Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Zbog jednog ili drugog razloga, djevojke, pa čak i neki muškarci, povremeno moraju izgubiti težinu u nevjerojatno kratkom vremenu. U pravilu im pomaže stroga dijeta za brzi gubitak težine, koja bi trebala imati izbor proizvoda s minimalnim sadržajem kalorija, biti učinkovit i siguran za tijelo. Postoji mnogo sličnih energetskih sustava, ali nisu svi u potpunosti zadovoljili gore navedene zahtjeve. Pročitajte koja je opcija za vas najbolja.

Što je stroga dijeta

Takozvane energetske sheme, koje za kratko vrijeme osiguravaju veliku liniju viska. Brzi mršavljenja dijete su ozbiljan test za tijelo, tako da samo oni koji nisu u razbijenom zdravlju dopušteno sjediti na njima. Svi tvrdi programi imaju različite obroke, ali slijedi nekoliko općih pravila:

  1. Budite sigurni da pijete mnogo pročišćene vode.
  2. Preporučljivo je uzeti blagotvorne vitaminske komplekse.
  3. Ukupna kalorija u hrani koja se konzumira dnevno - najviše 1.200.
  4. Budite sigurni da posvetite vrijeme fizičkom vježbanju, ali ne možete pretjerati.
  5. Nije dopušteno jesti slatkiše, pržene, kolače, masnu hranu i hranu s brzim ugljikohidratima.

Programi za gubitak težine imaju nekoliko prednosti:

  • po danu ide do kilograma težine;
  • osoba se navikne jesti u manjim obrocima, ne samo pri dijeti, već iu običnom vremenu;
  • postoji učinkovito čišćenje crijeva;
  • oteklina se smanjuje;
  • poboljšava metabolizam.

nedostaci:

  1. Tijelo prima nekoliko vitamina, hranjivih tvari. To može dovesti do bolesti probavnog trakta, bubrega.
  2. Ako prečesto prelazite na strogu dijetu, tijelo će se naviknuti. Kao rezultat toga, olovni pad će biti sve manje i manje.
  3. Brzi gubitak težine popraćen je stalnim osjećajem gladi zbog kojeg je osoba pod stresom, ima slabost i razdražljivost.
  4. Prehrana većine je previše monotona, pa ih je teško izdržati.

Postoji nekoliko kategoričnih kontraindikacija za sustave brzog mršavljenja:

  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • Dijete za piće ne bi trebalo slijediti ljudi skloni oticanju;
  • dobi do 18 godina;
  • alergični na namirnice koje čine osnovu prehrane;
  • kronične bolesti želuca, crijeva, jetre, bubrega;
  • razdoblje oporavka nakon operacije;
  • hipertenzija.

Varijante tvrdih dijeta

Energetski sustavi razlikuju se ne samo u prehrani, nego iu trajanju. Postoje strogi prehrambeni sustavi za brzi gubitak težine nekoliko dana, tjedan, dva. Svaka opcija daje drugačiji pad i to je glavni kriterij na koji treba obratiti pozornost kako bi se napravio izbor. Osim toga, morate uzeti u obzir vaše ukusne preferencije, pobrinite se da nema netolerancije bilo kojeg proizvoda, to će vam pomoći da ostanete na najboljoj krutoj prehrani za vas.

Za tjedan dana

Ovaj način izgubiti težinu je jedan od najuspješnijih i brzo. Izbornik za tjedan:

  1. U prva dva dana istovara tijelo se mora naviknuti na niskokaloričnu dijetu. U svakoj od njih je dopušteno jesti tri jaja (kuhana) i kilogram jabuka. Bolje je ograničiti vodu, ali si možete priuštiti čaj.
  2. Doručak trećeg dana - dva kuhana kuhana jaja. Ručak - 150 grama kuhane govedine i malo špinata. Večera - salata od krastavaca s kupusom, jedno tvrdo kuhano jaje.
  3. Četvrti dan će morati umrijeti od gladi. Ujutro je dopušteno jesti kuhano jaje, a popodne kriška riba s povrćem (ne možete je pržiti). Navečer se trebate ograničiti na dva kuhana jaja i šalicu nezaslađenog čaja.
  4. Ujutro petog dana popijte slabu kavu. Kuhajte i jedite jedno jaje. Ručajte dvije rajčice. Večera - kuhana riba s pola krastavca.
  5. Doručak šesti dan - mekano kuhano jaje i šalica biljnog čaja. Ručak - 100 g kuhane teletine i salate od repe. Večera - 100 g pari turske i jaje.
  6. Posljednjeg dana možete se lagano vratiti u uobičajeni način rada. Za doručak trebate pojesti jedno jaje, tost s sirom i čaj. Za ručak, morate kuhati 150 grama pečene teletine sa salatom. Večera je vrlo lagana - tost s rajčicama, čaj od kamilice.

