Svetlana MarkovaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!3. ožujka 2015
Svakom čovjeku, bez obzira da li želi smršaviti ili ne, neophodni su dani posta. Nutricionisti preporučuju uključivanje dana posta na kefiru u vašu tjednu prehranu kako biste uklonili toksine i druge štetne tvari iz tijela, očistili crijeva i postavili tijelo na samopročišćavanje. Ovo čišćenje će pomoći da se kasnije riješite viška masnoće.k. dobar metabolizam pridonosi normalnom funkcioniranju tijela, uključujući kontrolu tjelesne težine.
Značajke i pravila za dane posta na kefiru
Da biste podesili tijelo za samočišćenje, trebate raditi rasterećenje 1 dan jednom tjedno. S vremenom se učestalost istovara smanjuje na 1 puta mjesečno. To je dovoljno za normalizaciju funkcioniranja tijela. U takvim danima kefir se može kombinirati s drugim proizvodima, kao što su žitarice, povrće ili voće, sokovi, svježi sir, med, pa čak i čokolada. Također:
- Nemojte koristiti sol, šećer.
- Šećer zamjenjuje med.
- Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.
- Dnevni unos kalorija ne smije biti veći od 400-600 kcal.
Dobrobiti i štete za zdravlje
Istovarivanje kefirom je korisna metoda čišćenja organizma koja pomaže u normalizaciji njegovog rada. Međutim, ne preporučuje se koristiti češće od 1 puta tjedno, a kasnije - 1 puta mjesečno, jer. takvo samoograničenje više ne može pridonijeti poboljšanju, već pogoršanju metabolizma. Ako ga pametno primijenite, moguće je postići sljedeće pozitivne bodove:
- Čišćenje gastrointestinalnog trakta (kefir za rasterećenje je bolji od mlijeka zbog bakterijskog sastava).
- Poboljšajte funkciju jetre.
- Poboljšajte sastav krvi i njezine funkcije.
- Uklanjanje toksina.
- Gubitak težine.
- Osjećaj se bolje.
- Odmor za cijelo tijelo.
- Povećana aktivnost.
- Poboljšajte rad mozga.
Varijacije dana posta na kefiru
Poželjno je u dijetu dana posta uključiti samo kefir, ali ne nužno. Osoba može isprobati različite dijete na bazi kefira i odabrati onu koja će mu biti najprihvatljivija. Postoji mnogo mješovitih dijeta. Evo 7 vrsta dijeta koje je dopušteno koristiti tijekom istovara: čisti kefir, jabuka, heljda, s mekinjama, svježi sir, s povrćem ili voćem, krastavac. Elena Malysheva će vam reći više o danima posta u ovom videu:
Čista verzija
Čisto kefirsko pražnjenje sastoji se isključivo od kefira. Ne možete jesti druge proizvode čak ni u malim količinama, ali možete koristiti različite kefire, na primjer, s voćnim punjenjem, bio-kefir ili bez masti. Tijekom dana dopušteno je uzeti bilo koji od njih ili sve odjednom.Također je potrebno piti puno vode (2 l / dan). Kako takva dijeta ne bi štetila tijelu, mora se pripremiti: glatko ulaziti i izlaziti iz dijete. Dakle, za večeru prije dana posta i za doručak smijete jesti samo laganu hranu i ne prejedati se.
Na heljdinoj kaši
Posna dijeta na kefiru s heljdom sastoji se od 1 šalice heljde i 1,5 litara kefira. Heljdu treba konzumirati kuhanu na pari (navečer prije dana posta, prelije se s 1 čašom kipuće vode, zamota, stavi na toplo mjesto), bez dodavanja soli. Takvu heljdu dopušteno je preliti kefirom ili jesti s njim. Zelenilo je dozvoljeno. Za dan morate pojesti cijelu dnevnu normu kefira i heljde. Ovo je dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na velike količine hrane ili im je potrebna energetska prehrana. Druga opcija dijete je kefir s rižom.
Posni dan od jabuka
Za rasterećenje na ovaj način trebat će vam 1,5 kg jabuka, 1 litra kefira i 1,5 litara vode. Jabuke i jogurt konzumiraju se naizmjenično, s razmakom od najmanje 1 sat.Također, ne zaboravite piti vodu. Takva dijeta ne samo da će očistiti gastrointestinalni trakt, već i ukloniti toksine nakupljene u tijelu - to je njegova značajka. Pozitivno djeluje na mnoge procese u tijelu, obogaćuje ga vitaminima, pozitivno utječe na rad organa i opće dobro.
