Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svaka učenica zna da je 80% ljudskog tijela voda i koliko je važno konzumirati dovoljnu količinu tekućine dnevno. Životvorna vlaga potrebna je svakoj stanici u ljudskom tijelu, ali ponekad voda, pijana u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu, ne samo da može pokvariti izgled, nego i biti uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema.

Količina potrošene vode premašuje dnevne potrebe tijela

Nemoguće je točno reći koliko je osobi potrebno dnevno, ali liječnici preporučuju pridržavanje pravila o osam čaša tekućine dnevno. Nedostatak vlage u tijelu obiluje raznim neugodnim simptomima, ali njegova prekomjerna količina također može dovesti do ozbiljnih posljedica po zdravlje. Uz pretjeranu uporabu tekućine, bubrezi počinju intenzivno raditi, zajedno s proizvodima metabolizma, natrij se ispire. Ovaj proces neizbježno dovodi do razvoja hiponatremije, koju karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • vrtoglavica;
  • konvulzije;
  • zbunjenost;
  • depresivna stanja.

Kako bi se spriječila takva neugodna bolest, važno je pridržavati se pravilnog režima pijenja . Ne možete dramatično smanjiti količinu konzumiranih pića, kako ne biste stvorili stresne uvjete za tijelo - samo trebate slušati svoje tijelo i piti koliko god želite i koliko vam je potrebno za normalan život.

Tijekom i nakon obroka

Mnoge dame koje strogo slijede svoju figuru i neprestano se bore protiv prekomjerne težine, znaju da čaša čiste vode, pijana prije jela, pomaže da se glad zadovolji i da se smanji broj potrošenih kalorija. Ako pijete piće tijekom obroka ili nakon obroka, to nije najbolji učinak na rad probavnog sustava. Voda koja ulazi u usta, a zatim u želudac smanjuje salivaciju i kiselost želučanog soka, ometa rad probavnih enzima.

Kao rezultat toga, proces probave je jako poremećen: hrana nije normalno probavljena, ostaci hranjivih tvari se pretvaraju u toksine, truju tijelo, a dio hrane jednostavno prolazi kroz gastrointestinalni trakt zajedno s tekućinom. Iz tog razloga nutricionisti preporučuju piti nešto nakon barem pola sata nakon obroka. Ako vas preplavi jak osjećaj žeđi za vrijeme obroka, možete uzeti nekoliko malih gutljaja kako biste namočili sluznicu i uklonili neugodan osjećaj suhoće.

Izbjegavajte pića prije spavanja

Prvi razlog zbog kojeg je nemoguće piti tekućinu noću je to što vam prepun mjehur jednostavno neće dopustiti da pravilno spavate, a brojni izleti u zahod mogu uništiti i najdublji san. Drugi razlog je opterećenje bubrega, jer noću, kao i svi drugi organi i sustavi tijela, funkcioniraju znatno sporije.

To dovodi do činjenice da mokraćni sustav ne uklanja svu tekućinu iz tijela, tako da je većina zadržana u stanicama tijela. Kao rezultat toga, često se javljaju otekline mekih tkiva i udova, veća je vjerojatnost buđenja s ružnim vrećicama ispod očiju ili natečenim nogama. Ako vam se ova alternativa ne sviđa, prestanite piti prije spavanja. Ako kasni navečer, žeđ muči, može je ugasiti nekoliko gutljaja nekog nekaloričnog pića, što neće uvelike utjecati na vaš izgled.

Nemojte piti vodu nakon jedenja začinjene hrane.

Većina vrućih začina, osobito paprike, uzrokuje peckanje u ustima, koje odmah želite ukloniti. Počinjete piti hranu, ali situacija se samo pogoršava - na usta se širi neugodan osjećaj, boli jednjak. Razlog za ovaj fenomen je oštar sadržaj začina supstance kapsaicin, koji može izazvati sličan fenomen.

Činjenica je da kapsaicin pripada nepolarnim molekulama, stoga se njegovo djelovanje može izravnati na račun drugih sličnih nepolarnih molekula, primjerice mlijeka. Voda se, međutim, sastoji od polarnih molekula, tako da pomaže samo bržem širenju goruće tvari u usnoj šupljini.

Tijekom intenzivnog treninga i tijekom visokog napora

Ako volite vježbati u teretani ili trčati na duge staze, trebali biste znati da voda za piće tijekom intenzivnog fizičkog naprezanja može prouzročiti nepopravljivu štetu vašem zdravlju. Kada se osoba aktivno bavi sportom, počinje se puno znojiti, a zajedno sa znojem se iz tijela uklanjaju važni elektroliti kao kalij i natrij. Postoji potreba da se uspostavi ravnoteža hranjivih tvari, ali obična voda je nemoćna, jer gotovo da ne sadrži minerale.

No, dodatni fluid ohladi bubrege i srce, izaziva nadutost, pogoršava probleme kardiovaskularnog sustava. Stanice tijela apsorbiraju suvišnu vlagu, počinju nabubriti, što je također prijetnja oticanju mozga. Iz tog razloga tijekom intenzivnih vježbi ne možete piti puno tekućine. Možete piti kokosovu vodu, bogatu magnezijem, kalijem, natrijem, askorbinskom kiselinom, koja može brzo popuniti neravnotežu elektrolita . Osim toga, ovo piće sadrži vlakna u velikim količinama, a niske kalorijske.