3 dana

Zahvaljujući ovoj shemi napajanja, možete izgubiti i do tri kilograma, a ako se iz nje ispravno izvučete, onda možete i do pet. Kruta dijeta za 3 dana temelji se na konzumaciji nemasnih mliječnih proizvoda, povrća, voća, nemasnog mesa. Morate večerati najkasnije četiri sata navečer. izbornik:

  1. Jedite juhu za doručak, a za desert jedite tri suhe marelice. Za ručak ulijte jogurt 50 g žitarica, stavite povrće u vodu. Ručajte s grejpom i 200 ml kefira.
  2. Ujutro drugog dana, pojedite nekoliko pečenih krumpira posuto koprom i rajčicom. Ručajte sendvič sa šunkom s salatom od mrkve i čašom rjaženke. Večera - jogurt s kuhanim jajima.
  3. Na treći dan popijte krišku slanog sira i dvije male rajčice za doručak. Ručak - 250 g svježeg sira i nekoliko listova salate. Ručajte na grejp i zeleni čaj.

Preporuke za izlaz:

  1. Četvrti dan napravite skutu.
  2. U sljedeća tri dana, potpuno se odreći soli. Kuhajte ili pare.
  3. Sljedeća dva tjedna čine jelovnik tako da ne prelazi maksimalnu brzinu od 1300 kcal.

Slimming 20 kg

Da bi se postigao ovaj rezultat vrlo je teško i dobro ga morate razumjeti. Kruta dijeta za gubitak težine od 20 kg podijeljena je u 5 blokova od po 4 dana. Promatrajući to, moramo napustiti sportove. izbornik:

  1. Dani 1-4. Ujutro - 160 g nemasnog svježeg sira, velike kisele jabuke i zelenog čaja. Ručak - 120 g riže, 180 g kuhane piletine bez kože, 200 g salate (mrkva, kupus, cikla, špinat).
  2. Dani 5-8. Doručak je šalica čaja. Tijekom dana kuhajte 200 g bijelog ribljeg filea, 100 g heljde i jedno kuhano jaje u poslijepodnevnim satima. Ručajte 200 g povrća i zelenog čaja.
  3. 9-12. Ujutro je trebalo pojesti 200 grama salate, a za ručak piti samo zeleni čaj. Večera se preporučuje kuhani grah i 200 g pilećih prsa.
  4. Dani 13-16. Jutro - sira bez masnoće (150 g), slaba kava. Dan - 200 g pari brokule. Večer - 200 ml zelenog čaja.
  5. Dani 17-20. Ujutro popijte zeleni čaj, popodne pojejte 200 g bijele ribe i salate od povrća, poslužite 200 g riže s rajčicom.

5 dana

Teška dijeta će vam pomoći da izgubite do 5 dodatnih kilograma. Teška dijeta za 5 dana znači jesti po satu. Dnevni je izbornik isti:

  • 7:30 - nezaslađen čaj;
  • 9:30 - ribane velike mrkve pomiješane s maslinovim uljem;
  • 11:30 - 200 g kuhanog pilećeg filea;
  • 13:30 - kisela jabuka;
  • 15:30 - kuhano jaje;
  • 17:30 - jabuka;
  • 19:30 - 5-7 komada šljiva;
  • 21-30 - 200 ml kefira.

