućom vodom. Nakon pola sata isperite i ponovite postupak.
- Nakon sat vremena osušite papirnatom salvetom, izrežite na trake.
- Oprati repu, oguliti, oguliti. Preporuča se koristiti korejski rende za mrkve.
- Sječku narežite na pola prstena, dodajte zakiseljenu vodu - dodajte 2 žlice na 200 ml. l. sok od limuna. Držite 20-30 minuta.
- Pomiješajte suho voće, repu i luk. Začinite mješavinom maslinovog ulja i limunovog soka.
Od kupusa i repe
Kada mrkva nestane iz recepta, gubi se potreba za upotrebom maslaca, pa je salata od kupusa s repom, koja je varijacija Četkice, začinjena sokom od limuna. Za zanimljiviji okus ovdje se uvodi jabuka: bolje je uzeti zelenu, ali možete dodati i žutu. Crvena boja nema mnogo smisla za tijelo zbog visokog sadržaja šećera. Važno: Takva četka je zabranjena kod dijabetesa i prisutnosti kamenca u mjehuru.
sastojci:
- velika zelena jabuka;
- bijeli kupus ili pekinski kupus - 170 g;
- male repe;
- limun - 1/2 kom.
- mljeveni bijeli papar.
Način pripreme:
- Cikla od repe, ogulite na grubo ribež. S jabukom učinite isto.
- Kombinirajte ove 2 sastojke, pomiješajte. Ostavite pola sata.
- Kupus sječite kratke tanke slamke, pospite limunovim sokom.
- Sakupite sve proizvode u zdjelu za salatu, začinite mljevenim bijelim paprom.
Sirova mrkva
Ova verzija četke se također aktivno koristi za tvrde dijete i meke sustave sporeg mršavljenja. Međutim, to nije bez nedostatka: glavne komponente su iritantne za sluznicu probavnog sustava, pa s peptičkim ulkusom, gastritisom i kolitisom, bolje je ne pripremati takvu salatu od sirove mrkve. Uz povećanu kiselost želuca, njegova je uporaba također ograničena.
sastojci:
- mrkva - 2 kom.
- češnjak - 3 komada;
- crna rotkva - 1/2 kom.
- hrpa kopra;
- biljno ulje - 1 žličica.
Način pripreme:
- Nasjeckani češnjak preskočite kroz prešu, pomiješajte s naribanim mrkvama. Neka stoji.
- Radish čist, rešetka velika. Dodajte tuttered kopra.
- Izmiješati sve sastojke, napuniti uljem. Poslužite odmah.
Uz sirovu repu i mrkvu
Klasična verzija Četkice ne podrazumijeva toplinsku obradu za bazu tri, tako da je to često jednostavna salata od svježe repe i mrkve s dodatkom kelj. Maslinovo ulje služi kao preljev, nepoželjno je zamijeniti biljno ulje zbog razlike u njihovim masnoćama, što apsolutno ne ide u prilog potonjem. Od začina prisutan je samo crni papar.
sastojci:
- bijeli kupus - 200 g;
- mrkva - 200 g;
- repa - 200 g;
- maslinovo ulje - 1 tbsp. l.
- mljeveni papar.
Način pripreme:
- Koristeći korejski rende, usitnite mrkvu i repu.
- Kupus izreže istu tanku dugačku slamu, ali uobičajeni veliki nož.
- Kombinirajte 3 osnovna proizvoda, pospite paprom, napunite uljem.
- Promiješajte vilicom, pokušavajući stvoriti "gnijezdo". Odmah poslužite četkicu.
Salata od kupusa
Nije sve što je korisno za mršavljenje, izgleda neatraktivno - ova kupus salata za mršavljenje na fotografiji nije lošija od visokokaloričnih zalogaja restorana. Kontrast boja koje formiraju zelena baza i crvene mrlje daje mu posebnu draž. Okus salate odgovara umu, tako da je gubitak težine s takvom varijacijom četkice vrlo lijep i jednostavan.
sastojci:
- crveni kupus - 300 g;
- stabljike celera - 2 kom.
- krastavac;
- Jabučni ocat - 1 žličica;
- sok od brusnica ili svježe bobice - 1 tbsp. l.
Način pripreme:
- Celer isjeci dijagonalno fini čipovi. Kupus - slamke.
- Krastavac izrezati u gotovo prozirne tanjure s ljuštilicom - dobro se savijaju.
- Sok od brusnice pomiješan s octom, napunite ga dobivenom posudom. Ako imate svježe bobice, zdrobite ih i pomiješajte s ostatkom salate od kupusa.
Kako se četka salata na tijelu
Glavni učinak koji osoba dobiva konzumiranjem takvog jela jest normalizacija probave. Liječnici aktivno preporučuju umutiti salatu kako bi očistili crijeva, vratili ispravnu stolicu. Činjenica da možete izgubiti težinu s njim je više "nuspojava", kao i od bilo kojeg vlakna u velikim količinama. Međutim, da bi vam salata pomogla da izgubite težinu, morate znati ne samo kako pripremiti četkicu, nego i kako je koristiti:
- Trebate brz gubitak težine nakon gozbe ili nekoliko pauza? Jedite cijeli dan samo četkom.
- Želite li blago čišćenje i isti postepeni gubitak kilograma? Dodajte svakodnevni jelovnik ovom salatom najmanje 2 puta tjedno.
- Calorie Brush je vrlo lako izračunati: samo zbrojite parametre svakog proizvoda, jer nema toplinske obrade. Za klasičnu salatu s maslinovim uljem, to je oko 50 kcal na sto grama.
video
Povratne informacije i rezultati
Alla, 24 godine
Bilo je hitno potrebno vratiti normalne parametre nakon praznika, pa sam pokušao napraviti četkicu za kupus. Iz salate je cijelu večer patila od nadutosti. Onda sam došao do mrkve s rotkvicom - više mi se svidjela ova salata. Dodao je pregršt oraha kako bi bio ukusniji. Zamijenila ovu salatnu večeru, za 3 dana izgubila 1, 5 kg.
Tatyana, 32 godine
Pročitao sam pozitivne recenzije s impresivnim fotografijama prije salata o Shchetki, odlučio sam probati klasičnu. Ne previše ukusna, ali korisna: stolica nakon tjedan dana jela salata bila je savršena. Volumen trbuha se smanjio za 3 cm, što je za mene velika pobjeda nad sobom. Sada tri puta tjedno jedem Četku s kuhanom piletinom, težina polako pada.
Karina, 29 godina
Ne volim povrće salate, ali sam morao ići na dijetu za čišćenje, morao sam jesti četkicu 3 dana. Stalna glad je bila opresivna, želudac je bolovao od obilja krupnog povrća, ali salata jako pomaže crijevima, teško je raspravljati s tim. Kratkoročno je izgubio 2, 2 kg, trbuh je pao. Preporučujem četkicu koja želi izgubiti težinu, ali s jakim probavnim traktom.