- Kako bi se izgubiti težinu kod kuće
- Kako razviti snagu volje da izgubite težinu
- Motivacija za mršavljenje
- Video: moć za gubitak težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Razumjeti kako izgubiti težinu ako nema snage volje, njeguje osjećaj svrhe i uči kako se gubitak težine može učiniti ugodnijim, pomoći psiholozima. Razvili su niz jednostavnih trikova, zahvaljujući kojima će prekrasno tijelo prestati biti samo san. Sustav je razvijen na temelju transformacije svakodnevnog života u uzbudljive sportove.
Kako bi se izgubiti težinu kod kuće
Osjećajte se da izgubite težinu bez mnogo truda - je li moguće? Postati lijepa ne znači uvijek izlagati se iscrpljujućoj prehrani, samoozljeđivanju i zabranama. Izgradite život prema načelu - ne napuštajte staro, već prihvatite novo. Ispunite dan dobrim navikama.
- Uvijek odaberite ljestve, a ne dizalo.
- Počnite plesati kod kuće u bilo koje vrijeme.
- Spavajte više.
- Razvijte dnevnu rutinu.
- Uzmi sve svoje slobodno vrijeme hobije ili potrebne stvari.
- Češće šetajte s prijateljima.
- Pokušajte svladati novi sport.
- Uzmi psa i počni ga trenirati.
Sve će ispasti kada prihvatite problem i pristanete početi mijenjati sebe. Prije nego što izgubite težinu, ako nema snage volje, budite strpljivi. Ponekad promjene postaju bolan udarac u svakodnevni život. Pozitivan stav prema njima pridonijet će najbržem gubitku težine. Počnite s ovim mjerama:
- Promijenite svoju uobičajenu prehranu na djelomičniji obrok niže kalorije.
- Prednost alkoholu bez alkohola.
- Kupi suho voće, a ne masne slatke kolače.
- Često radite preuređivanje ili opće čišćenje u kući.
- Osvježite svoju želju za užinom uz čašu obične vode.
- Nemojte odmah uzimati hranu, već temeljito žvačite.
Nemojte zaboraviti voljeti i hvaliti sebe, tada se tijelo više neće odupirati promjeni. Da biste postigli dobre rezultate, uzmite pravi cilj - izgubite 1-2 kilograma. Kada sve počne ispadati - želja za mršavljenjem će se povećati. Postupno podignite traku. Zapamtite da zadatak uvijek mora biti izvediv. Izoštravanje siluete zahtijeva vrijeme, stoga se nemojte preopterećivati.
Kako razviti snagu volje da izgubite težinu
Povucite se zajedno, lako je pokrenuti obuku samo u TV emisijama. U životu, postati vitak i fit, osoba će morati biti strpljiv. Kada nema snage za izgubiti težinu, trebate početi s malim:
- Neka bude pravilo da se prestanete prepuštati samo tako - sve što želite, morate zaraditi.
- Pokušajte postići rezultate ne samo u potrazi za prekrasnim tijelom. Na primjer, tijekom čišćenja postići savršen sjaj zrcala.
- Veliki san: osvajanje planinskih vrhova, hodanje po plavim plažama Grčke, osvajanje natjecanja u ljepoti, nešto što je odavno preplavljeno prekomjernom težinom. San će biti dodatni poticaj.
- U borbi protiv lijenosti, povećajte opterećenje. Prisiljavajući se da ujutro budete ustajali, prvo izdvojite 15 minuta za vježbe, sljedeći tjedan dodajte još 15 minuta za doručak, itd.
- Da biste postigli željeni učinak pomoći ćete riziku. Učinite ono što prije niste odlučili.
- Pronađite partnera za gubitak težine i dodajte element natjecanja. Zajedno će biti brže.
Razvijanje snage volje da se smrša uopće nije teško. Kada postoji želja, tada se pojavljuje energija. Zapamtite, sva ograničenja su isključivo u vašoj glavi. Ponovite riječi ujutro, po mogućnosti glasno: „Znam da mogu postići ono što želim. Neću se povući i završiti posao. Odaberite sebe - poraz i prekomjernu težinu.
Motivacija za mršavljenje
Jedna želja za mršavljenjem nije dovoljna. Umjesto da pokušavate kultivirati karakter, stvorite vrijednu motivaciju za sebe. Za početak, odgovorite na pitanje: “Kakav rezultat trebam postići?”. Odgovor - to je motivacija za izgubiti težinu, ostaje da ga vizualni. Nacrtaj stol "Želim, imam." Prvi stupac će sadržavati vaše ideale i želje, drugi - realnosti života. Na primjer, u odjeljku "Želim" pisat ćete zdravlje, a u "Ja sam" zalijepite rezultate testiranja itd. Čim se podudaraju s "Želim" i "Imam", linija se može ukloniti.
Za žene
Pouzdani psihološki stav je prvi korak prema napetoj slici. Motivacija za gubljenje težine kod žena je usmjerena na izazivanje osjećaja nezadovoljstva sobom u lijepom spolu. Koraci za prevladavanje:
- Kupite odjeću koja je dugo sanjala, ali manje veličine. Neka željena stvar uvijek bude na vidiku. Pokušajte ga svaki tjedan dok ga ne možete nositi.
- Snimite svoje tijelo u kupaći kostim i stavite ga na čuvar zaslona. Nemojte snimati dobitne kuteve, nego fotografirajte mjesta na kojima niste zadovoljni. Duplicirajte radnju svaki mjesec dok vas slika ne zadovolji 100%.
- Slušajte motivirajuću glazbu i gledajte inspirativne filmove. Izvrsna komedija "Škola za debele djevojčice" ili "200 funti ljepote" dokazuju što se može postići pravim poticajima.
- Posjetite plažu ili bazen u otvorenom kupaćem kostimu. Postignite divne poglede suprotnog spola.
Za muškarce
Kako ne bi razbiti i početi učinkovito izgubiti neželjene funti, promijeniti svoj stav prema sebi. Prije nego što pronađete snagu da izgubite težinu, prestanite osjećati žaljenje i opravdavajte osobu u ogledalu. Motivacija za mršavljenje muškaraca temelji se na osjećaju dužnosti.
- Raspravljajte sa značajnom osobom za vas koja se oprašta od prekomjerne tjelesne težine.
- Uključite dnevne treninge u nagradnu igru. Osvojio - dao sebi nove cipele, izgubio - dao svoju stvar nekome.
- Neka nemoguće postane moguće. Postavite sebi cilj - dobiti posao kao fitness trener. Pokušajte dobiti posao barem svaki tjedan dok ne dođete u dvoranu.
- Upoznajte djevojke češće. Pitajte ih što misle o vašem tijelu.