Proizvodi za brzi gubitak težine

Postoje mnoge namirnice koje će ubrzati gubitak težine. U pravilu, proizvodi koji potiču brz gubitak težine imaju učinak spaljivanja masnoće. Ako želite poboljšati oblik, jedite više:

  • Bugarski papar;
  • borovnice;
  • kupus;
  • heljda;
  • mrkva;
  • repa;
  • celer;
  • krastavci;
  • špinat;
  • bundeve;
  • tikvice;
  • pureći file;
  • luk
  • mršava govedina, kuhana ili na žaru;
  • lignje;
  • lubenica;
  • jabuke;
  • rotkvica;
  • grejp;
  • malina;
  • špinat;
  • začini za sagorijevanje masti (hren, đumbir, cimet, crna i crvena paprika, cikorija, senf);
  • mršava govedina;
  • zelena;
  • ananas;
  • limun;
  • brusnice;
  • svježi sir;
  • bakalar;
  • rajčice;
  • pileći file;
  • zobeno brašno;
  • avokado;
  • dinje;
  • kivi;
  • šljive;
  • jagode.

Ako želite izgubiti težinu, odustanite:

  • brza hrana;
  • brašno, a osobito pečenje;
  • majoneze;
  • slatkiši;
  • dimljeno meso;
  • krumpira;
  • masno meso;
  • konzervirana hrana;
  • mesne juhe;
  • proizvodi od kobasica.

Ekstremne dijete za mršavljenje

Već ste se uspjeli uvjeriti da postoji mnogo opcija, ali još je teško odlučiti na kojoj ćete se stanici zaustaviti. Saznajte najučinkovitije dijete za vrlo brzo mršavljenja, učinkovitost koja je potvrđena ogroman broj pozitivnih recenzija na internetu. Zapamtite da se odabiru treba pristupiti vrlo ozbiljno, a ne zaboraviti na svoje zdravlje. Procijenite stanje svog tijela, postavite stvarni cilj i tek tada donesite odluku.

piće

Na ovo možete sjediti od jednog dana do mjesec dana. Što je duže dijeta za konzumiranje alkohola, to više možete izgubiti. Ključna pravila:

  1. Trebate potpuno napustiti krutu hranu u korist tekućine i ne odstupati od izbornika.
  2. Mjesečna prehrana može se ponovno promatrati tek nakon godinu dana.
  3. Potrebno je ne samo jesti tekuću hranu, već i piti vodu.
  4. Vitamini, riblje ulje, uzmite extra.
  5. Obroci hrane dnevno trebali bi biti četiri do pet.
  6. Ako se bavite sportom, vježbajte s minimalnim intenzitetom.

Najtvrđa dijeta za brzo mršavljenje ima takve prednosti:

  1. Hrana za piće je vrlo jednostavna za pripremu.
  2. Već u prvim danima gubitka težine osjetit ćete snagu, val snage i energije.
  3. Kod dijete s takvim jelovnikom tijelo se savršeno čisti.

Dopušteno za upotrebu:

  • negazirana mineralna voda bez soli;
  • čaj;
  • pileća juha, meso, riba, povrće (samo domaće);
  • kompot ukusan prirodni;
  • juhe od povrća;
  • kiselo mlijeko i mliječni napitci su niske masnoće;
  • žele i voćni napitci;
  • svježe stisnutu.

Strogo odbijte:

  • kruti i polukruti proizvodi;
  • umaci, kečap, majoneza, kiseli krastavci;
  • aditivi za hranu;
  • konzervirana hrana;
  • alkohol;
  • maslac i životinjske masti;
  • napitci s kofeinom;
  • svinjetina, janjetine juhe;
  • soda.

heljda

Nevjerojatno jednostavna i pristupačna opcija za one koji žele izgubiti težinu u jednom tjednu. Žitarice za ovaj sustav napajanja treba naliti kipućom vodom u omjeru 1: 2, pokriti poklopcem i inzistirati preko noći. Sol ne može dodati ni ulje. Dijeta heljde za 7 dana predstavljena je s dvije vrste:

  1. Stroga. Tijekom dana možete jesti bilo koju količinu heljde. Možete piti samo vodu ili biljne čajeve.
  2. Umjereno kruta dijeta za brzi gubitak težine. Dopušteno je jesti bilo koju količinu heljde. Tijekom dana možete popiti litru kefira i malo vode.

protein

Mora se promatrati tjedan dana. U prehrani trebaju biti samo namirnice bogate proteinima. Dopuštena je mala količina složenih ugljikohidrata. Tvrda proteinska dijeta zabranjuje jesti slatko voće, povrće bogato škrobom, konzerviranu hranu, gotovu hranu i kolače. Približna verzija dnevnog izbornika:

