Konzumacija ugljikohidrata daje nam energiju i pomaže nam da nastavimo normalan rad. Međutim, kada ne možemo održati ravnotežu ili nemamo dovoljno tjelovježbe, ti se ugljikohidrati mogu akumulirati u našem tijelu kao višak kalorija i mogu pridonijeti pretilosti i nizu drugih bolesti. Zbog toga nam smanjenje unosa ugljikohidrata može donijeti nekoliko dobrobiti.
Sagorijevanje kalorija
Konzumacija ugljikohidrata jedan je od glavnih načina opskrbe tijela kalorijama. Pretjerano nakupljanje kalorija dovodi do pretilosti. Stoga je jedan od najboljih načina da smanjite višak centimetara oko struka smanjenje unosa ugljikohidrata.
Vježbanje ujutro prije doručka može vam pomoći u sagorijevanju dodatnih kalorija. Tada vaše tijelo nema dodatnih kalorija, pa počinje sagorijevati pohranjene masti u vašem tijelu.
Osjećaj sitosti
Glad u neobično vrijeme može biti uznemirujuća. Ovo ne samo da će vašem tijelu unijeti dodatne kalorije, već će vas u isto vrijeme i odvratiti od posla. Bezobzirna konzumacija ugljikohidrata neće vam pomoći utažiti glad, već će vas učiniti letargičnima. Utažite svoju glad proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Smanjenje rizika od dijabetesa
Ugljikohidrati su potencijalni izvor iz kojeg unosite šećer u svoje tijelo. Visoki unos ugljikohidrata izlaže vas riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Osim toga, pacijenti koji su već razvili ovu bolest zamoljeni su da se što više suzdrže od ugljikohidrata. Trebali bi jesti vlakna, proteine i drugu hranu bogatu hranjivim tvarima. To može držati razinu šećera u krvi pod kontrolom.
Jačanje mišića
Čak ni ugljikohidrati bogati vlaknima (kojih je malo) zapravo ne grade vaše tijelo. Ugljikohidrati pružaju rudimentarnu potporu drugim nutrijentima koji grade mišiće. Na primjer, ugljikohidrati su važni za proizvodnju esencijalnog šećera u tijelu. Ugljikohidrati također doprinose stvaranju kolesterola u tijelu.
Međutim, previše ih čini više štete nego koristi. Za izgradnju mišića, vaše tijelo treba više proteina, a ne ugljikohidrata. Što više ugljikohidrata, to više kalorija, što dovodi do povećanja tjelesne masti. Proteini se smatraju građevnim elementima tijela koji pomažu razviti jače mišiće, jačaju imunitet i daju vam dugoročnu izdržljivost. Stoga je zamjena ugljikohidrata ovim proteinima zdraviji izbor.
Povećanje energije
Već je spomenuto da nam ugljikohidrati daju svu energiju potrebnu za obavljanje raznih tjelesnih aktivnosti. Međutim, previše ugljikohidrata također može učiniti da se osjećamo vrlo letargično. Ovo je stanje u kojem vaše tijelo ne može ostati u formi i aktivno zbog dodatnog debljanja. Smanjenje unosa ugljikohidrata može učiniti da se osjećate lakše i može vam pomoći da budete aktivniji i energičniji.