Dobar noćni odmor utječe na fizičko i psihičko stanje osobe. Prisutnost stresa u svakodnevnom životu uzrokuje teške snove vezane uz posao. Cilj im je nositi se s negativnim i pozitivnim iskustvima koja se redovito pojavljuju. Što znače takvi snovi, kako ih zaustaviti.
zadovoljstvo poslom
Čovjek većinu svog života provede na poslu. Pritom mu je važno da doživi psihološko zadovoljstvo koje uključuje sljedeće koncepte:
- Kompetencija je želja i potreba da se osjećate učinkovitim i sposobnim za svoj posao.
- Autonomija, što znači osjećaj slobode i izbora, posebno na radnom mjestu.
- Srodstvo - sposobnost uklapanja u zajednicu koja ga okružuje, jaka interakcija s njom.
Snovi o poslu odražavaju osjećaj bespomoćnosti i nesigurnosti koji dolazi sa stresnim situacijama. Govore o želji za zadovoljenjem psihičkih potreba.
Uznemirujući snovi
Što znače uobičajeni uznemirujući snovi:
- Zbunjenost kada gledate proračunske tablice ili tjedni popis obaveza. Razmislite o tome koliko ste organizirani, kako se osjećate u uredu. Što treba učiniti da se situacija popravi.
- Zarobljeni ste ili zapeli. Možda tijekom radnog dana ne osjećate autonomiju. Analizirajte situaciju, krenite na projekte koji vas čine zadovoljnim po tom pitanju.
- Ne uklapate se u društvo ili upadate u neugodne situacije. Ovo vrijedi za osobe koje su nedavno dobile novi posao ili su napredovale. Možda osjećate da vas kolege ne prihvaćaju. Razmotrite kako se najbolje integrirati u radnu zajednicu.
Kako prestati sanjati o poslu
Ako želite prekinuti niz snova, poduzmite nekoliko koraka da organizirate noćni odmor:
- Vodite dnevnik. Zapisivanje problema usmjerit će vam misli, pomoći će vam da bolje shvatite što se dogodilo i zašto te razbistriti um prije spavanja.
- Ograničite svoju izloženost plavom svjetlu elektroničkih uređaja. Može prevariti mozak, natjerati ga da misli da još nije vrijeme za buđenje i da morate biti na oprezu.
- Probaj meditirati. Ova praksa smanjuje tjeskobu, bistri um.
- Bavite se sportom. Tjelesne vježbe otklanjaju tjeskobu, produljuju vrijeme sna.
- Jedite zdravu hranu. Navečer izbjegavajte kiselu i slatku hranu. Zadnja doza trebala bi biti 3 sata prije spavanja.