Svaki dan ljudski mozak obrađuje ogromnu količinu informacija. Mnoge informacije nisu potrebne, uzrokuju preopterećenje, napetost tijela. Da bi um ostao bistar, potrebno ga je očistiti od suvišnih krhotina. Pokušajte to učiniti na nekoliko načina, od kojih svaki traje više od deset minuta.
Isključi gadgete
MeditirajteVježbanje pomaže u smirivanju uma, oslobađanju od stresa i tjeskobe. Pronađite mirno mjesto, zatvorite oči i sjednite, slušajući svoje disanje.
Premjesti
Izađi vanPriroda je veliki liječnik. Sjedi u parku, šetaj među drvećem. Smirit će preopterećeni um.
Skratite svoj popis obavezaKada osoba ima puno planova koje treba hitno provesti, mozak doživljava snažno preopterećenje. Do večeri postoji osjećaj iscrpljenosti, živčane napetosti. Skratite popis obaveza. Podijelite ga na dva dijela. Prvi će biti glavni zadaci. Jednostavna radnja pomaže da se opustite, razbistrite misli.
ZabilježiteOva vježba je korisna kada je mozak preopterećen. Sjednite, uzmite papir, olovku i zapišite sve što vam padne na pamet. Ova praksa dovodi stvari u red, sistematizira misli.
Istaknite svoje glavne prioriteteKad ima puno toga za obaviti, velika slika se često zanemaruje. Zapišite tri važne stvari na koje se trebate usredotočiti tijekom dana. Zalijepite ih na vidljivo mjesto. To će povećati fokus na glavne prioritete.
Počisti nered