Ako vam je mokraća bistra i nema žutu boju

Da biste odredili razinu hidratacije vašeg tijela, obratite pozornost na boju urina. Normalna nijansa tekućine koju izlučuju bubrezi je lagana limunada. Ako u wc-u vidite bezbojni prozirni urin bez žućkastog nijansa, trebate smanjiti broj konzumiranih pića, jer u vašem tijelu već ima puno tekućine. Ako urin ima bogatu tamno žutu ili čak narančastu boju, to znači da pijete malo vode.

Neobrađeno vrtno crijevo i vanjska voda

Jedna od 9 situacija kada ne biste trebali piti vodu je vrlo važna tijekom ljeta. Tada blagdana i izleti u zemlju u punom jeku. Dešava se da ste za vrijeme šetnje gradom jako žedni, au blizini se može vidjeti kolona ulica ili fontana. Ako vam je zdravlje dragocjenije od trenutnog osjećaja žeđi, bit će svrsishodnije otići u najbližu trgovinu i kupiti željeno piće.

Bolje je odbiti uštedjeti malo novca i vremena, a piće iz centralnog vodovoda je zato što uopće nije higijensko. Prvo, ne možete biti sigurni u kvalitetu vode koju dobavljaju stupovi, a ne znate je li prolazio kroz odgovarajući sustav za čišćenje. Drugo, nije poznato tko je dodirnuo stupac ispred vas i koja je patogena mikroflora ostavila u loncu za piće - tako da možete lako pokupiti neku vrstu infekcije.

Osim toga, cijevi kroz koje prolazi voda također su opasne za tijelo, jer često sadrže štetne kemijske spojeve . Isto vrijedi i za vrtna crijeva koja su namijenjena isključivo za tehničku uporabu. Sadrže različite toksične tvari (olovo, antimon, ftalati i druge štetne kemikalije) koje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Gazirani ili sa zaslađivačima i konzervansima

Poznato je da su gazirana pića, koja su puna polica trgovina, vrlo neprofitabilna. Ne radi se samo o bojama sode, već io svim vrstama sladila i konzervansa. Činjenica je da takve tvari uzrokuju povećan apetit, ali ne oslobađaju osobu od osjećaja žeđi. Često, nakon konzumiranja sode, želite piti još više - veliki broj “praznih” kalorija ulazi u tijelo zajedno s njim, što neizbježno vodi do prekomjerne težine. Zdrava alternativa takvim pićima je domaća limunada napravljena od soka od limuna ili limete s medom.

Zašto ne piti morsku vodu

Mnogi ljudi ljeti odlaze na more kako bi poboljšali svoje zdravlje ili se samo opustili. Morska voda blagotvorno djeluje na tijelo, ali samo ako plivate u njemu. Ako uđe unutra, može uvelike naškoditi zdravlju. Prvi razlog zašto ne možete piti morsku vodu je da gotovo uvijek obalne vode sadrže patogene koji izazivaju zarazne bolesti.

Najčešća je infekcija rotavirusom, praćena neugodnim simptomima (nekontrolirano povraćanje, proljev), u nedostatku pravilnog liječenja koje dovodi do teške dehidracije i iscrpljenja tijela. Drugi razlog je visoka koncentracija soli. Ako slučajno popijete malo vode iz mora, tijelu će trebati velika količina čiste tekućine kako bi uklonile sve soli iz sustava, inače će se razviti teška dehidracija koja je puna nekoliko zdravstvenih posljedica.

Može li voda naštetiti tijelu i kako ga izbjeći

Za normalan život, osobi je potreban zrak, voda i hrana. Količina dnevno utrošene tekućine treba izračunati prema formuli: 30 ml po kilogramu težine. To je približna brojka, jer osoba mora biti vođena svojom dobrobiti, promatrati zdravu ravnotežu vode u tijelu. Ne može se ozbiljno razmotriti takav važan čimbenik u funkcioniranju ljudskog tijela, jer svako odstupanje te ravnoteže može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

I dehidracija i višak vlage u tijelu dovode do razvoja raznih bolesti, praćenih nizom neugodnih simptoma. Višak tekućine u tijelu utječe na sve organe i sustave. Kada se bubrezi ne nose s izlučivanjem tekućine:

  • povišuje se krvni tlak, što može dovesti do moždanog udara;
  • tijelo počinje opažati vodu kao toksin, pokušavajući je se riješiti što je prije moguće - tako se razvija dehidracija;
  • voda počinje zasićiti druge organe, uzrokujući njihovo oticanje, a ako mozak pati od edema, pojavljuju se konvulzije, pojavljuje se koma, a disanje može prestati, a može se dogoditi i smrt.

Da biste izbjegli moguće probleme koji proizlaze iz upotrebe pretjerane količine vode, morate pažljivo pratiti ravnotežu tekućine u vašem tijelu. Potrebno je naučiti razumjeti svoje tijelo, obratiti pozornost na zdravlje, boju mokraće i druge signale o narušavanju vodne ravnoteže, koju daje tijelo. Zapamtite da je voda temelj života, ali ponekad ona postaje opasna za vaše zdravlje.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje