Sunce može učiniti puno više štete od puke bolne opekline. Dermatolozi (liječnici za kožu) kažu da dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti uzrokuje smeđe mrlje; crvene, ljuskave mrlje; sušenje i boranje; i što je najgore, rak kože.
Unatoč ovim sve poznatijim opasnostima izlaganja suncu, mnogi jednostavno ne mogu odoljeti mitu da dobivanje malo boje od sunca čini da izgledamo zdravije. Saznajte više o nekoliko načina za smanjenje izlaganja suncu kako biste mogli sigurno uživati na otvorenom.
Naslovna
Kad sve drugo zakaže, izvadi šešir od sunca! Sunčeve zrake najintenzivnije su između 10 i 16 sati. Za to vrijeme ostanite u kući ili, ako morate biti vani, pokrijte lice kremom za sunčanje. Šeširi i odjeća izrađeni od tamnih, gustih tkanina bolje upijaju UV zračenje od pamučnih tkanina svjetlijih boja. Suhe tkanine pružaju veću zaštitu od mokrih.
Nanesite kremu za sunčanje
Koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15. Pazite da je nanesete u dovoljno debelom sloju: nanošenje samo tankog sloja kreme za sunčanje može smanjiti učinkovitost proizvoda za čak 50 posto. Vodootpornu kremu za sunčanje najbolje je koristiti ako planirate plivati.
Prijavite se ranije i često
Nanesite kremu za sunčanje 20-30 minuta prije izlaska kako bi je koža upila.I ponovno nanesite svaka dva sata - češće ako ste znojni ili mokri. Ako imate svijetlu kožu, možda biste se čak trebali početi pripremati za izlaganje suncu večer prije nanošenjem sloja kreme za sunčanje prije spavanja; to će omogućiti da se temeljito upije u vanjski sloj kože. Zatim sljedeći dan nanesite običan sloj kreme za sunčanje, otprilike pola sata prije izlaska.
Sunce također može opeći osjetljivu kožu na usnama jednako lako kao i na ostatku tijela. U najgorem slučaju, oštećenje može dovesti do raka kože. Koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom od najmanje 15 i često ga ponovno nanosite.
Zaštitite svoje uši
" Ljudi prečesto zaboravljaju zaštititi osjetljiva područja kao što su vrhovi ušiju, linija kose, V na prsima, nos i ruke. 80 posto karcinoma kože javlja se na glavi, vratu i rukama. Stoga Zaklada preporučuje da nosite šešir od teške tkanine, poput platna, a ne od slame, te da ruke i druga izložena područja nanesete kremom za sunčanje SPF 15."
Pazi na nos i stopala
Izbočene vodoravne površine poput nosa stvaraju posebne probleme sa zaštitom od sunca. Spasioci često nanose pastu od cinkovog oksida na nos, ali ona daje SPF samo oko sedam. Umjesto toga, nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15, pustite da se upije nekoliko minuta, a zatim nanesite pastu od cinkovog oksida za maksimalnu zaštitu. A ako ćete hodati bosi, bilo bi pametno koristiti istu razinu zaštite na vrhu stopala.
Zaštitite se od reflektiranog svjetla
Budite svjesni da čak i suncobrani ili sjena stabala pružaju samo umjerenu UV zaštitu i ne štite vas od zraka koje se odbijaju od pijeska, snijega, betona i mnogih drugih površina. UV svjetlo se ne reflektira od vode, ali može lako prodrijeti u vodu, tako da vas ni boravak u vodi ne štiti.Budite oprezni kada štitite površine poput donje strane brade, koje su posebno osjetljive na reflektirano svjetlo.
Izbjegavajte sunčanje
" Liječnici ne mogu reći dovoljno: zdrava preplanulost ne postoji. No dok je sunčanje zabranjeno svima, posebno je loša ideja za osobe svijetle puti. Mnogi od njih još uvijek ne mogu pocrnjeti i riskiraju ozbiljne opekline."
Ako se odbijate sunčati, učinite to polako i pustite da vaša koža postupno proizvodi melanin kako bi se zaštitila. I nemojte koristiti ulja za sunčanje, koja povećavaju izloženost UV zračenju i pogoršavaju opekline. Možete se namazati i biljnim uljem.
Ne dopustite da vas vrijeme zavara
Budite oprezni u hladnim, oblačnim danima. Oblaci ne blokiraju štetne zrake i još uvijek se možete opeći jer UV svjetlost može prodrijeti kroz pokrivač oblaka. Poduzmite mjere opreza čak i kada sunce ne sija jako.
" Ne dopustite da i vas snijeg zavara. Tijekom zimskih mjeseci, mnogi zimski entuzijasti, poput skijaša, na težak način smatraju da velike nadmorske visine (gdje ima malo atmosfere za filtriranje sunčevih zraka), olujni vjetrovi i bijeli snijeg mogu biti bolna kombinacija. Nosite prikladnu odjeću i nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom od najmanje 15. Ne zaboravite također nositi sunčane naočale kako biste izbjegli opekline na očima."
Čuvajte se fotoosjetljivosti
Neki lijekovi, poput tetraciklina i diuretika, mogu vašu kožu učiniti posebno osjetljivom na izlaganje suncu i povećati rizik od opeklina. Sličan učinak imaju i neki biljni pripravci, poput gospine trave. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o ovoj mogućnosti ako uzimate bilo kakve lijekove.
Izbjegavajte solarij
" U potrazi za sigurnom preplanulom bojom, mnogi ljudi pribjegavaju kabinama ili ležaljkama za sunčanje. Iako će vam tvrtke za sunčanje reći da njihovi posvjetljivači proizvode samo negoreće UVA zrake, UV zrake su daleko od sigurnih. Zapravo, UVA zrake prodiru u kožu dublje od UVB zraka. S vremenom, izlaganje UV zrakama može učiniti kožu suhom i naboranom te povećati rizik od raka kože."