Olja LihačevaLjepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)31. siječnja 2015
Svaka djevojka ima trenutak kada samo treba pokazati svoju figuru u što boljem svjetlu: na plaži, odmoru (gdje će odjenuti usku haljinu) ili natjecanju ljepote. Stojeći pred ogledalom otkriva da je njezina figura daleko od idealne. Grčevito počinje tražiti spas, prebirući po dijetama za mršavljenje za 10 kg.Ovi stvarno postoje. Ali prije nego krenete na neku od dijeta, posavjetujte se s liječnikom o mogućim kontraindikacijama.
Najbolje i najbrže dijete za mršavljenje za 10 kg
Nisu sve poznate dijete zdrave i sigurne za tijelo. Čak i ako ste se već susreli s neučinkovitim opcijama koje omogućuju brzo mršavljenje, ali kasnije i lako dobivanje, to ne znači da ne postoje učinkovite dijete. Među najpopularnijim, koji donose stvarne rezultate, vrijedi istaknuti kupus, heljdu, medicinsku dijetu, kefir, povrće.
Kupus
Dijetetičari jednoglasno podržavaju korištenje takve dijete za učinkovito mršavljenje za 10 kg, jer kupus vam omogućuje ne samo čišćenje tijela od toksina, toksina, viška kilograma, već i pomaže u poboljšanju rada jetre. i bubrega. Preporučljivo je sjediti na takvoj dijeti ne više od pet dana.Tijekom dana dopušteno je jesti sirovi kupus u neograničenim količinama, pirjan i kuhan. Možete skuhati juhu od kupusa ili salatu tako da dodate mrkvu i začinite limunovim sokom ili maslinovim uljem.
Osim kupusa, možete jesti kuhanu ribu ili piletinu (ne više od 200 grama dnevno). Za cijelo vrijeme trajanja dijete isključite iz prehrane šećer, sol, brašno, alkohol, masnu, dimljenu hranu. Kavu zamijenite biljnim čajem. Nakon završetka dijete ne treba se odmah prejedati uobičajenim namirnicama – uvodite ih u prehranu postupno. Inače će vam se težina vratiti jednako brzo kao što je i nestala.
Heljdina dijeta tjedan dana
Čak ni najokorjeliji skeptici ne sumnjaju u učinkovitost heljdine dijete, no ne može je svatko izdržati. Tijekom tjedna bit će moguće jesti samo heljdu. Večer prije ulijte čašu heljde u lonac i prelijte kipućom vodom tako da razina vode bude 2 prsta viša od heljde.Ostavite preko noći. Do jutra će heljda nabubriti, a zatim se može jesti. Prema dijeti, u dobivenu kašu ne mogu se dodavati ulje, sol, začini.
Po želji vodu možete zamijeniti nemasnim kefirom ili jogurtom. Tijekom dijete možete piti čaj bez šećera i vodu tijekom dana. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako ste previše gladni, možete pojesti dvije male jabuke i popiti čašu nemasnog kefira sat vremena prije spavanja. Nije lako održavati takvu dijetu, ali brojka na vagi na kraju tjedna dijete će vas oduševiti.
Liječnička dijeta tjedan dana
Medicinska dijeta se smatra najučinkovitijom. Žene koje su ga isprobale tvrde da su u tjedan dana izgubile 10 kilograma viška. Ali ovdje postoji mala nijansa. Prva tri dana - najteža u cijeloj dijeti - žene su osjetile slabost i vrtoglavicu, stoga pokušajte se pridržavati ove dijete kada su vam troškovi energije niski.Inače će vam biti vrlo teško slijediti preporuke dijete:
- Prvi dan dijete potrebno je popiti jednu litru vode (i ništa više).
- Za drugo - mlijeko (800 g).
- Za treći isto kao i za prvi - samo jedna litra vode.
- Četvrti dan jedite svježe povrće (ukupna dnevna količina ne smije biti veća od 1 kg), možete dodati 2 čaše vode.
- Peti dan popiti mlijeko (također 800 ml).
- Tijekom šestog dana za doručak možete pojesti jedno kuhano jaje i pola čaše čaja (bez šećera), za ručak 100 g nemasnog kuhanog mesa (ili nemasnog svježeg sira), a za ručak jabuku večera.
- Sedmi dan bez doručka, za ručak - 100 g svježeg sira, 2 čaše mlijeka ili kefira, a za večeru popijte čašu nezaslađenog čaja ili vode.
Kefir dva tjedna
Pozitivan učinak kefira na ljudski organizam bio je polazište koje je pridonijelo nastanku ove dijete.Osim gubitka suvišnih kilograma, kefir ugodi normalizacijom probavnog, živčanog i krvožilnog sustava. Ali ne zaboravite da je ovo dijeta. Stoga dva tjedna odustanite od soli, šećera, alkohola, brašna, slatkog, masnog i dimljenog. Dijeta na ovoj dijeti je sljedeća:
- Prvi dan - 5 krumpira kuhanih u ljusci.
- Drugo - 100 grama kuhane piletine.
- Treće - 100 grama nemasnog mesa.
- Četvrto - 100 grama kuhane ribe.
- Peti - povrće i voće.
- Šesto - samo kefir.
- Sedmo - samo mineralna voda bez plina.
- Drugi tjedan slično.
- Svaki dan (osim sedmog dana) trebate popiti 1,5 litara kefira.
