Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Proširene vene rektuma donose mnogo neugodnosti. Na primjer, ometa normalno sjedenje. Stanje možete ublažiti uz pomoć fizikalne terapije. Stimulira rad crijeva, jača mišiće zdjelice. Prije početka nastave, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Jačanje dna zdjelice
Za izvođenje Kegelove vježbe potrebno je stisnuti mišiće anusa i perineuma, fiksirati kontrakciju na 3 sekunde. Najlakši način da to učinite je da zamislite da pokušavate spriječiti pražnjenje crijeva.Jedan pristup uključuje 5 kompresija, tijekom dana morate napraviti najmanje 3-4 takve serije. Prednost ove vježbe je što je možete izvoditi bilo gdje - kod kuće na kauču, u šetnji ili stojeći u redu.
Takve kompresije razvijaju tonus mišića zdjelice, ne samo da poboljšavaju cirkulaciju krvi u anusu, već i sprječavaju napredovanje bolesti. Treba imati na umu da gimnastika s hemoroidima neće donijeti brze rezultate, ali uz strpljivu izvedbu postupno će se poboljšati.
Joga i istezanje
Pogodni su i za liječenje i za prevenciju hemoroida, to je njihova prednost. Stanite točno ispred ogledala i podignite desnu nogu dok ne formira kut od 90 stupnjeva s vašim trupom. Ako je moguće, zadržite ovaj položaj i polako se spuštajte. Učinite isto s lijevom nogom. Za dan trebate dovršiti 3-5 setova od 5 takvih uparenih vježbi.
Poboljšanje fleksibilnosti ključno je za prevenciju ili liječenje hemoroida. Sjednite na pod ispruženih nogu. Duboko udahnite, a dok izdišete, polako spustite torzo prema naprijed. U idealnom slučaju, trebali biste dodirnuti koljena glavom (noge bi trebale biti ravne), ali neće svi uspjeti odmah. Naginjući se što je više moguće, zamrznite se u ovom položaju 5-6 sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ako je moguće - svaki put povećajte vrijeme odgode u savijenom stanju.
Za liječenje vanjskih hemoroida, stanite na prste i podignite ruke što više možete. Zatim se nagnite naprijed, pokušavajući dosegnuti pod vrhovima prstiju. Ova vježba dobro angažira analne mišiće, izvođenje 3-10 minuta će povećati protok krvi u rektalno područje.
Razvoj mišića
Hemoroide možete učinkovito liječiti napumpavanjem trbušnih mišića. Uzmite naglasak ležeći, kao i za sklekove, noge i leđa trebaju biti ravni.Zategnite trbušne mišiće i ostanite u tom stanju do 30 sekundi. Opustite se s izdahom, nakon kratke pauze ponovite plank. Napravite ovu seriju 3-5 puta, radeći nekoliko serija dnevno.
Još jedna vježba razvija mišiće stražnjice. Stisnite ih i opustite u istom ležećem položaju. Ova vrsta napetosti je teža nego za tisak, pa ako ne možete izdržati pola minute, pokušajte barem 5-10 sekundi, ali povećajte broj pristupa tijekom dana.
Što izbjegavati
Sport ne pridonosi uvijek liječenju. Na primjer, veslanje ili vožnja bicikla stavlja veliki pritisak na anus, što može dovesti do jake boli, pa čak i krvarenja. Zamijenite ove aktivnosti plivanjem, hodanjem, skijanjem ili trčanjem.
Neke vježbe za hemoroide također imaju svoje kontraindikacije - to su čučnjevi, dizanje utega i oštri zamasi nogama.Dovode do povećanog intraabdominalnog tlaka i napetosti mišića u lumbalnoj regiji. To pridonosi razvoju hemoroida. Sportašima kojima je važan trening snage (na primjer, dizačima utega) savjetuje se da nadopune svoj trening vježbama trbušnjaka kako bi se maksimalno iskoristile preventivne mjere.
Još jedna važna napomena - ako odabrani režim treninga za hemoroide uključuje težak fizički napor, najbolje je započeti s izvođenjem nakon pražnjenja crijeva. Tako ćete postići veći terapeutski učinak. Kada crijeva nisu slobodna, otežan je dotok krvi u njih, pa će učinak liječenja biti zanemariv.