Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljudi koji su zabrinuti za vlastito zdravlje pokušavaju odabrati pravi plan obroka. Peskatarska dijeta je više kao stil života. Podsjeća na vegetarijanstvo, ali vam dopušta jesti ribu i plodove mora. Koja je posebnost ove dijete, za koga je prikladna.
Nema strogih pravila o količini konzumirane hrane u prehrani. Osoba ima slobodu izbora na temelju preferencija i zdravstvenih ciljeva. Sve vrste mesa su zabranjene, uključujući perad, svinjetinu, govedinu i janjetinu, divljač.
Sljedeće namirnice mogu biti prisutne u prehrani:
- Mliječni proizvodi.
- Jaja.
- Voće i povrće.
- Žitarice.
- Riba i plodovi mora.
- Grah.
- Orasi i sjemenke.
Peskatarska dijeta ima sljedeće prednosti:
- Poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka, krvnih ugrušaka. Tome pridonosi zamjena mesa ribom bogatom omega-3 masnim kiselinama. Voće i povrće sadrži antioksidanse koji smanjuju rizik od srčanih bolesti.
- Omogućuje pravilan rad probavnog sustava. Namirnice koje se koriste u prehrani bogate su vlaknima. Biljna vlakna sprječavaju zatvor, hrane crijevni mikrobiom. Ima ključnu ulogu u funkcioniranju imunološkog, probavnog i živčanog sustava, utječe na metabolizam.
- Smanjuje rizik od raka. Spojevi prisutni u hrani koja se koristi u prehrani pomažu u borbi protiv staničnih promjena. To smanjuje vjerojatnost raka prostate, pluća i probavnog sustava.
- Potiče mršavljenje. Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vlaknima i proteinima. Pomažu u smanjenju unosa kalorija tijekom dana i osjećaju manje gladi.
Oni koji žele isprobati pescatarian dijetu trebaju uzeti u obzir negativne strane:
- Plan obroka ne ograničava nezdravu hranu. Prerađena hrana, poput čipsa i žitarica sa šećerom, može biti uključena u prehranu. Imaju puno kalorija, nezdravih masnoća i šećera, a malo vitamina i minerala koji su potrebni tijelu.
- Moguć nedostatak hranjivih tvari. Nedostatak kalcija, željeza, cinka, vitamina B12 u hrani može uzrokovati zdravstvene probleme.
Odabir prehrane trebao bi se temeljiti na prehrambenim preferencijama. Ograničavanje vaše omiljene hrane često dovodi do psihičkog sloma. Potrebno je pridržavati se dijete koja je dugoročno ugodna.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.