Noćni odmor je period oporavka tijela. Da bi se povećala učinkovitost procesa, tjelesna temperatura osobe pada, disanje se usporava i metabolizam se smanjuje. Tijekom sna, mozak nastavlja svoj rad, podržavaju se funkcije unutarnjih organa. Svi se procesi odvijaju sagorijevanjem kalorija. Koliko ih se konzumira.
Tijelo sagorijeva otprilike 50 kalorija po satu tijekom dana. Točan rezultat ovisi o složenoj interakciji između tjelovježbe, prehrane i drugih čimbenika. Dok spavaju, ljudi sagorijevaju 15% manje kalorija nego tijekom dana.
Osobni bazalni metabolizam osobe ima značajan utjecaj na rezultat. To je energija potrebna da se osiguraju glavne funkcije tijela - disanje, cirkulacija krvi, regulacija temperature, rast i popravak stanica.
Nekoliko faktora utječe na bazalni metabolizam:
- Fitnes. Mišići sagorijevaju više kalorija nego salo. Ljudi koji vode aktivan stil života brže ih troše, čak i u mirovanju.
- Seks. Muškarci imaju bolji metabolizam.
- Dob. Metabolički procesi djeteta su aktivniji.
- Dijeta. Pravilna prehrana regulira sastav tjelesne masti.
- Kvaliteta sna. Poremećaji ovog procesa smanjuju brzinu metabolizma.
- Genetski faktori.
Hormoni i bolesti. Trudnoća, dojenje, menopauza, hipotireoza ili hipertireoza mogu ubrzati ili usporiti metabolizam.
Bazalni metabolizam može se izračunati pomoću formule:
CM=66,5 + (13,8 x V) + (5 x D) - (6,8 x D)
SV=66,5 + (9,6 x V) + (1,8 x R) - (4,7 x D), gdje je:
SM - brzina metabolizma kod muškaraca.
SJ - brzina metaboličkih procesa kod žena.
B - težina u kilogramima.
P - visina u centimetrima.
Y - dob u godinama.
Dobijene vrijednosti su bazalni metabolizam tijekom dana u budnom stanju. Potrebno ih je podijeliti s 24 da bi se znao broj kalorija po satu. Ako se rezultat pomnoži s 0,85, dobit ćete brzinu metabolizma tijekom spavanja.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.