Skuta-kefir
Za takvo rasterećenje trebat će vam svježi sir (400 g), kefir (1 l), kao i med i bobičasto voće (po želji). Ovo je jedan od rijetkih načina koji vam omogućuje obogaćivanje dijete za istovar medom i voćem. Tijekom dana morate piti kefir 5-6 puta i jesti svježi sir u malim obrocima. Mogu se miješati, jesti zasebno ili kombinirati u jednom obroku.Svježi sir možete začiniti medom i bilo kojim bobičastim voćem, kefir također po izboru. Dobra opcija za one kojima je teško ograničiti se na raznovrsnu hranu.
U kombinaciji s voćem i povrćem
Jednodnevna dijeta s voćem i povrćem na kefiru uključuje unos dovoljne količine ovih namirnica za vas, ali se ne smijete prejedati. Povrće, voće, orašasti plodovi smiju se jesti u različitim oblicima - u salatama, cijeli, u obliku jogurta (usitnjeni u blenderu u stanje kaše, napunjeni kefirom). Zabranjena je termička obrada proizvoda, soljenje i šećerenje. Svakako treba popiti 1 čašu kefira prije spavanja.
Za čišćenje organizma i mršavljenje mekinjama
Istovar se sastoji od uzimanja samo mekinja (2 žlice. 3 r / d) i kefira (1,5 l). Mekinje su natopljene ili isprane vodom (1 čaša).Kefir se pije između ili uz uzimanje mekinja. Mekinje sadrže vlakna, ogromnu količinu korisnih tvari, potiču intenzivno čišćenje tijela, gastrointestinalnog trakta od toksina, toksina, nakupljenog izmeta (bolje je planirati za vikend). Uoči takvog dana morate pojesti 3 žlice. žlice mekinja, isprati s 2-3 žlice. vode (unutar 1-2 sata) kako bi se tijelo pripremilo za promjenu prehrane. Mekinje se mogu zamijeniti zobenim pahuljicama.
Jelovnik i recepti za dan rasterećenja od kefira i krastavaca
Vaša dnevna prehrana tijekom takvog rasterećenja sastojat će se od krastavaca (1 kg), kefira (0,5 l), zelenila, male količine sira (po želji):
- Doručak - salata s krastavcima (200 g), zelje, bez soli. Nakon 20 minuta popijte 1 čašu kefira.
- Drugi doručak - 200 g krastavaca bez jogurta.
- Ručak - salata od krastavaca (200 g), zelje, sir namočen u vodi. Popijte vodu nakon 20 minuta.
- Užina - 200 g krastavaca.
- Večera - salata s krastavcima, začinskim biljem u biljnom ili maslinovom ulju.
- Druga večera (prije spavanja) - 1 čaša jogurta.
Kontraindikacije
Za zdravu osobu dan posta na kefiru samo će koristiti, ali ako postoje neki zdravstveni problemi, takva prehrana može biti štetna. Osobe u opasnosti:
- S intolerancijom na mlijeko i mliječne proizvode.
- S gastrointestinalnim problemima (poremećaji sluznice, proljev, gastritis, perforacije, fisure).
- Kod opće slabosti tijela (zbog bolesti, nedostatka prehrane).
- Tijekom trudnoće, dojenja (istovar je dozvoljen samo uz dopuštenje liječnika).
- Po potrebi uzimajte lijekove koji se ne mogu kombinirati s mliječnim proizvodima.
Recenzije o učinkovitosti dana istovara na kefiru
Tatyana, 25 godina: „Imam normalnu težinu, radim istovar jednom tjedno, ne za mršavljenje - to je samo da se osjećam bolje. Tijelo mi se ovih dana odmorilo od opterećenja, bolje radi. Osjećam blagotvorno djelovanje dana posta i stoga neću odustati od ove aktivnosti. Takvo rasterećenje puno je lakše i daje bolje rezultate od bilo koje dijete.”
Natalia, 22 godine: “Uspjela sam izgubiti oko 10 kg s danima posta uz kefir i krastavce. Oduvijek sam bio sklon prekomjernoj težini, višak kilograma taložio se na bokovima i obrazima. Uz visinu od 164 cm, imao sam 57 kg - ne previše, ali izgledao sam punašno. Nakon što sam prestao jesti noću, odrekao se hamburgera, pomfrita i sličnih izvora kolesterola, te počeo raditi dane posta, smršavio, sada imam 47 kg! I to takav učinak za samo par mjeseci!Larisa, 30: „Tijekom dana posta moguće je izgubiti na težini, ali nakon nekog vremena, kada tijelo normalizira svoj rad, uklanja toksine, čisti crijeva. Tada će osoba htjeti manje jesti, stres od opijenosti će nestati, hranjive tvari će se bolje apsorbirati, dobar metabolizam pomoći će u sagorijevanju masti. I u jednom danu nećete izgubiti puno: 1-2 kg, a zatim smanjenjem količine tekućine, hrane, izmeta u tijelu.