Povrće za 10 dana
Povrtna dijeta za mršavljenje 10 kg smatra se jednom od najkorisnijih.Omiljeno doba za nju je ljeto i jesen jer je u tom razdoblju povrće na policama kvalitetno i ima manje kemikalija. Možete sjediti na povrtnoj dijeti od jednog tjedna do mjesec dana, ali ne više od jednom ili dva puta godišnje. U tom slučaju, težina će se stabilizirati, a vi ćete izbjeći višak kilograma koji se vraća nakon završetka dijete.
Tijekom 10 dana (optimalno razdoblje dijete) možete jesti povrće u bilo kojem obliku (sirovo, prženo, pirjano, pečeno), začinjavajući ga maslinovim uljem ili limunovim sokom. Sol nije potrebna. Također, ovo uključuje korištenje velike količine tekućine, najmanje 2 litre. Preporučljivo je piti sokove od povrća, jer korisne tvari iz njih lakše apsorbiraju stijenke želuca. Prije pijenja, sok treba držati u hladnjaku oko dva sata.
Juha od luka za brzo mršavljenje
Ako ne možete držati dijetu, zaboravljajući koji dan i što smijete jesti, obratite pažnju na najlakši način za mršavljenje - juhu od luka.Vrlo je niskokaloričan, ali je vrlo zasitan i ima učinak sagorijevanja masti. U tjednu ove osebujne dijete ovu juhu trebali biste jesti svaki put kad osjetite glad. Osim toga, dopušteno je sirovo voće i povrće u neograničenim količinama.
Za kuhanje će vam trebati šest glavica luka, vezica celera, manja glavica kupusa, rajčica i paprika (po dvije). Sve sastojke narežite na kockice, prelijte hladnom vodom i prokuhajte. Sol i papar nisu potrebni. Nakon što prokuha kuhajte još 10-15 minuta dok povrće ne bude potpuno kuhano. U gotovu juhu možete dodati malo češnjaka (po ukusu) i zelenila (peršin, cilantro, bosiljak, zeleni luk).
Recenzije o rezultatima mršavljenja
Irina, 28 godina: „Moj muž i ja smo namjeravali ići na Tajland za zimske praznike. Pregledavajući stvari za odmor, otkrila sam da ne pristajem u omiljenu ljetnu haljinu, au kupaćem kostimu moja figura ne izgleda spektakularno. Do polaska je ostalo još 10 dana, a ja sam čvrsto odlučila da idem na dijetu.Odabrala sam kupus jer jako volim ovo povrće. Izgubila sam 7 kg u 5 dana. Ali to mi nije bilo dovoljno i pooštrio sam dijetu. Rezultat je minus 11 kg u 10 dana.
Oksana, 35: „Činilo mi se da sam već isprobala sve moguće opcije za mršavljenje (dijeta, post, sport). Težina je nestala, ali se vrlo brzo vratila. Jednom sam došao posjetiti prijateljicu, a ona me počastila ukusnom juhom. Kad sam došao kući, shvatio sam da ne želim jesti. Nestao je užasan osjećaj gladi koji me neprestano progonio. Požurila sam nazvati da uzmem recept. Ispostavilo se da je to bila juha od luka za mršavljenje, prijatelj je odlučio upotrijebiti je da izgubi nekoliko kilograma viška. Dva sam tjedna jeo samo njih. Rezultat je 9 kg u 2 tjedna.
Olesya, 30: “Tijekom proteklih pet godina postala sam pravi stručnjak za prehranu. A onda sam saznao za još jednu - heljdu. Mislim da ovo još nisam probao. Nakon što sam nakon tjedan dana na heljdi stala na vagu, ostala sam jednostavno zapanjena - minus 10 kg.Bio sam siguran da se moja težina više ne može promijeniti, u posljednjih godinu dana strelica je tvrdoglavo stajala na jednom broju.
Evgeniya, 31 “Nikad se nisam ograničavala u hrani. Kao rezultat toga, do svoje tridesete godine došla je do strašne brojke na vagi. Ali bio sam prisiljen da preuzmem sebe zbog susreta kolega iz razreda, na koji su došli oni s kojima sam nekoć studirao, stasiti i vitki. Odlučila sam isprobati medicinsku dijetu. Znao sam da ne mogu izdržati više od tjedan dana. Bilo je teško naviknuti se, ali uspio sam. I jako sam ponosna na sebe."Julia, 26 godina: “Uvijek sam vodila zdrav način života. Dobro sam se hranio, bavio sportom, ali nesreća je sve promijenila. Za vrijeme dok mi se noga oporavljala uspio sam se udebljati 7 kg, pao u depresiju i dobio još 5. Ali sam se na vrijeme sabrao. Kako ne bih riskirao, odabrao sam dijetu koja je vremenski produžena, ali jamči, prema nutricionistima, gubitak težine - kefir. Dva tjedna kasnije nakupljenim kilogramima nije bilo ni traga.
Video: Kako brzo smršaviti za 10 kg kod kuće?
U ciklusu svakodnevnog zaposlenja, žene i djevojke koje imaju problema s prekomjernom težinom nemaju uvijek priliku držati se jedne određene dijete. To je posebno teško za one koji kod kuće moraju kuhati za muža, djecu, a dok uživaju u pitama, sjediti u kutu kuhinje s čašom nemasnog kefira. U ovom slučaju ne biste trebali brinuti. Kod kuće možete izgubiti težinu čak i bez pridržavanja dijete za učinkovito mršavljenje od 10 kg. Za savjete pogledajte poveznicu u nastavku.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.