  1. Doručak. 4 kuhana bjelanjka, 150 g zobene kaše na vodi (zabranjeno je dodavanje šećera i soli).
  2. Ručak. Kuhana pileća prsa (150 g), brokule na pari.
  3. Vrijeme čaja 50 g pari tune, 100 g riže, rajčica.
  4. Večera. 180 g nisko-masnog svježeg sira sa žlicom zgnječenih oraha.

kefir

Ova opcija je učinkovita, iako stroga. Kefir dijeta minus 10 kg za tjedan dana zabranjuje uporabu masti, alkohola, šećera, brašna, soli, slatkog, jer svi ti proizvodi preopterećuju jetru. Svaki dan morate popiti pola litre kefira s niskim udjelom masti (podijeljeno na jednake dijelove) i jedan dodatni proizvod dnevno:

  1. 4 kuhana krumpira posuta biljem.
  2. 150 g kuhanog pilećeg filea.
  3. 120 g kuhane govedine.
  4. 120 g kuhane ribe.
  5. Bilo koja količina povrća ili voća.
  6. Samo kefir i vodu.
  7. Ista prehrana kao i šesti dan.

Rice dijeta

Jesti prema ovom programu treba biti tri, maksimalno četiri dana, a tijekom tog razdoblja bit će moguće riješiti se 5 kg. Dijeta tvrde riže zahtijeva prethodno čišćenje crijeva. Možete napraviti poseban klistir ili popiti laksativni lijek. Svaki dan kuhajte čašu riže. Koristite ga u pet doza u jednakim dijelovima. Dopušteno je piti vodu, zeleni čaj, biljne čajeve, prirodne sokove. Ako je jako teško, pojedite jabuku ili svježu stabljiku celera.

Niska razina ugljikohidrata

Jesti na sljedećem programu dva tjedna izgubit ćete 5-8 kg. Brza dijeta s niskim unosom ugljikohidrata znači konzumiranje minimalne količine kalorija, ali nije teško pratiti. Budite sigurni da pijete puno čiste vode tijekom razdoblja gubitka težine. Jako zabranjena alkoholna pića, voće, sokovi. Jedna od opcija za dnevni izbornik:

  1. Doručak. Mali grejp, čaj, tanak tanjur slanog sira s kriškom crnog kruha.
  2. Ručak. 215 g malo masnoće svježi sir, 2 žlice. l. grah, kriška sivog kruha, nezaslađen čaj.
  3. Večera. 125 g kuhanog mesa ili nemasne ribe, čaja, nekoliko cherry rajčica.

Modeli prehrane

Svaka žena brine o tome kako djevojke s naslovnicama časopisa uvijek izgledaju savršeno. Spašeni su krutom prehranom modela, koja je izračunata za tri dana. Jedenje kroz njega je teško, ali možete izgubiti od jednog do jednog i pol kilograma dnevno. Možete se držati tog sustava jednom mjesečno, a ne češće. Izbornik za taj dan, od kojeg su strogo zabranjena sva odstupanja:

  1. Doručak (9:00). 200 ml vode, jedno jaje kuhano meko kuhano.
  2. Ručak (12:00). 185 g nisko-masnog svježeg sira, zeleni čaj nezaslađen.
  3. Večera (15:00). 125 g nemasnog svježeg sira, kriška limuna, zeleni čaj bez šećera.

Posljedice krute prehrane

Express programi mogu biti štetni po zdravlje, pogotovo ako prekršite pravila. Opasnost od brzog mršavljenja je sljedeća:

  1. Smanjena učinkovitost.
  2. Nokti postaju krhki, stanje kose, koža se može pogoršati.
  3. Možda razvoj ateroskleroze, kolitisa, urolitijaze, gihta.
  4. Menstrualni ciklus zaluta.
  5. Postoji rizik od disfunkcije probavnog sustava, pojave problema s jetrom.

Video najtežih dijeta za brz gubitak težine

Ako želite izgubiti na težini, ali još uvijek niste odlučili kako to najbolje učiniti, pogledajte sljedeće videozapise i bit će vam lakše donijeti odluku. Zahvaljujući videu možete naučiti značajke najpopularnijih krutih dijeta, njihove prednosti, nedostatke i tajne. Zapamtite da, da biste imali lijepu figuru, morate uložiti malo truda, ali konačni rezultat svakako se isplati.

Dijeta grejpa

Mrkva dijeta za brzo mršavljenja

Mršava dijeta

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota